7 ผักใบเขียวช่วยให้สมองผ่อนคลาย แก้เครียดได้ กินแล้วอารมณ์ดีชัวร์

ความเครียดเป็นสิ่งที่ผู้หญิงในยุคนี้ต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน การเรียนไปจนถึงบทบาทหน้าที่ของตัวเอง ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสมองและร่างกายเป็นวิธีหนึ่งในการคลายเครียด ดังนั้นมาทำความรู้จักกับ 7 ผักใบเขียวที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย และทำให้คุณรู้สึกร่าเริง เป็นสาวอารมณ์ดีมากขึ้นกันดีกว่าค่ะ

7 ผักใบเขียวช่วยให้สมองผ่อนคลาย

1.ผักโขม

ผักโขมเป็นผักที่มีปริมาณแมกนีเซียมสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับความเครียดในร่างกาย การทานผักโขมจะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและช่วยให้สมองผ่อนคลายได้มากขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

2.ผักคะน้า

คะน้าเป็นผักที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียด และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้ คะน้ายังมีสารโฟเลตที่ช่วยเสริมการทำงานของสมองและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

3.ผักบุ้ง

ผักที่หาได้ง่ายทั่วไปตามท้องตลาด เป็นผักที่มีปริมาณธาตุเหล็กสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ความเครียดถูกกำจัดออกได้ง่ายตามมา

4.ผักกาดหอม

ผักกาดหอมเป็นผักที่มีสารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลายและลดความเครียด นอกจากนี้ยังมีสารที่มีคุณสมบัติช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้น

5.ผักหวานบ้าน

ผักหวานบ้านมีสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และบำรุงสมอง การทานผักหวานบ้านจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิดีขึ้น เป็นตัวช่วยผ่อนคลายทางอ้อมได้ดีทีเดียว

6.ผักชะอม

ผักชะอมมีปริมาณวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระสูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพในการทำงาน ทำให้คุณรู้สึกสดใส มีอารมณ์เบิกบาน ลดการเกิดภาวะหดหู่ ที่สำคัญการรับประทานเป็นประจำ จะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย

7.ใบโหระพา

โหระพามีสารโฟเลตและวิตามินซีที่ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การรับประทานใบโหระพาจะช่วยให้สมองผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นสมุนไพรชั้นเลิศ บำรุงร่างกาย ปกป้องไม่ให้เจ็บป่วยง่ายอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าผักใบเขียวเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ในด้านการลดความเครียด ทำให้สมองที่เหนื่อยล้าได้รับการดูแลมากขึ้น ดังนั้นสาว ๆ อย่าลืมลองรับประทานกันให้มากขึ้น เพื่อช่วยดูแลสุขภาพ ให้ตัวเองเป็นสาวอารมณ์ดี มีเสน่ห์ดึงดูดเพศตรงข้ามได้แบบคาดไม่ถึงอย่างแน่นอนค่ะ