ทำไม "กาแฟ" จึงทำให้บางคนดื่มแล้วรู้สึกง่วง เหนื่อย เพลียกว่าเดิม
แม้ว่ากาแฟจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าสำหรับหลายๆ คน แต่สำหรับบางคนกลับทำให้รู้สึกง่วงนอน ซึ่งอาจเกิดจากความคุ้นเคยกับคาเฟอีน หรือเป็นผลมาจากการที่คาเฟอีนส่งผลต่อสารเคมีในสมอง คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่บริโภคกันมากที่สุดในโลก แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น แต่คาเฟอีนก็ไม่ได้ส่งผลต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน บางคนสามารถดื่มกาแฟได้หลายถ้วยในระหว่างวันและแทบไม่มีผลกระทบใดๆ ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายหลังจากดื่มกาแฟเพียงถ้วยเดียว ตามข้อมูลจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ถ้วยกาแฟขนาด 8 ออนซ์ทั่วไปมีคาเฟอีนประมาณ 80–100 มิลลิกรัม ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าทำไมกาแฟจึงทำให้บางคนรู้สึกเหนื่อย
ทำไมดื่มกาแฟแล้วทำให้รู้สึกง่วงนอน
กาแฟโดยตัวมันเองไม่ได้ทำให้คนรู้สึกง่วงนอน แต่คาเฟอีนในกาแฟและผลกระทบของคาเฟอีนต่อร่างกายนั้นอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ในบางครั้ง
สาเหตุที่การดื่มกาแฟอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนมีดังนี้
- การดื่มกาแฟในเวลาที่ไม่เหมาะสม: การดื่มกาแฟใกล้เวลานอนอาจรบกวนวงจรการนอนหลับ ทำให้หลับยากขึ้นและรู้สึกง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น
- การดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินไป: การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล กระสับกระส่าย และนอนไม่หลับ ซึ่งในที่สุดอาจนำไปสู่อาการเหนื่อยล้า
- การขาดน้ำ: คาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ หากไม่ดื่มน้ำทดแทนเพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำและรู้สึกอ่อนล้า
- การดื้อคาเฟอีน: เมื่อดื่มกาแฟเป็นประจำ ร่างกายจะสร้างความทนทานต่อคาเฟอีน ทำให้ต้องเพิ่มปริมาณการดื่มเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เท่าเดิม และเมื่อหยุดดื่มหรือดื่มน้อยลง อาจเกิดอาการถอนคาเฟอีน เช่น ปวดหัว ง่วงนอน และอารมณ์แปรปรวน
- ปฏิกิริยากับยา: คาเฟอีนอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาแก้แพ้ และยาบางชนิดสำหรับรักษาโรคจิตเวช ทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ และหัวใจเต้นเร็ว
หมายเหตุ: สาเหตุที่ทำให้กาแฟทำให้รู้สึกง่วงนอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น สุขภาพโดยรวม พันธุกรรม และปริมาณคาเฟอีนที่บริโภค
