5 พุงของผู้หญิงที่ควรระวัง แบบไหนน่ากลัว แก้ไขยังไง ที่นี่มีคำตอบ

ปัญหาไขมันสะสมหน้าท้องจนกลายเป็นพุงที่ป่องออกมา ทำให้ผู้หญิงหลายคนขาดความมั่นใจได้มาก แต่ที่สำคัญกว่าคืออาจเกิดปัญหาสุขภาพที่อาจเป็นอันตรายในอนาคตได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพและรักษาสมดุลของร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าสาวคนไหนกำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ เราจะพาไปทำความเข้าใจ 5 พุงของผู้หญิงที่ควรระวัง แบบไหนน่ากลัว แก้ไขยังไง ที่นี่มีคำตอบให้ครบ

5 พุงของผู้หญิงที่ควรระวัง

1.พุงคุณแม่

สำหรับพุงคุณแม่จะเกิดขึ้นหลังการคลอด เพราะเมื่อเด็กออกจากครรภ์มาแล้ว จะทิ้งไขมันสะสมที่บริเวณรอบหน้าท้องไว้  จึงทำให้กลายเป็นพุงที่ย้อยออกมาและถูกเรียกว่าพุงคุณแม่ นอกจากนี้ ยังเป็นส่วนของมดลูกยังไม่เข้าที่ ทำให้สัดส่วนของหน้าท้องนูนออกมาค่อนข้างมาก ดังนั้นหลังคลอดหมดแล้วให้รอประมาณ 1-2 เดือน แล้วออกกำลังกายเบา ๆ เน้นเป็นการกระชับบริเวณหน้าท้อง จะช่วยทำให้หน้าท้องลดลงได้ดี

2.พุงสาวชอบปาร์ตี้

สำหรับสาว ๆ ที่ชอบปาร์ตี้จะเกิดเป็นพุงแอลกอฮอล์ หรือถูกเรียกว่าพุงสาวปาร์ตี้ที่จะซ้อนทับกันเป็นชั้น เกิดมาจากการสะสมของไขมันที่มีแอลกอฮอล์เป็นตัวนำ จะเป็นชั้นค่อนข้างหนาและสะสมเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ ยังเป็นไขมันที่มาจากของหวาน ของมัน และการไม่ได้ออกกำลังกาย จึงทำให้เป็นชั้นค่อนข้างชัดเจน วิธีแก้ไขคือการลดการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีการออกกำลังกาย การจำกัดเรื่องอาหาร รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยลดการสะสม ขับไขมันเสีย และทำให้หน้าท้องกระชับมากขึ้น

3.พุงฮอร์โมน

สำหรับพุงฮอร์โมนจะมีลักษณะค่อนข้างชัดเจนเพราะจะบวมป่อง แค่บริเวณช่วงล่าง และ รูปร่างของผู้ที่มีพุงฮอร์โมนมักจะผอม จึงทำให้เห็นได้ชัดว่าแม้ตัวจะผอมหรือตัวเล็กแต่กลับพุงป่อง เกิดจากความไม่เสถียรของฮอร์โมน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย สำหรับผู้หญิงแล้วอาการจะเห็นได้ชัดมากช่วงก่อนมีประจำเดือน และจะเป็นในสาว ๆ ที่มีรูปร่างผอมมากกว่า วิธีการแก้ไข คือ การปรับเมนูอาหาร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง ใช้การออกกำลังกายหลาย ๆ แบบผสมผสานกัน และปรับเปลี่ยนในทุก ๆ วัน เน้นการเผาผลาญพลังงาน เช่น การทำคาร์ดิโอและการเล่นเวทสลับกัน พร้อมการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อทำให้ฮอร์โมนกลับมาปกติ

4.พุงเครียด

พุงความเครียด เกิดจากปัจจัยการสะสมความเครียด การพักผ่อนน้อย การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จึงรวมกันแล้วกลายมาทำให้ร่างกายเกิดอาการรวน การเผาผลาญไขมันไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่บริเวณหน้าท้องจำนวนมากและอาจขึ้นไปสะสมที่ช่วงกระบังลมได้อีกด้วย วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือการลดความเครียด เพิ่มการพักผ่อนให้เพียงพอในช่วง 6-8 ชั่วโมง และเข้านอนเร็วในทุก ๆ วัน นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียด การทำงานอย่างเหมาะสมตามช่วงเวลาที่ถูกต้อง และการทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงตลอดเวลา

5.พุงย้อย

พุงย้อยหรือที่มักจะเรียกกันว่าพุงหมาน้อย จะเป็นลักษณะของพุงกลมเล็ก ๆ ที่ไม่ได้ถึงกับบวมมาก แต่ก็ทำให้การสวมใส่เสื้อผ้าค่อนข้างลำบาก เพราะจะมีเนื้อยื่นออกเล็กน้อยมาที่บริเวณหน้าท้อง โดยส่วนใหญ่แล้วจะเกิดหลังการรับประทานอาหาร เพราะแก๊สภายในกระเพาะอาหาร มีเพิ่มขึ้นจากการย่อยอาหารที่ไม่ดี สำหรับปัจจัยมาก ๆ จากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน และอาจจะเป็นการทำงานที่ผิดปกติของกระเพาะอาหารและระบบการย่อย รวมไปถึงการทานอาหารไม่เป็นเวลา และรับประทานอาหารหนักเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน วิธีแก้ไขที่ดีที่สุด คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารให้เป็นเวลา ร่วมไปกับการดูแลกระเพาะอาหารและลำไส้ เพื่อให้เกิดการย่อยอาหารที่ดีและมีการออกกำลังกายเป็นประจำ

ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องของสาว ๆ อาจเกิดจากหลายสาเหตุและมีหลายประเภท ถ้าต้องการลดไขมันหน้าท้อง ควรทำความเข้าใจและระบุประเภทของหน้าท้องของตัวเองให้ได้เสียก่อนว่าเป็นแบบไหน เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวันถือเป็นวิธีสำคัญในการลดไขมัน และการออกกำลังกายเป็นประจำ ถือเป็นอีกวิธีพื้นฐานที่ควรนำไปใช้ เพื่อสร้างสมดุลให้ร่างกายกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง

• ไม่อยากมีพุงต้องเลี่ยง! 4 อาหารตัวการทำให้มีไขมันหน้าท้องง่าย
• กางเกงเก็บพุง ช่วยกระชับหน้าท้อง ได้จริงหรือ?