7 อาหารเผาผลาญไขมันไว เหมาะกับสาวๆ กำลังคุมน้ำหนัก ไม่ทำลายกล้ามเนื้อ

นี่คือ อาหารเผาผลาญไขมันไว พร้อมทั้งช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้อิ่มนาน และกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย อาหารสำหรับลดน้ำหนักควรเน้นการเผาผลาญไขมัน เพื่อช่วยให้เราลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องไม่ไปทำลายกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอัตราการเผาผลาญพื้นฐานที่ดีและสุขภาพผิว

7 อาหารเผาผลาญไขมันไว

1.แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่ละลายน้ำได้ และมีคุณสมบัติในการดักจับไขมันบางส่วนไว้ในกระเพาะอาหาร ทำให้ไขมันเหล่านี้ไม่ได้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แต่ถูกขับออกไป ทำให้อาหารชนิดนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ควรบริโภคแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างหรือหลังมื้ออาหาร

2.ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยสลายค่อนข้างมาก นอกจากนี้ โปรตีนจากนมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในมื้อเช้าจะช่วยให้เราไม่รู้สึกหิวโซในช่วงเช้า หรือในช่วงบ่ายหากรู้สึกหิวเล็กน้อย

3.ปลาและไข่ โปรตีนในปลาและไข่เป็นสารประกอบที่ซับซ้อน ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยสลายค่อนข้างมาก โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยกระตุ้นการสร้างความร้อนจากอาหาร (Thermogenesis) ซึ่งหมายถึงการใช้พลังงานในการย่อยอาหาร

4.เลนทิล ควรบริโภคเลนทิลอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เนื่องจากอุดมไปด้วยใยอาหาร และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำมาก (อยู่ระหว่าง 25-30) เลนทิลถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

5.พริกหวาน หนึ่งในอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดคือพริกหวาน นอกจากจะเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของวิตามินซีสูงแล้ว เนื้อของพริกหวานสีแดงยังประกอบด้วยน้ำถึง 90% ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

6.อะโวคาโด แหล่งโอเมก้า-3 เนื้ออะโวคาโดประกอบไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะกรดโอเลอิค (ซึ่งพบมากในน้ำมันมะกอก) ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลดีให้คงที่ อยากรู้เกี่ยวกับผลไม้อินเดียชนิดอื่นๆ ที่ดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

7.หน่อไม้ฝรั่ง เรารู้กันดีว่าหน่อไม้ฝรั่งช่วยขับปัสสาวะ แต่รู้หรือไม่ว่าหน่อไม้ฝรั่งยังอุดมไปด้วยอินูลิน ซึ่งเป็นเพกตินชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้มีผลในการลดอาการท้องอืด

• 11 อาหารจากธรรมชาติเร่งระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมันได้อย่างเทพ
• 6 อาหารที่สาวๆ ไม่ควรพลาด กินกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันอย่างได้ผล