6 สูตรสมูทตี้สายเฮลตี้ ลดน้ำหนัก บำรุงผิว ให้สวยใสออร่าจับตั้งแต่ภายใน
สาว ๆ หลายคนที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพ ต้องการลดน้ำหนัก และดูแลผิว ลองมาทำความรู้จักกับตัวช่วยดี ๆ อย่างเมนูสมูทตี้ น้ำปั่นเพื่อสุขภาพ ที่ไม่เพียงแค่ทำง่ายและอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย กับ 6 สูตรการทำเครื่องดื่มสมูทตี้ต่อไปนี้ รับรองดื่มเป็นประจำ เพิ่มความสดใสจากภายในสู่ภายนอก สวยออร่าจับอย่างมั่นใจแน่นอน
6 สูตรการทำเครื่องดื่มสมูทตี้
1.สูตรช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
กระตุ้นระบบย่อยอาหารด้วยส่วนผสมจาก สับปะรดที่มีเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยย่อยโปรตีน และขิงสดที่ช่วยลดอาการท้องอืด ปั่นผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และน้ำมะนาว ดื่มสูตรนี้หลังมื้อหนัก ช่วยให้อาหารย่อยง่ายขึ้นได้
2.สูตรบำรุงผิวให้กระจ่างใส
วิตามินซีจากส้มและมะเขือเทศช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูสดใส และแครอทช่วยเพิ่มเบตาแคโรทีนที่ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ปั่นส้ม แครอท และมะเขือเทศเข้าด้วยกัน ผสมน้ำผึ้งเพิ่มรสชาติ และน้ำเปล่าเล็กน้อย เพื่อช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้น
3.สูตรดีท็อกซ์ ล้างลำไส้
แอปเปิ้ลเขียวมีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย ส่วนแตงกวาและผักโขมช่วยเพิ่มน้ำให้ร่างกาย และเมล็ดเจียช่วยทำหน้าที่กำจัดสารพิษ ผสมแอปเปิ้ลเขียว ผักโขมสด แตงกวา เมล็ดเจีย และน้ำมะพร้าว ปั่นเข้าด้วยกัน จะช่วยกำจัดสารพิษต่าง ๆ ภายในลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ก่อให้เกิดอันตราย แถมยังเป็นสูตรแคลอรีต่ำ ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย
4.สูตรเพิ่มความลาเจน ลดริ้วรอย
เบอร์รี่และกีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดริ้วรอยและฟื้นฟูผิว ปั่นผสมเบอร์รี่ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กีวี ให้เข้ากับโยเกิร์ตไขมันต่ำ จากนั้นผสมน้ำเปล่าและเมล็ดแฟลกซ์ ปั่นต่ออีกเล็กน้อย ก็พร้อมดื่มได้
5.สูตรลดหิวอิ่มท้องได้นาน
ผสมกล้วยหอมและข้าวโอ๊ตปั่นกับนมอัลมอนด์ และเพิ่มรสชาติด้วยเนยถั่วและผงโกโก้ เป็นเมนูอิ่มท้องที่ได้ประโยชน์แบบเน้น ๆ จากกล้วยและข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ย่อยช้า ช่วยให้อิ่มนาน ส่วนเนยถั่วช่วยเพิ่มโปรตีน ส่วนผงโกโก้ช่วยลดความอยากของหวาน เหมาะสำหรับเป็นมื้อเช้าในวันเร่งรีบ
6.สูตรควบคุมน้ำหนัก กระตุ้นระบบขับถ่าย
มะละกอคือหนึ่งในส่วนประกอบสมูทตี้ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เพราะมีเอนไซม์ช่วยกระตุ้น ปั่นผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำมะนาว และเมล็ดแฟลกซ์ ซึ่งล้วนมีไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับปั่นดื่มอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง หรือหลังจากมื้ออาหารหนัก
ที่สำคัญควรดื่มสมูทตี้ทันทีหลังปั่นเพื่อคงคุณค่าสารอาหาร และแนะนำว่าควรเลือกส่วนผสมสดใหม่และหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลเพื่อให้สุขภาพดียิ่งขึ้น ดื่มให้เป็นวินัยในทุก ๆ วัน รับรองเลยว่าคุณจะกลายเป็นสาวหุ่นดี ผิวสวยแบบที่ต้องการอย่างแน่นอน
