10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายในช่วงเช้า ที่สาว ๆ ควรทำเป็นประจำ
การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นหนึ่งในกิจวัตรที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและใจ ที่สาว ๆ อาจมองข้าม เป็นช่วงเวลาที่ช่วยเพิ่มพลังในแต่ละวันได้อย่างมาก ดังนั้นมาดู 10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายช่วงเช้ากันดีกว่าค่ะว่า มีประโยชน์อะไรบ้างที่ทำให้คุณต้องลุกจากเตียงมาขยับร่างกาย
10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายช่วงเช้า
1.กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน ส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย และช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นอีกด้วย
2.เพิ่มพลังงานและสมาธิ
การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่ง และพร้อมสำหรับการทำงานหรือการเรียนในวันนั้นได้ดีขึ้นอย่างมากเลยทีเดียว
3.สร้างอารมณ์ดีตั้งแต่เช้า
สาว ๆ รู้อยู่แล้วว่า การออกกำลังกายช่วยหลั่งสารเอนโดรฟิน หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดี มีพลังบวก และช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แน่นอนว่าหากสารชนิดหลั่งออกมาตั้งแต่ช่วงเช้า นับว่าวันนั้นจะทำให้คุณมีความสุขได้ง่าย
4.เสริมสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างกระชับ
สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม การออกกำลังกายตอนเช้า เช่น การวิ่ง โยคะ หรือเวทเทรนนิ่งเบา ๆ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความกระชับให้ร่างกายได้ดีกว่าช่วงอื่น
5.ช่วยปรับระบบฮอร์โมนให้สมดุล
การออกกำลังกายตอนเช้าส่งผลดีต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการนอนหลับ ทำให้ร่างกายสามารถปรับตัวเข้าสู่สมดุลได้ดียิ่งขึ้น
6.กระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยเสริมการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่ควรใส่ใจตั้งแต่อายุยังน้อย
7.ช่วยพัฒนาวินัยและความมุ่งมั่น
การออกกำลังกายในช่วงเช้าสอนให้เรารู้จักการจัดการเวลาและสร้างวินัยในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณทำเป็นกิจวัตร มันจะช่วยให้คุณเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นและมีเป้าหมายในชีวิตมากขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
8.ปรับสมดุลการนอนหลับ
เป็นตัวช่วยปรับนาฬิกาชีวิตให้ทำงานสอดคล้องกับธรรมชาติ ทำให้คุณนอนหลับง่าย และมีคุณภาพยิ่งขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
9.ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้เซลล์ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น ส่งผลให้ผิวพรรณของคุณดูสดใส มีเลือดฝาด และเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก
10.ไม่ต้องกลัวพลาดการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะหาเวลาว่างในช่วงเย็นหรือหลังเลิกงาน ซึ่งบางครั้งอาจมีภารกิจอื่น ๆ แทรกเข้ามา ทำให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความมั่นใจว่าคุณดูแลสุขภาพตัวเองเรียบร้อยแล้ว
หากคุณยังไม่คุ้นชินกับการออกกำลังกายในตอนเช้า ลองเริ่มต้นด้วยกิจกรรมเบา ๆ กันก่อนได้ เมื่อร่างกายปรับตัวได้ คุณจะพบว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องยาก และเป็นสิ่งที่ช่วยเติมเต็มชีวิตในทุก ๆ วันให้ดียิ่งขึ้นได้อย่างคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว
