เบื่อเดินลดน้ำหนัก แนะนำ 4 ท่าเบิร์นไขมันยอดเยี่ยม ไม่กระแทก ไม่บาดเจ็บ
การเดินออกไปข้างนอกอย่างกระฉับกระเฉงเป็นกิจกรรมทางกายภาพที่ดีเยี่ยมและมีผลกระทบต่ำ อย่างไรก็ตามหากคุณเบื่อกับกิจวัตรเดิมๆ ก็มีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกายภาพซึ่งได้สรุป 4 ทางเลือกในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่การกระแทกต่ำที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ตั้งแต่การว่ายน้ำไปจนถึงการใช้เครื่องเดินวงรี คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้โดยไม่ต้องกดดันข้อต่อของคุณมากเกินไป
"แม้ว่าจะเทียบเคียงกันได้ แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดินเพียงอย่างเดียว" รอนนี่ การ์เซีย ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจาก Blink Fitness อธิบาย "อย่างไรก็ตาม ความเข้มข้น ความถี่ และระยะเวลาล้วนมีส่วนทำให้เกิดการสูญเสียแคลอรีและไขมัน
4 ท่าเบิร์นไขมันยอดเยี่ยม ไม่กระแทก ไม่บาดเจ็บ
1.การว่ายน้ำ การว่ายน้ำแต่ละครั้งนั้นช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณทั้งตัว ทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่ได้ผลดี ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้น การว่ายน้ำเพียง 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 กิโลแคลอรี่
2.ปั่นจักรยาน ถ้าคุณสนใจที่จะเริ่มต้นการปั่นจักรยานตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดแล้ว การปั่นจักรยานอยู่กับที่หรือจักรยานเสือหมอบเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแทนการเดิน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี การปั่นจักรยานอยู่กับที่ด้วยความเร็วปานกลางประมาณ 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 210 กิโลแคลอรี่
3.การพายเรือ การพายเรือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมออกกำลังกายที่ได้ผลดี ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และมีผลกระทบต่ำ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่าง การพายเรืออยู่กับที่ด้วยความเร็วปานกลางประมาณ 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 210 กิโลแคลอรี่
4.เดินบนเครื่องเดินวงรี ลองนำมาใช้ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณดูสิ คุณจะไม่ผิดหวัง" การ์เซียบอกกับเราว่า "แม้จะคล้ายกับการเดิน แต่เครื่องเดินวงรีเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม คุณสามารถเพิ่มความชันและแรงต้านเพื่อเพิ่มความเข้มข้นได้ และเพื่อเพิ่มความท้าทายมากยิ่งขึ้น ลองสลับความเร็วดู
