8 ความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าใจผิดมาตลอด

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้หญิงที่รักสวยรักงาม ต้องการมีรูปร่างที่ดี แต่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก็ยังคงมีอยู่มากมาย ดังนั้น เพื่อไม่ให้สาว ๆ ลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ลองมาเช็ค 8 ความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณอาจเข้าใจผิดมาตลอด จะได้ไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้ถูกต้อง และได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

8 ความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

1.ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นหลัก

หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหาร หรือลดปริมาณอาหารลงอย่างมาก ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิดอย่างยิ่ง การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โปรตีน และไขมันดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ส่วนการอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

2.ใช้สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล

สารให้ความหวานทดแทนอาจทำให้สมองของคุณเข้าใจผิดว่าคุณได้รับน้ำตาลแล้ว ซึ่งอาจกระตุ้นความหิวหรือความอยากอาหารมากขึ้น ทำให้คุณอาจกินมากขึ้นในมื้อต่อไปโดยไม่รู้ตัว และกลายเป็นคนติดหวานมากขึ้นได้้

3.กินอาหารคลีนแล้วจะผอม

อาหารคลีนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หากกินอาหารคลีนในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน การกินอาหารคลีนที่ถูกต้องคือการกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารทอด และอาหารหวาน

4.ออกกำลังกายยิ่งเยอะยิ่งผอม

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายหนักเกินไป หรือออกกำลังกายผิดประเภท อาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าและเกิดอาการบาดเจ็บได้ แถมยังเป็นการเสียเวลาเปล่าตามมาอีกด้วย

5.เลือกใช้อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก

อาหารเสริมที่มักเขียนสรรพคุณว่าช่วยควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักได้ เป็นเพียงการเลี่ยงบาลีของยาลดน้ำหนักให้ดูดีขึ้นก็เท่านั้น อาหารเสริมหลายชนิดมีส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพ และหากหยุดกิน อาจเสี่ยงที่จะกลับมาอ้วนง่าย และมากกว่าเดิมได้อีกด้วย

6.ดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้

การดื่มน้ำในปริมาณมาก ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การดื่มน้ำมากจนเกินไป ก็ส่งผลเสียต่อระบบภายในของร่างกายเช่นกัน และการดื่มน้ำ ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นควรดื่มในสัดส่วนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะดีกว่า

7.น้ำหนักลดลง ไขมันก็ลดตามไปด้วย

น้ำหนักที่ลดลงอาจเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อ น้ำ หรือไขมัน การวัดรอบเอวและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าไขมันในร่างกายลดลงไปจริงหรือไม่ ดังนั้นแม้น้ำหนักจะหายไป แต่ไขมันอาจยังสะสมอยู่เท่าเดิมก็เป็นได้

8.เลือกกินอาหารที่ฉลากระบุว่าไขมันต่ำ

การเลือกอาหารที่มีฉลากระบุว่า "ไขมันต่ำ" จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ความจริงแล้ว อาหารไขมันต่ำหลายชนิดมักมีการเติมน้ำตาลและโซเดียมเข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติ ทำให้พลังงานโดยรวมยังสูงอยู่ และอาจส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันมากขึ้นไปอีกได้

เห็นแบบนี้แล้วก็ลองพิจารณาความเข้าใจในการลดน้ำหนักของสาว ๆ กันใหม่นะคะว่าที่เข้าใจและปฏิบัติอยู่นั้นถูกต้องหรือไม่ เพื่อให้ตัวเองกลับมาลดหุ่นได้อย่างถูกต้อง พร้อมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เป้าหมายสำเร็จผลได้ดั่งใจในระยะยาว