7 วิธีบรรเทาอาการคัดเต้านมในคนท้อง ให้สบายตัว ไม่หงุดหงิดระหว่างวัน
อาการคัดเต้านมที่พบได้บ่อยในผู้หญิงตั้งครรภ์ ซึ่งรู้สึกมากน้อยต่างกันออกไป แต่อาการแบบนี้ก็ทำให้สาว ๆ ที่กำลังท้อง รู้สึกไม่สบายตัว หงุดหงิดง่าย ลองมาดู 7 วิธีบรรเทาอาการคัดเต้านมต่อไปนี้ ที่จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ ลดอาการดังกล่าวให้รู้สึกดีขึ้นได้
7 วิธีบรรเทาอาการคัดเต้านมในคนท้อง
1.ประคบเย็นบริเวณหน้าอก
การประคบเย็นด้วยผ้าชุบน้ำเย็น หรือเจลเย็น จะช่วยลดอาการบวมและบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากอาการคัดเต้านมได้เป็นอย่างดี เนื่องจากความเย็นช่วยให้หลอดเลือดหดตัวลง ลดการไหลเวียนของเลือด และช่วยลดอาการอักเสบให้ดีขึ้น ด้วยการประคบบริเวณรอบ ๆ เต้านม 10-15 นาที หรือราวครึ่งชั่วโมง หมั่นทำเป็นประจำทุกวัน จนกว่าอาการจะทุเลา
2.ออกกำลังกายแบบเบาๆ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินเบาๆ โยคะ หรือว่ายน้ำ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำได้อย่างปลอดภัย ไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อย จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการคัดเต้านม ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
3.สวมเสื้อชั้นในที่สบายตัว
การเลือกใส่เสื้อชั้นในที่พอดีตัว ไม่รัดแน่นเกินไป และทำจากเนื้อผ้าที่มีความนุ่ม เส้นใยที่นำมาใช้มีคุณภาพ จะช่วยลดการเสียดสีและระคายเคืองบริเวณเต้านม ทำให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวมากขึ้น
4.นวดเต้านมอย่างถูกวิธี
การนวดเต้านมเบาๆ ผสมผสานกับการทาน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันอัลมอนด์ ระหว่างนวด จะช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวม และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดี
5.ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ
การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ร่วมกับการพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายได้รับการบำรุง และช่วยลดอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนแบบขึ้นๆ ลงๆ
6.เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ปรับสมดุลฮอร์โมน ซึ่งจะเป็นตัวช่วยบรรเทาอาการคัดเต้านมได้
7.ปรึกษาแพทย์เมื่อคัดเต้านมรุนแรง
เมื่อใดก็ตามที่อาการคัดเต้านมรุนแรง อาการแย่ลง หรือมีไข้ ไปจนถึงอาการผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยหาต้นตอ เพื่อทำการดูแลรักษาอย่างตรงจุด
อย่างไรก็ตาม อาการคัดเต้านมเป็นอาการที่พบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ และมักจะดีขึ้นเองหลังคลอด ระหว่างที่กำลังรอเจ้าตัวน้อยออกมาลืมตาดูโลก การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี จะช่วยให้คุณแม่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดี ตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์
