7 พฤติกรรมทำแล้วผิวสวยครบสูตรจากภายใน ที่สาวๆ ทำแล้วได้ผลดีจริง
การที่จะมีผิวสวยใสได้นั้น ไม่ใช่แค่เพียงการใช้สกินแคร์ แต่จำเป็นจะต้องผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกด้วยเช่นกัน ซึ่งพฤติกรรมส่วนตัวของคุณสาว ๆ เอง ก็มีส่วนที่จะส่งผลถึงสุขภาพและผิวพรรณที่ดีได้เช่นกัน ดังนั้นถ้าคุณผู้หญิงไม่อยากผิวเสียง่าย ๆ และต้องการคงความอ่อนเยาว์ของผิวที่สวยไว้ได้ตลอด แนะนำ 7 พฤติกรรมควรทำของสาว ๆ ที่ต้องการให้ผิวดูดีไปตลอดได้นำไปทำตามเป็นประจำ เพียงทำตามนี้เลย
7 พฤติกรรมควรทำของสาว ๆ ที่ต้องการให้ผิวดูดีไปตลอด
1.งีบสักหน่อยก็ดี
ช่วงกลางวันหรือช่วงบ่าย ถ้ามีเวลาพักควรหามุมสงบเพื่องีบหลับประมาณ 20 นาที ซึ่งในช่วงเวลานี้จะทำให้ร่างกายสามารถสร้างเซลล์ผิว และฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีมากขึ้น จนทำให้ผิวพรรณที่เคยหมองคล้ำกลับมาสดใสได้ ทั้งยังมีตัวช่วยในการลดสิว ลดรอยสิว และรอยคล้ำใต้ดวงตา แต่ถ้าไม่คุ้นชินกับการนอนที่อื่น สามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอ่อนโยน มาช่วยทำให้เกิดความผ่อนคลายและหลับได้ง่ายมากขึ้น
2.เลือกทานอาหารมีประโยชน์
อาหารเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ผิวสว่างสดใส ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย เลือกเป็นสารอาหารที่ทำให้ผิวสวย และต้านรังสี UV ภายในแสงแดดได้เป็นอย่างดี โดยเน้นให้เป็นกรดอะมิโนจำเป็น เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน เป็นต้น ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง ป้องกันผิวไหม้ และทำให้ผิวชุ่มชื้นอยู่ตลอด
3.จัดช่วงเวลาออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะยุ่งมากแค่ไหน สิ่งสำคัญที่ควรทำ คือ จัดเวลาการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมทุกวัน หรืออาจจะสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยในแต่ละรอบควรออกกำลังกายที่ประมาณ 45-60 นาที เพื่อทำให้เกิดการหมุนเวียนเลือดที่ดี กระตุ้นให้เซลล์ภายในร่างกายและอวัยวะต่าง ๆ ทำงานอย่างสมดุล ผิวพรรณจึงสดใสมากขึ้น ทั้งยังช่วยกระชับผิวให้มีความเต่งตึง อ่อนเยาว์อยู่ตลอดด้วยค่ะ
4.ดื่มเพื่อสุขภาพ
การดื่มเพื่อสุขภาพ จะหมายถึงการดื่มน้ำเปล่าสะอาด ทั้งก่อนนอนและหลังตื่นนอนแล้ว เพื่อเป็นการสร้างความสดชื่นให้กับผิว นอกจากนี้ ยังสามารถเลือกดื่มโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว สูตรไขมันต่ำ และน้ำผลไม้สกัดสด ไม่มีน้ำตาล เพื่อทำให้เกิดการขับถ่ายที่ดี เกิดการดีท็อกที่จะทำให้ผิวสดใสมากขึ้น ขับของเสียได้เต็มที่ พร้อมรับวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จะทำให้ผิวอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งที่สุด
5.ลดเครียด เพิ่มความสบายใจ
ลดความตึงเครียดในชีวิต ความวิตกกังวล และเรื่องราวต่าง ๆ เพื่อไม่ให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลต้องถูกหลั่งออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งฮอร์โมนนี้จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เกิดอาการคัน และการติดเชื้อต่าง ๆ ทำให้อวัยวะภายในเกิดการอักเสบได้ง่าย จึงควรปรับเปลี่ยนชีวิตให้ลดความตึงเครียด ด้วยการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ การได้รับชมซีรีส์ตลกเรื่องโปรด การสร้างความบันเทิง หรือการออกไปพบปะเพื่อนแล้วหัวเราะสนุกสนานไปด้วยกัน
6.เลือกใช้อาหารเสริมตรงจุด
สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเสริมเพื่อการบำรุงผิว แนะนำให้เลือกสูตรอาหารเสริมที่เหมาะสม เน้นเป็นการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมจะดีที่สุด โดยเฉพาะวิตามินซีและวิตามินอี ที่จะช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวกระจ่างใส ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น และช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ ทำให้มีความยืดหยุ่น ผิวจึงอ่อนเยาว์ลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ไม่ควรรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลานานเกินไป
7.หยุดดื่ม หยุดสูบ
พฤติกรรมของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เป็นพฤติกรรมทำร้ายผิวที่รุนแรงมาก ทั้งยังเป็นการทำลายสุขภาพที่อาจพาไปสู่โรคร้ายได้ จึงควรหยุดหรือลดพฤติกรรมเหล่านี้ให้ได้มากที่สุด แล้วหันมารับประทานอาหารมีประโยชน์ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสู่การทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกอยากสูบหรืออยากดื่มมากขึ้นจะดีที่สุด
อยากผิวสวยสดใสและสุขภาพดี เพียงทำทั้ง 7 พฤติกรรมที่ได้แนะนำไว้ และหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดี ทำลายสุขภาพ ทำลายผิวลง นอกเหนือจากการที่คุณจะได้ผิวหน้าที่สดใส ผิวพรรณที่สวยกระจ่างกลับมาแล้ว ยังจะได้สุขภาพที่ดี ทำให้พร้อมกลับไปทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วย
- 10 อันดับผลไม้ยิ่งกินยิ่งผิวสวยฉ่ำ สุขภาพดี
- ชะลอการสูญเสียคอลลาเจนด้วย 5 วิธีช่วยให้ผิวเนียนเด้งเป็นธรรมชาติ
