10 พฤติกรรมทำร้ายใจแบบไม่รู้ตัว เลิกเถอะ ก่อนสุขภาพจิตพัง

สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญที่เรามักมองข้าม บางครั้งพฤติกรรมที่ทำจนเคยชินอาจเป็นตัวการบั่นทอนจิตใจโดยไม่รู้ตัวโดยเฉพาะกับคุณผู้หญิงที่ต้องรับมือกับบทบาทและความคาดหวังรอบด้าน ดังนั้น มาลองสำรวจตัวเองกันดูค่ะว่าคุณกำลังเผลอทำ 10 พฤติกรรมนี้อยู่หรือไม่

10 พฤติกรรมทำร้ายใจแบบไม่รู้ตัว

1.ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

โซเชียลมีเดียทำให้เรามองเห็นชีวิตของคนอื่นตลอดเวลา จนบางครั้งก็หลงไปเปรียบเทียบโดยไม่รู้ตัว จำไว้ค่ะสาว ๆ ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง และสิ่งที่เราเห็นอาจเป็นเพียงแค่ภาพที่เขาสร้างขึ้นมา ดังนั้น อย่าให้การเปรียบเทียบมาทำลายความสุขของคุณได้

2.แบกรับทุกอย่างไว้คนเดียว

ผู้หญิงหลายคนมักมีบทบาทเป็นผู้ให้ แต่การพยายามจัดการทุกอย่างคนเดียว อาจทำให้คุณเครียดเกินไป ลองขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างบ้าง การพึ่งพาคนอื่นไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่จะช่วยให้คุณมีพลังมากขึ้น

3.กลัวจะทำให้คนอื่นผิดหวัง

การพยายามทำให้ทุกคนพอใจ อาจทำให้คุณละเลยความต้องการของตัวเอง อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ทั้งหมด หัดปฏิเสธบ้างเมื่อจำเป็น แล้วให้เวลากับตัวเองมากขึ้น

4.กดดันตัวเองมากเกินไป

ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่คำตอบของทุกอย่าง บางครั้งเราคาดหวังกับตัวเองสูงจนลืมให้ความเมตตากับตัวเอง จึงควรเรียนรู้จากข้อผิดพลาด และให้เวลากับการเติบโตแทนการตำหนิตัวเองดูบ้าง

5.ฝืนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์แบบคู่รัก เพื่อน หรือครอบครัว หากทำให้คุณรู้สึกแย่อยู่ตลอดเวลา ลองทบทวนดูว่าควรเดินออกมาหรือไม่ ความสัมพันธ์ที่ดีควรเติมเต็ม ไม่ใช่ทำให้คุณหมดพลัง

6.อดทนกับงานที่บั่นทอนสุขภาพจิต

หากงานที่ทำพาให้คุณผู้หญิงต้องมานั่งเครียด กดดัน และหมดไฟอยู่ตลอดเวลา ลองพิจารณาหาทางออกใหม่ ๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับสิ่งที่ทำให้ไม่มีความสุข เพียงเพราะความกลัวที่จะเปลี่ยนแปลง

7.ไม่ให้เวลากับตัวเองเลย

ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย อาจทำให้คุณลืมดูแลตัวเอง ลองหาเวลาทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือแค่ได้นั่งเงียบ ๆ สักพัก การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเติมเต็มพลังให้ชีวิตนะคะ

8.เก็บทุกอย่างมาคิดมาก

คิดมากเกินไป อาจทำให้คุณเครียดโดยไม่จำเป็น ฝึกปล่อยวางกับเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ และโฟกัสกับปัจจุบันแทน ลองฝึกสติหรือทำสมาธิ เพื่อช่วยลดความกังวลภายในจิตใจ

9.ไม่ยอมปล่อยวางอดีต

เราทุกคนต่างมีอดีตที่อาจทำให้เจ็บปวด แต่อย่าปล่อยให้เรื่องเหล่านั้นมาฉุดรั้งชีวิตของคุณ ลองมองไปข้างหน้า และใช้ประสบการณ์ในอดีตมาเป็นบทเรียนแทนที่จะเป็นภาระทางใจ

10.มองข้ามสุขภาพกาย

สุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ เชื่อมโยงกันโดยตรง การอดนอน กินอาหารไม่ดี หรือไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้จิตใจแย่ลงได้ จึงควรปรับเปลี่ยนด้วยการดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้ อย่าโทษตัวเอง แต่ให้เริ่มเปลี่ยนแปลงทีละนิด สุขภาพจิตที่ดีต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองก่อน แล้วคุณผู้หญิงจะพบว่าชีวิตมีความสุขขึ้นอย่างแน่นอน