9 สาเหตุผมร่วง ผมบาง ที่ทำให้ผู้หญิงต้องกังวล รู้แล้วเลี่ยงซะ
ผมร่วงหรือผมบาง เป็นปัญหาที่ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายต้องเคยเจอ และพาให้เครียดได้ไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ แต่ถ้าคุณผู้หญิงกำลังเจอปัญหาผมร่วงหนักอยู่ ต้องลองมองหาสาเหตุอะไรที่ทำให้เกิดปัญหานี้ขึ้น เพราะการที่เรารู้ว่าผมร่วงเกิดจากอะไรจริง ๆ จะช่วยให้เราเข้าใจและสามารถหาวิธีดูแลผมได้ดีขึ้น วันนี้เราจึงจะมาพูดถึง 9 สาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ผมบาง ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน รับรองว่าคุณจะได้เคล็ดลับดี ๆ ไปดูแลตัวเองแน่นอน
9 สาเหตุของผมร่วง ผมบาง
1.ความเครียด
ถ้าคุณกำลังรู้สึกเครียดหรือกดดันในช่วงนี้ ผมร่วงอาจเป็นผลลัพธ์จากความเครียดของคุณค่ะ เพราะเมื่อร่างกายเราเครียด ฮอร์โมนในร่างกายจะทำงานผิดปกติ ซึ่งส่งผลให้เส้นผมอยู่ในระยะพัก (Telogen phase) นานเกินไป ผมก็จะร่วงมากขึ้น วิธีแก้ไขคือ พยายามผ่อนคลายให้ตัวเอง เช่น การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียดได้เยอะเลยค่ะ
2.ฮอร์โมนไม่สมดุล
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายไม่ว่าจะเป็นช่วงตั้งครรภ์, คลอดลูก หรือช่วงที่มีประจำเดือน อาจทำให้ผมร่วงได้มากกว่าปกติ ในช่วงตั้งครรภ์ฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น ทำให้ผมดูหนาขึ้น แต่หลังคลอดผมอาจร่วงเยอะ เพราะฮอร์โมนกลับมาคงที่ นอกจากนี้ ในช่วงวัยทองก็อาจทำให้ผมบางลงได้เช่นกัน
3.การทานอาหารที่ไม่สมดุล
คุณผู้หญิงหลายคน มักจะพยายามควบคุมอาหารเพื่อรักษารูปร่างให้สมส่วน แต่บางครั้งการทานอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอาจทำให้ผมร่วงได้ค่ะ เพราะการขาดสารอาหาร เช่น วิตามินบี12, ธาตุเหล็ก, โปรตีน และซิงค์ จะทำให้ผมไม่แข็งแรงและร่วงง่ายขึ้น ดังนั้น ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
4.การใช้สารเคมีรุนแรง
การทำสีผม, ยืดผม หรือการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีสารเคมีรุนแรง สามารถทำให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นค่ะ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและใช้สารเคมีน้อย ๆ หรืออาจลองทรีตเมนต์จากสารสกัดธรรมชาติ เพื่อบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น
5.การใช้ความร้อนสูง
การใช้เครื่องเป่าผม, เครื่องหนีบผม หรือเครื่องม้วนผมที่มีความร้อนสูงอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เส้นผมแห้งและแตกหักได้ ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้นค่ะ หากจำเป็นต้องใช้ความร้อน ควรเลือกเครื่องที่มีการควบคุมอุณหภูมิและใช้สเปรย์กันความร้อนก่อนเสมอ
6.ปัญหาผมที่เกี่ยวกับกรรมพันธุ์
ถ้าผู้หญิงคนใดในครอบครัวของคุณ เคยมีปัญหาผมร่วงหรือผมบางที่มาจากกรรมพันธุ์ นั่นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณต้องประสบปัญหาผมร่วงไปด้วยเช่นกันค่ะ การที่ผมร่วงตามธรรมชาตินี้อาจไม่สามารถป้องกันได้ แต่เราสามารถใช้ผลิตภัณฑ์บำรุง เพื่อชะลอการร่วงและทำให้ผมดูหนาขึ้นได้
7.การใช้ยาบางชนิด
การทานยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด, ยากลุ่มเคมีบำบัด หรือยาต้านเศร้า อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ทำให้ผมร่วงได้ค่ะ ซึ่งถ้าคุณรู้สึกว่าผมร่วงมากหลังจากทานยาชนิดใดชนิดหนึ่ง ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีจัดการ
8.การนอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและยังทำให้ผมร่วงได้ค่ะ เพราะการนอนพักผ่อนน้อยจะทำให้การทำงานของเซลล์ในร่างกายผิดปกติ ส่งผลให้การเติบโตของเส้นผมช้าลง ผมอาจร่วงมากขึ้น ดังนั้น ควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ผมแข็งแรง
9.การสัมผัสกับมลพิษ
มลพิษในอากาศก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ค่ะ เพราะมลพิษและฝุ่นละอองสามารถเข้าไปทำลายเส้นผมและหนังศีรษะได้ การสัมผัสกับมลพิษบ่อย ๆ อาจทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วง วิธีป้องกันง่าย ๆ คือ การใส่หมวกหรือผ้าคลุมศีรษะเมื่อออกจากบ้าน และควรทำความสะอาดเส้นผมให้สะอาด หลังจากอยู่ในพื้นที่มีมลพิษ
ถ้าคุณผู้หญิงรู้ว่าผมร่วงเกิดจากอะไรแล้ว ก็สามารถหาวิธีดูแลรักษาได้ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผมเสีย และบำรุงให้ผมกลับมามีสุขภาพดีขึ้น อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพผมที่แข็งแรงไปตลอด
ขอขอบคุณ
ภาพ :ClickerHappy
สนับสนุนเนื้อหา
