วิธีรักษา "ฝ้า" จากภายใน ทำอย่างไรให้ผิวกระจ่างในวันที่ฝ้ามาเยือน

25 มี.ค. 68 (13:58 น.) พิมพ์

แชร์เรื่องนี้

แชร์เรื่องนี้Line Twitter Facebook

ฝ้าเป็นปัญหาผิวหนังที่ไม่เป็นอันตราย ซึ่งทำให้เกิดรอยคล้ำบนบริเวณใบหน้า พบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิง และมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ปัญหานี้มักปรากฏขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิดหรือการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) ปัจจัยบางอย่าง เช่น พันธุกรรมและสีผิวที่เข้มกว่า สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการนี้ได้

การรักษาปัจจัยภายในที่ส่งผลต่อฝ้ามีเป้าหมายเพื่อรักษาปัญหาจากภายในสู่ภายนอก การจัดการปัญหาทางร่างกายและวิถีชีวิตเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงปัญหาและลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำ ยังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาฝ้า ฝ้าอาจดื้อรั้นและส่งผลกระทบต่อแต่ละบุคคลแตกต่างกัน ซึ่งอาจทำให้การหาการรักษาที่เหมาะสมเป็นเรื่องยาก

สาเหตุของฝ้า

ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของฝ้า แต่เกิดขึ้นเมื่อการทำงานของเซลล์เมลาโนไซต์เร่งตัวขึ้น เซลล์เหล่านี้คือเซลล์ที่ให้สีผิว ผลลัพธ์คือการผลิตเมลานินมากเกินไป ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ให้สีที่เป็นเอกลักษณ์แก่ร่างกายของคุณ

แม้ว่าใครๆ ก็สามารถเกิดปัญหานี้ได้ แต่ฝ้าพบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิงวัยหนุ่มสาว มักเกี่ยวข้องกับระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้น ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงกลางถึงปลายของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้ยาคุมกำเนิดในทุกช่วงอายุ หรือการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) ในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ปัจจัยอื่นๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฝ้าของคุณได้ สิ่งกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับฝ้า ได้แก่

การสัมผัสแสงแดดหรือเตียงอาบแดด ซึ่งส่งเสริมการผลิตเมลานินเพื่อปกป้องเซลล์ผิวของคุณจากความเสียหาย
ยาบางชนิดที่เพิ่มความไวของผิวต่อแสงแดด เช่น เรตินอยด์ ยาต้านชัก และยาปฏิชีวนะและยาลดความดันโลหิตบางชนิด
โรคไทรอยด์ ประวัติครอบครัวเป็นฝ้า สีผิวปานกลางถึงเข้ม

การรักษาฝ้าจากภายใน

การรักษาฝ้าแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สภาพนี้อาจแก้ไขได้ยากเนื่องจากยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ โดยทั่วไป ผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี

การรักษาบางอย่างมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยภายในที่เชื่อมโยงกับฝ้า แนวทางนี้พยายามรักษาปัญหาจากภายในสู่ภายนอกด้วยกลยุทธ์ดังต่อไปนี้

1.ปรับสมดุลฮอร์โมน หากคุณเกิดฝ้าอันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจได้รับคำแนะนำให้รอจนกว่าจะคลอดบุตรเพื่อรักษาปัญหาจากภายใน ข่าวดีก็คือฝ้าที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์มักจะหายได้เอง คุณสามารถคาดหวังว่าจุดด่างดำจะจางลงภายในไม่กี่เดือนหลังคลอดบุตร

เมื่อฝ้าเชื่อมโยงกับยาคุมกำเนิดหรือการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) คุณอาจสามารถแก้ไขปัญหาได้โดยการเปลี่ยนไปใช้ยาคุมกำเนิดชนิดรับประทานอื่น หรือปรับขนาดยาฮอร์โมน การเปลี่ยนไปใช้ยาคุมกำเนิดที่ไม่ใช่ฮอร์โมนก็สามารถแก้ไขปัญหาได้เช่นกัน เมื่อเชื่อมโยงกับยาคุมกำเนิดชนิดรับประทานหรือ HRT ฝ้ามักจะเริ่มจางลงหลังจากที่คุณหยุดใช้การรักษาเหล่านี้ไม่นาน

2.เสริมสร้างโภชนาการ อาหารเพื่อสุขภาพและปริมาณน้ำที่เพียงพอสามารถเป็นรากฐานสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี การเสริมสร้างอาหารที่สมดุลด้วยอาหารเสริมหรืออาหารบางชนิดสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณและช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดฝ้า ตัวอย่างเช่น คุณสมบัติของวิตามินซีมีประสิทธิภาพในการลดการผลิตเมลานินและให้การปกป้องจากแสงแดดเพื่อลดผลกระทบจากความเสียหายของแสงแดด

สารอาหารต่อไปนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงฝ้าบนผิวของคุณได้

วิตามินอี:
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด
- ช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมการสมานแผล
- พบได้ในอาหาร เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว และน้ำมันพืช
แคโรทีนอยด์:
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด
- ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง
- พบได้ในอาหาร เช่น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง และผักใบเขียว
เรตินอยด์:
- เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวและลดการผลิตเมลานิน
- ช่วยลดเลือนรอยคล้ำและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
- ควรใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ผิวหนัง เนื่องจากอาจทำให้ผิวระคายเคือง
กรดไขมันไม่อิ่มตัว:
- ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและแข็งแรง
- ช่วยลดการอักเสบและปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด
- พบได้ในอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมัน ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันพืช

สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอ การปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสามารถช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ

3.ลดความเครียด

มีหลักฐานว่าความเครียดอาจเป็นปัจจัยหนึ่งในการเกิดฝ้า ความเครียดส่งเสริมการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งจะเพิ่มระดับเอสโตรเจน ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณเมลานินที่คุณผลิตได้ การลดความเครียดสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาลูกโซ่ที่นำไปสู่การเกิดฝ้าได้ ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อลดความเครียดในแต่ละวัน:

สร้างและรักษาระบบการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
รับประทานอาหารที่สมดุล
ฝึกสมาธิหรือการคิดนำทางรูปแบบอื่นๆ
เรียนรู้การฝึกผ่อนคลาย
ยืดร่างกายของคุณ
ใช้การหายใจที่ลึกและผ่อนคลาย
พยายามลดความกังวลและความวิตกกังวล
พัฒนาทัศนคติเชิงบวก
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงที่บ้านและที่ทำงาน
หาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบ
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด

4.เพิ่มการพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์โดยรวม นอกจากนี้ยังอาจมีบทบาทสำคัญในการเกิดฝ้า นักวิจัยเชื่อว่าการนอนหลับที่ไม่ดีอาจเป็นปัจจัยหนึ่งในการเกิดฝ้า หลังจากเกิดปัญหาขึ้น ความเครียดจากการใช้ชีวิตกับสภาพที่มองเห็นได้ชัดเจนเช่นฝ้า อาจส่งผลให้การนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้ปัญหาแย่ลง

คุณสามารถปรับปรุงปริมาณและคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้