คนไทยไม่กล้าพูดเรื่องสุขภาพจิต ถึงเวลาหรือยังที่เราควรเปิดใจ?
“เดี๋ยวก็หาย อย่าคิดมาก”
“ สู้ ๆ เข้มแข็งหน่อย เป็นอะไรไปก็แค่เรื่องเล็กน้อย”
“บ่นทำไม เดี๋ยวคนอื่นจะมองว่าอ่อนแอ”
ประโยคเหล่านี้ คุ้นหูหลายคนใช่ไหมคะ?
สังคมไทยในปัจจุบัน แม้จะพัฒนาไปมาก แต่เรื่อง “สุขภาพจิต” กลับยังเป็นหัวข้อที่หลายคนไม่กล้าพูดถึง หรือไม่อยากแสดงออกว่าตัวเองกำลังมีปัญหา เพราะกลัวถูกมองว่าอ่อนแอ ไม่สู้ หรือ “ไม่ปกติ” แต่ในความเป็นจริง สุขภาพจิต คือเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนมีโอกาสเจอปัญหาได้ ไม่ต่างจากสุขภาพกายที่อาจเจ็บป่วยและต้องการการดูแล
แล้วทำไมคนไทยถึงยังไม่กล้าพูดเรื่องสุขภาพจิต?
- กลัวถูกมองในแง่ลบ
หลายคนยังกลัวว่าการพูดว่าตัวเองเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้า จะทำให้คนรอบข้างมองว่าเป็นคนอ่อนแอ ทั้งที่ความจริงแล้ว… การยอมรับว่าตัวเองต้องการความช่วยเหลือ คือความเข้มแข็งรูปแบบหนึ่ง
- ความเชื่อแบบ "อดทนไว้"
วัฒนธรรมไทยมักปลูกฝังให้ “อดทน” และ “เก็บไว้ในใจ” ซึ่งในระยะสั้นอาจดูเหมือนเข้มแข็ง แต่ในระยะยาว การกดทับความรู้สึกอาจกลายเป็นระเบิดเวลาที่ทำร้ายทั้งใจและร่างกาย
- ขาดพื้นที่ปลอดภัยในการพูดคุย
หลายคนไม่กล้าพูดเพราะกลัวจะถูกตัดสิน หรือกลัวว่าคนฟังจะไม่เข้าใจ การมีพื้นที่ที่ไม่ตัดสินและรับฟังด้วยความเข้าใจจึงสำคัญมาก
แล้วจะเริ่มเปิดใจได้อย่างไร?
- ยอมรับว่าทุกคนมีวันที่ไม่โอเคได้
เราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา การยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นคือก้าวแรกของการดูแลใจตัวเอง
- หาคนที่พร้อมรับฟัง
บางครั้งเพียงการได้พูด ได้ระบาย ก็ช่วยคลายความอึดอัดในใจได้มาก และหากคนรอบตัวไม่เข้าใจ ยังมีมืออาชีพที่พร้อมฟังคุณอย่างไม่ตัดสิน
- มองการพบจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยา เป็นเรื่องปกติ
การไปหาหมอใจ ก็ไม่ต่างจากการไปหาหมอร่างกาย ไม่มีคำว่า "บ้า" มีแต่คำว่า "ใส่ใจตัวเอง"
ถึงเวลาหรือยัง...ที่เราจะเลิกกลัว และหันมาดูแลสุขภาพจิตอย่างจริงจัง?
สุขภาพจิตดี ชีวิตก็มีพลังมากขึ้น หากวันนี้คุณรู้สึกเหนื่อย เครียด สับสน หรือไม่รู้จะหันหน้าไปทางไหน อย่าปล่อยให้ความกลัวการถูกมองแปลก ทำให้คุณต้องทุกข์อยู่คนเดียว
โรงพยาบาลสุขภาพจิต BMHH
ที่นี่...เราเป็นพื้นที่ปลอดภัย ที่พร้อมรับฟังคุณด้วยความเข้าใจ ไม่มีการตัดสิน ไม่มีคำว่าผิดหรือถูก มีแต่ความตั้งใจที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เพราะสุขภาพจิตที่แข็งแรง...เริ่มจากการกล้าเปิดใจ
สนับสนุนเนื้อหา
