ลาก่อนพุงน้อยๆ ฉันจะไม่ทนฟังคำว่า “ดุ่ย” อีกต่อไป !!!!!

ก็คนมันอยากจะใส่เอวลอย อยากจะโชว์หน้าท้องแบนราบทั้งวัน แบบไม่ต้องกังวลใจ
แต่ทำไม๊ ทำไม !! เหตุการณ์นี้มันถึงเกิดขึ้นซ้ำๆ... !!!

*REPLAY*
เมื่อหญิงสาวกลับเข้ามาถึงบ้าน ก็รีบวิ่งเข้าไปในห้องน้ำ วางมือทั้งสองลงบนซิงก์ มองเงาสะท้อนตัวเองในกระจกอย่างเจ็บปวด
“……เฮ้อออออออออออออออออ แฮ่กๆๆๆๆๆๆๆๆ”
ว่าแล้วก็ปล่อยลมและหอบออกมาอย่างรุนแรง เนื่องจากกลั้นหายใจและแขม่วพุงมาอย่างต่อเนื่อง
หญิงสาวก้มลงมองผลงานของตัวเองในซิงค์น้ำ….
บร๊ะเจ้า… พุงกองเต็มซิงค์…

ต้องขอเกริ่นก่อนนะคะ
ว่าส่วนตัวพลอยเป็นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่เนื่องจากปีที่ผ่านมาเรียนหนักมาก ><
จึงละเลยเรื่องอาหารการกิน รู้ตัวอีกทีกลายเป็นคนท้องอืด !!! คือพุงหญ่ายเมวิ๊กกกกก
เป็นวัฏจักรที่งดงามค่ะ เช้าตื่นมา พุงขนาดปรกติ มีย้อยบ้าง แต่พอตกเย็น..นี่มัน!!!คนท้องรึเปล่าาาาา!!
คือมันเป็น: ลมบวกไขมัน ในส่วนผสมที่พอดี๊ พอดี และเหมือนจะขยายต่อไปได้ไม่สิ้นสุด

และแล้วหลังจากที่ทนทรมานมาแรมปี (มันอึดอัดจริงๆ นะเฮ้ย!)
พลอยก็ค่อยๆ ลองผิดลองถูก อะไรดีไม่ดี กินอะไรอืดไม่อืด
ทำอะไรแล้วย้วย ป่อง เป็นพิเศษ
จนค่อยๆ หาย ตอนนี้บวกกับการออกกำลังกาย(ตามปรกติ ไม่โหม) ท้องกลับมาเหมือนเดิมแล้วจย้าาา !!!
เห็นว่าหลายๆ คนมีปัญหาคล้ายๆ กันเลยอยากจะมาแชร์วันนี้ ยังไงก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้างนะคะ ^^

นิดนึงก่อนอ่าน*
- เนื้อหาในนี้ อาจมีผิดหลักวิทยศาสตร์ไปบ้าง เนื่องจากตัวเองลองเอง เป็นประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ จ้า
- รูปภาพมีติดเครดิต เนื่องจากมีคนนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต หากทำให้ใครรำคาญอย่างไร พลอยต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
- สาเหตุที่ทำกระทู้นี้ เพราะอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ได้อ่านกัน อาจได้ผลไม่เหมือนกันในบางท่าน ยังไงก็ต้องขอความกรุณาทุกท่านให้ใช้วิจารณญาณด้วยนะคะ ^^ ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ

1. “จิบ”น้ำ ทีละน้อยๆ บ่อยๆ ตอนท้องว่าง

ดิฉันเข้าใจค่ะ..ว่าเมืองไทยมันร้อน ! เข้าใจถึงความกระหาย(น้ำนะจ๊ะ)ที่อาจเกิดขึ้นได้
อย่าเข้าใจผิด! ดิ้มน้ำดีจริงค่ะ แต่พลอย ดื่มแบบไม่ลิมหูลืมตา ไม่ดูหน้าดูหลัง ดื่มไม่บันยะบันยังกันเลยทีเดียวค่ะ
จากประสบการณ์ส่วนตัวแล้ว เมื่อไหร่ที่เราดื่มน้ำแบบเยอะๆรวดเดียว หรือดื่มทันทีหลังอาหาร หน้าท้องจะออกมาเซย์ฮัลโหลทั้งวันเลยทีเดียว T T ตัวจะบวมอืดขึ้นมาทันที
เพราะฉะนั้นนะคะ .. การดื่มน้ำ ขอให้ดื่มทีละน้อยๆ บ่อยๆ เอาเป็นว่าจิบๆพอ ถ้าจะให้ดี ดื่มก่อน-หลังอาหารครึ่ง ช.ม. ได้จะดีเมิ๊กกก อย่ากระซวกเข้าไปทันทีหลังทานข้าวนะคะ
ออกกำลังกายเสร็จ อย่ากระดกดื่ม เอื๊อกๆๆๆๆๆๆๆ เก๊าลองมาแล้ว มันไม่เวิร์ค!!!
จิบแบบ อิ๊กๆๆ ทีละจิ๊ด ไปเรื่อยๆ จนหายอยาก ดีกว่ากระซวกทีเดียวหมดขวดนะเคะ !
ลองทำไปเรื่อยๆ แล้วจะเริ่มชินเองค่ะ จิบๆๆๆๆๆน้ำ ให้ได้วันละ2 ลิตร ^^

2. ผลไม้..ตอนท้องว่าง

 

ขนมหลังอาหาร..ดิฉันงดค่ะ กลัวอ๊วนนน! ทานผลไม้จานเล็กสวยๆ แทนดีกว่า → ผิดค่ะผิด !!!!!!
เป็นความคิดที่ดีและน่าชื่นชมมากค่ะที่จะลดขนมและหันมาทานผลไม้..แต่!
เมื่อผลไม้ถูกย่อย จะเกิดกระบวนการfermentation พูดง่ายๆทคือมันปล่อยแก๊สออกมาเยอะ!
เมื่อท้องมีแก๊สเยอะ มันก็อืดสิคะ! นี่รวมถึงอาหารกากไยสูง และโยเกิร์ตด้วยค่ะ
จากประสบการณ์ส่วนตัว ทานผลไม้ตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงจะดีที่สุดค่ะ ท้องไม่อืดเท่าไหร่
หรือไม่ก็ทานก่อนอาหาร ให้มันได้ย่อยก่อนสักนิด แล้วค่อยตามด้วยข้าว
อย่าให้ทั้งผลไม้ทั้งอาหารเข้าไปแออัดกันในท้อง แข่งกันปล่อยแก๊ส แข่งกันอืดเลยนะคะ
ทานผลไม้รสไม่หวานจัดแบบพอดีๆ ตอนท้องว่างกันดีกว่านะคะ ^^

3. เกลือ น้ำตาล = บวม

น้ำตาล เครื่องเทศ สารพัดของกุ๊กกิ๊ก ทั้งหมดคือส่วนผสมในการสร้างสาวน้อยสมบุรณ์แบบ
แต่เกลือ กับน้ำตาล คือส่วนผสมในการสร้างพุงบวมน้ำสมบูรณ์แบบนะจ๊ะ จงท่องไว้
เกลือมันสามารถดูดเก็บน้ำได้ น้ำตาลก็เหมือนกันค่ะ
เพราะฉะนั้น หากเราทานอาหารที่ปรุงพวกนี้หนักๆ หรือทานขนมอย่างเลย์ พุงน้อยๆ ของเราก็จะมีความสามารถในการขยายตัวได้ยิ่งกว่าลงเวทมนตร์อีกค่ะ ^^;;

4. หม่ำมื้อสุดท้าย 4 ชั่วโมงก่อนนอน

ถ้าอยากตื่นมาแบบหน้าท้องแบนราบ ไม่อึดอัด เราควรจะให้ท้องของเราได้พักบ้าง
กล่าวคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน หลีกเลี่ยงการทานอาหารหนักๆ ทางที่ดีดื่มแต่น้ำ หรือนม จะดีมากค่ะ
ด้วยความที่พลอยเป็นคนอยู่เพื่อกิน หิวขนมตลอดเวลา
จึงเป็นอะไรที่ทำยากมากกกก ^^” ตื่นมาพุงจะป่องๆ เหมือนมีข้าวของวันที่แล้วค้างอยู่ อึดอัดดีเชียว
พอลองทำวิธีนี้ต่อเนื่องสักอาทิตย์ ท้องก็เริ่มยุบค่ะ
พุทโธ ธรรมโม ท่องไว้ กินไปท้องจะไม่ยุบหนออออออ !!

สี่สเต็ปที่พูดมา.. ทำไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ^^
พลอยเห็นว่าตอนนี้ทุกคนกำลังฟิตมากๆ ออกกำลังลังกายกันอย่างสม่ำเสมอ
(มี T25 ที่เห็นคนเล่นเยอะมาก อยากจะไว้ลองบ้างเหมือนกัน ><)
เลยกำลังชั่งใจอยู่ ว่าจะลงท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆสัก 2-3 ท่าไว้ดีไหม ยังไงคอมเม้นบอกไว้นะคะ

สุดท้ายแล้วพลอยขอฝากไว้ว่า
ตัวเราเป็นอะไรก็ได้ที่เราอยากเป็น อย่างที่เขาว่า..ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว*
หากเราอยากจะเป็นคนที่ดีขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้น ขอให้ตั้งใจทำ
เริ่มตอนนี้เลยค่ะ หากเราไม่ท้อถอย วันนั้นที่เราพูดว่า “ฉันทำได้แล้ว” ต้องมาถึงแน่ๆ
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพกายใจที่ดีขึ้นๆ มองหาแต่สิ่งดีๆ ให้ตัวเองนะคะ

ความสวย ความดูดี แล้วแต่ใจเรามอง*
ไม่ต้องเอาตัวเองไปเทียบกับใคร แต่หันมาเป็นเวอร์ชั่นดีที่ที่สุดของตัวเองกันดีกว่านะคะ ;)

PS* ก่อนจะบ๊ายบายทุกคนไป พลอยขอพื้นที่เล็กๆ ฝากผลงานของพลอยไว้
หากใครใจดีมีความกรุณาให้คนตัวเล็กๆคนนี้ ก็แวะเข้ามาทักทายกันบ้างนะคะ ^^
facebook page: www.facebook.com/PloyrarinBlog
instagram: ploys_r

be unique.. and keep smiling*
ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ