กระชับใบหน้าและลำคอด้วยการออกกำลังกาย 10 ท่าง่ายๆ
อยากมีใบหน้าและลำคอที่กระชับนั้นจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ สาวๆ เคยได้ยินไหมคะว่า ยิ่งผู้หญิงอย่างเราอายุเพิ่มมากขึ้นๆ นับวัน คอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มผลิตน้อยลง ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่ตึงกระชับ วันนี้ Sanook! Women เลยมี 10 ท่าออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ผิวหนังหย่อนคล้อยสำหรับใบหน้าและลำคอง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
ท่าที่ 1
ท่านี้แค่สาวๆ เงยหน้าให้สุด เสร็จแล้วก็ก้มหน้าให้สุดเหมือนกันค่ะ ท่านี้สาวๆ จะรู้สึกตึงๆ ที่ท้ายทอย และรู้สึกได้ยืดเส้นบริเวณลำคอค่ะ
ท่าที่ 2
ท่านี้สาวๆ ต้องทำดึงปากลงต่ำๆ (ออกแนวเบะปาก) เสร็จแล้วก็ก้มหน้าลงให้สุด จะรู้สึกว่าได้ขยายแก้มออกและตึงๆ บริเวณท้ายทอยค่ะ
ท่าที่ 3
ท่านี้สาวๆ ต้องทำปากเหมือนกับว่าเราออกเสียงตัว "โอ" แล้วเงยหน้าขึ้น 45 องศา แล้วทำหน้าตรงปกติ จะรู้สึกกระชับบริเวณแก้มค่ะ
ท่าที่ 4
ท่านี้สาวๆ ต้องเงยหน้าขึ้นค่ะ เสร็จแล้วก็ทำปากจู๋ จะรู้สึกตึงที่บริเวณคอ และกระชับที่แก้มทั้งสองฝั่งค่ะ
ท่าที่ 5
ท่าต่อมาง่ายมากๆ ค่ะสาวๆ เพียงแค่เราเอียงคอไปด้านซ้ายที ขวาที เราก็จะรู้สึกตึงๆ ที่ต้นคอทั้งสองข้าง ถือเป็นท่าที่ยืดเส้นได้ดีเลยทีเดียวค่ะ
ท่าที่ 6
ท่านี้เริ่มมีท่าทางมากขึ้นแล้วค่ะสาวๆ เริ่มจากเอามือข้างหนึ่งมาจับที่หูฝั่งตรงข้ามของมือนั้นๆ เส้นแล้วใช้มืออีกข้างกดไหล่ลงต่ำ ท่านี้จะทำให้เรารู้สึกยืดเส้นทั้งบริเวณลำคอและหัวไหล่ค่ะ
ท่าที่ 7
ท่านี้สาวๆ ต้องทำปากจู๋ๆ ก่อนค่ะ เสร็จแล้วก็อ้าปากพร้อมแลบลิ้นออกมาค่ะ ท่านี้สาวๆ จะได้บริเวณในส่วนของปากและแก้มค่ะ
ท่าที่ 8
ท่านี้สาวๆ ต้องใช้นิ้วโป้งกับนิ้วกลางค่อยๆ กดลงบริเวณใต้คาง และทำปากจู๋ไปด้วย จะรู้สึกกระชับที่เหนียงค่ะ
ท่าที่ 9
ท่านี้ง่ายมากๆ เลยค่ะสาวๆ เพียงแค่สาวๆ อ้าปากค่ะ แล้วแลบลิ้นออกมา หน้าตรงๆ เลย จะรู้สึกได้ขยับแก้มแล้ว ตึงๆ ที่บริเวณข้างแก้มทั้งสองฝั่งค่ะ
ท่าที่ 10
ท่านี้สาวๆ ต้องนอนลงบนพื้นราบค่ะ เสร็จแล้วยกบริเวณคอขึ้น จะรู้สึกตึงที่ท้ายทอย และกระชับที่คางและต้นคอค่ะ
เป็นยังไงค่ะสาวๆ 10 ท่าออกกำลังกายกระชับใบหน้าและลำคอนั้นง่าย มากๆ เลยใช่ไหมคะ อย่าลืมไปทำกันด้วยนะ จะได้มีผิวหน้าที่สวย กระชับ เต่งตึงกันทุกคนเลยยยย ^^
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบ : http://www.livestrong.com/
สนับสนุนเนื้อหา
