อยากนอนหลับสบาย มาลองวิธีนี้!

     ผู้หญิงอย่างเราบางทีก็แปลกนะคะ อยากนอนเร็ว แต่พยายามหลับก็หลับไม่ได้ซักที รู้ทั้งรู้นะว่าถ้านอนเร็วแล้วจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น หน้าตาแจ่มใส วันนี้ Sanook! Women มีเทคนิคง่ายๆ เพื่อการนอนหลับที่ง่ายขึ้นมาฝากสาวๆ กัน จะเป็นยังไงบ้างนั้น มาดูกันค่ะ

ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

   เคยได้ยินกันไหมคะ ถ้าดื่มนมอุ่นๆ หรือน้ำอุ่นๆ ก่อนนอนจะทำให้หลับสบาย เพราะจะช่วยไปปรับอุณหภูมิต่างๆ ให้ทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น

เปิดเพลงกล่อม สบายๆ

   เปิดเพลงฟังสบายๆ ไม่เปิดเสียงดัง ให้บทเพลงช่วยกล่อมให้เราหลับได้อย่างสบายค่ะ

ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน

    การเล่น Social ต่างๆ ก่อนนอนยิ่งจะทำให้เรานอนหลับยากขึ้น เล่นเพลินเลยเวลา เผลออีกทีก็เที่ยงคืนแล้วก็มีนะ! แถมถ้าเล่นในที่มืดยังทำให้สายตาเสียอีกด้วย

ทำจิตใจให้สงบ

   ลองนั่งสมาธิ ไหว้พระก่อนนอน นอกจากจะให้เราหยุดความคิดจากการทำงานที่เหนื่อยมาทั้งวันแล้ว ยังช่วยให้สมองเราผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีมากขึ้น

ปิดไฟห้องนอน

   การปิดไฟทุกดวงให้หมดจะทำให้เราไม่ต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำให้การนอนหลับเป็นไปอย่างง่ายดายค่ะ

    เป็นวิธีที่ง่ายๆ เลยใช่ไหมละคะสาวๆ ว่าแล้วคืนนี้เรามาเข้านอนไวๆ เพื่อเช้าตื่นมาแบบสดชื่น สดใสกันเถอะค่ะ ^^

อัพเดทเรื่องราวมากมายที่ผู้หญิงห้ามพลาดได้ที่ อินสตาแกรม :  Sanookwomen

ขอบคุณภาพประกอบ : istock