10 ผลไม้ที่ให้วิตามินซี สูง!

   เคยได้ยินกันไหมคะสาวๆ ว่าวิตามินซีนั้นถือเป็นตัวช่วยที่จะปรับให้สีผิวดูกระจ่างใสขึ้น ปัจจุบันนี้ในบ้านเรามีวิตามินซีให้เลือกทานหลากหลายรูปแบบค่ะ ทั้งแบบน้ำแบบเม็ด อีกทั้งปริมาณที่ต่างกันไป แต่! จะให้กินวิตามินตลอดไป ทุกวันๆ นั้นคงไม่ได้ดีต่อสุขภาพของเราแน่ๆ วันนี้ Sanook! Women มีผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หาทานง่ายมาฝากสาวๆ กัน จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันค่ะ

   ก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักกันก่อนว่า วิตามินซีช่วยเรื่องอะไรเราบ้าง

- ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่
- ช่วยปรับให้สีผิวกระจ่างใส นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ
- ป้องกันโรคหวัด
- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด
- ช่วยเร่งให้แผลหลังผ่าตัดหายเร็วขึ้น

  แต่เมือร่างกายได้รับวิตามินในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะขับออกมาเป็นของเสีย คือ ฉี่ นั้นเองค่ะ อย่างที่บอกไปว่านอกจากวิตามินซีจะมีในรูปแบบของเม็ดแล้วนั้น วิตามินสามารถหาได้ผลไม้ด้วย

มะขามป้อม

  ฟังชื่อแล้วอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูซักเท่าไร มะขามป้อมมีลักษณะเป็นลูกกลมๆ คล้ายกับมะยมเม็ดสีเขียว รสชาติกัดคำแรกไปอาจขมๆ แต่ถ้าดื่มน้ำตามแล้วจะรู้ว่าหวานเหมือนกันนะ และที่สำคัญมะขามป้อมนั้นมีวิตามินซีมากกว่าน้ำส้มคั้นถึง 20 เท่า!! ลองหาซื้อมาทานตามรถพุ่มพวงดูนะคะสาวๆ

ฝรั่ง

  นอกจากมะขามป้อมที่มีวิตามินสูงแล้วนั้น ฝรั่งก็ถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่มากไม่แพ้กันค่ะ ที่สำคัญหาทานง่าย อยู่ท้องดีต่อสุขภาพค่ะ

กีวี่

  ถึงแม้รสชาติจะแปลกๆ ฝาดๆ นิดหน่อย แต่ก็มีวิตามินสูงอยู่นะ สาวๆ คนไหนไม่ชอบทานแบบสดๆ สามารถดัดแปลงเป็นน้ำปั่นได้นะ แต่! อย่าใส่น้ำเชื่อมเยอะนะ เด้วจะอ้วนเอา =,=

ผลไม้ตระกูลเบอรี่

  พวกผลไม้ในตระกูลเบอรี่ทั้งหลาย ล้วนมีวิตามินซีอยู่มากมายค่ะ กินง่าย รสชาติอร่อย ถูกปากสาวๆ อย่างแน่นอนค่ะ

  รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมหาผลไม้มาไว้ติดตู้เย็น เพื่อเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกายกันนะคะสาวๆ ^^

อัพเดทเรื่องราวมากมายที่ผู้หญิงห้ามพลาดได้ที่ อินสตาแกรม :  Sanookwomen

ขอบคุณภาพประกอบ : istock