กินเก่งแค่ไหนก็ไม่กลัวอ้วน ถ้ารู้จักคำนวณแคลอรี่!

   เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาขวัญได้รับคำท้าจากทาง Perfect Slim ให้ทานอาหารบุฟเฟต์แบบจัดหนักจัดเต็ม สั่งเลยไม่อั้น มาดูอาหารที่ขวัญทานกันเลย เรียกว่าเยอะสุดยอด เต็มโต๊ะเลยค่ะ ^,^

   กินไปคุยเล่นกันไปอย่างสนุกสนาน แต่! ไม่ได้รู้เลยว่าที่กินเข้าไปหน๊ะ กี่แคลลล!!!!! อาหารก็มีทั้งปลากระพงทอดน้ำปลา หอยนางรม น้ำพริก คอหมูย่าง ต้มยำ โรตีใส่นมกรอบนอกนุ่มใน โอ้ยย ...!! มากมายเต็มโต๊ะไปหมด พออิ่มปุ๊บ อุ๊ปส์!! มีซองพิเศษส่งมาให้ถึงโต๊ะ เปิดดูเท่านั้น พูดเลยย ฉันทำอะไรลงไปเนี่ยยยย T^T

ปลากะพงทอดน้ำปลา 1 ตัว 230 kcal. ต้องวิ่งถึง 3.6 กม.

หอยนางรมสด 5 ตัว 70 kcal. วิ่ง 1 กม.

ปีกไก่ทอด 5 ชิ้น 345 kcal. ต้องวิ่งถึง 5.5 กม.

หมึกผัดไข่เค็ม 1 จาน 384 kcal. ต้องวิ่งถึง 6.4 กม.

ต้มยำทะเลน้ำข้น 1 ถ้วย 380 kcal. ต้องวิ่งถึง 6 กม.

กุ้งแช่น้ำปลา 6 ตัว 6 kcal.

คอหมูย่าง 1 จาน 200 kcal.

ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcal.

ส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน 80 kcal.

โรตี 192 kcal

     นี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นนะคะ ยังมี หอมแมลงภู่อบ 8 ตัว 120 kcal. ต้องวิ่ง 1.5 กม. กุ้งอบเกลือ 1 จาน 250 kcal. ต้องวิ่งถึง 4 กม. ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 kcal ค่ะ โดยพลังงานในแต่ละวันที่เราต้องใช้นั้นโดยปกติจะอยู่ที่

เพศชายปกติ จะอยู่ที่  1,800-2,000 แคลอรี่

เพศชาย (ทำงานหนัก ,นักกีฬา) จะอยู่ที่  2,500-3,000 แคลอรี่

เพศหญิงปกติ จะอยู่ที่  1,500-2,500 แคลอรี่

เพศหญิง (ทำงานหนัก ,นักกีฬา) จะอยู่ที่  2,000-2,500 แคลอรี่
  จริงๆ แล้ว เราสามารถกินในสิ่งที่เราอยากกินได้นะคะแต่ต้องเป็นครั้งคราว ไม่ใช่ถี่ๆ ที่สำคัญกินแล้วต้องรู้จักเบิร์นออกด้วย ไม่ว่าจะออกกำลังประเภทไหนก็ตาม วิ่ง เดินช้า ว่ายน้ำ ฯลฯ เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถทานของอร่อยๆ ได้ แบบไม่ต้องกังวลแล้วล่ะ ^^