กระโดดเชือกเพื่อสุขภาพ วิธีง่ายๆ ลดน้ำหนักกระชับทุกสัดส่วน

      ปัจจุบันนี้ขวัญว่า ใครๆ ก็อยากหุ่นดีๆ หน้าท้องแบนเรียบ และเชื่อได้เลยว่า จะต้องตั้งคติไว้ในใจ ฉันจะกินคลีน ฉันจะออกกำลังกาย อย่างแน่นอน แต่! ความเป็นจริงคือออออ ... กินยับ แอบคิดเบาๆ พรุ่งนี้ค่อยลดละกัน ผลัดไปผลัดมา น้ำหนักไม่ลด กำลังกายก็ไม่ได้ออก =,=

      ขวัญก็เป็นคนหนึ่งที่ชอบออกกำลังกายนะ แต่ก็ติดในเรื่องเวลานี่ยอมรับเลย ปกติก็จะเล่นโยคะฟลายบ้าง ซิทอัพบ้าง แล้วแต่ว่ามีเวลามาน้อยแค่ไหน แต่! ด้วยความที่เวลามีไม่มาก หันซ้ายหันขวานึกถึงตอนเด็กที่มักจะกระโดดเชือกเล่นกับเพื่อนๆ เลยลองไปหาข้อมูลว่า การกระโดดเชือกมันใช่การออกกำลังกายไหมนะ ได้ส่วนไหนบ้างล่ะ มาดูกันค่ะ

      การกระโดดเชือกถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่จะให้ร่างกายแข็งแรง ได้สัดส่วนที่ดีขึ้น เพราะ การกระโดดเชือกจะช่วยกระตุ้นหัวใจ ทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจทำงานเป็นปกติ ที่สำคัญช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา หน้าท้อง หลัง และอวัยวะส่วนต่างๆ แข็งแรงขึ้น แถมลดน้ำหนักได้ด้วยนะ

     ลองเริ่มต้นจากนับดูวันนี้เอาซัก 100 ที ค่อยๆ เพิ่มทีละนิด หาเวลาซัก 30 นาที ในทุกวัน และที่มากไปกว่านั้น กระโดดชเือกเพียง 10-15 นาที จะช่วยเบิร์นไขมันได้เทียบเท่ากับการวิ่ง 30 นาที หรือเต้นแอโรบิกเป็นชั่วโมงเลยนะ

     ก่อนการกระโดดเชือกเราควรเตรียมร่างกายให้พร้อม อย่าหักโหม หากใครมีปัญหาเรื่องกระดูกก็ไม่ค่อยแนะนำนะคะ การออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกส่วน รู้แบบนี้แล้ว มาออกกำลังกายกันเถอะสาวๆ ท่องเอาไว้ๆ หุ่นดีๆ อิอิ >.<