ทิปส์ความสวยฟิตเปรี๊ยะของ Miranda Kerr
หากได้ยินชื่อนางแบบนามว่า มิแรนด้า เคอร์ ก็คงอดคิดถึงรอยยิ้มแสนหวานไม่ได้ แม้ว่าเธอจะอายุ 32 แล้ว แต่ความสวยฟิตเปรี๊ยะไม่ได้ลดลงไปตามอายุเลย และนี่คือเคล็ดลับความสวยสุขภาพดีของเธอ ไปเสพกันเลยจ้า
อาหารเช้า
มิแรนด้าให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Vogue Australia เมื่อปีที่แล้วว่า เธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นและน้ำมะนาว ตามด้วยข้าวสีเขียว จากนั้นจึงทานไข่หรือไม่ก็อโวคาโดกับขนมปังอบที่ปราศจากกลูเทน 2-3 ชั่วโมงถัดมาก็จะเป็นเมล็ดเชีย โกจิเบอร์รี่ และโกโก้สมูธตี้ บางครั้งจะทานโปรตีนเชค ตามด้วยไข่ อโวคาโด กะหล่ำปลีดอง เกลือทะเล และถั่วแมคคาเดเมีย ส่วนเครื่องดื่ม เธอจะเลือกเป็นน้ำผักใบเขียวคั้น ประกอบด้วยผักกาดเขียว ผักโขม แตงกวา และขึ้นฉ่ายฝรั่ง
อาหารเที่ยง
มื้อเที่ยงของมิแรนด้าส่วนใหญ่เป็นสลัดไก่ย่าง เนื่องจากเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอเป็นคนแนะนำให้ทานไก่กับปลา มีผลไม้เข้ามาเพิ่มในจานด้วย
อาหารเย็น
เทรนเนอร์แนะนำให้เธอทานซาชิมิกับข้าวกล้อง แต่ไก่ ปลา และผักก็ยังคงไว้ในมื้อนี้ด้วย เธอยังบอกอีกว่า มื้อเย็นควรจะมีสลัดควินหวา ใส่ไก่อบสุก คลุกด้วยน้ำมันมะพร้าวและขมิ้น หรือจะเป็นสลัดวอลนัตและผักโขม ให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลและข้าวสาลี
ขนมขบเคี้ยว
มิแรนด้าบอกว่าเธอชอบทานบลูเบอร์รี่ อัลมอนด์ โกจิเบอร์รี่ และแอปเปิ้ล โดยปกติแล้ว เธอมักจะพกขนมที่ทานง่ายไปไหนมาไหนด้วย อย่างผลไม้ ถั่ว หรือเมล็ดต่างๆ นอกจากนั้นยังมีน้ำดื่มแอลคาไลน์ด้วยสองลิตรทุกวัน
จัดการยังไงเมื่อเจอปัญหา
เทรนเนอร์ของเธอบอกกับ Women’s Health and Fitness ว่าเขาไม่แนะนำให้ลูกค้าทุกคนทานช็อกโกแลตดำและไอศกรีม ถ้าทานก็ทานได้ 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์เท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่เลยเถิดไปไกล
นอกจากนั้น เธอยังบอกกับ Your Fitness ว่า บางครั้งเธอไม่อาจหลีกเลี่ยงทานสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ได้ ส่วนใหญ่จะหยวนๆ เพราะไม่อยากสร้างกฎเกณฑ์อะไรเยอะ ยิ่งถ้าเป็นพาฟโลว่า (Pavlova) วานิลาเมอแรงก์ตกแต่งด้วยผลไม้ที่ยายของเธอเป็นคนทำด้วยละก็ เป็นต้องทาน
วิธีการออกกำลังกาย
เธอชอบออกกำลังกายในตอนเช้ามากกว่าตอนเย็น โดยใช้เวลาอย่างต่ำครึ่งชั่วโมงต่อวันในการเล่นโยคะ ต่อด้วยกาบริหารแบบพิลาทีส หรือยกเวทเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น เธออยากออกกำลังกายทุกวันนะ แต่ลักษณะการออกกำลังก็จะต่างกันไปตามความสะดวก บางครั้งจ็อกกิ้ง บางครั้งกายบริหาร บางครั้งก็เต้นพลางใส่หูฟังเพลงไปด้วย
นี่แหละเคล็ดลับความสวยสุขภาพดีของ มิแรนด้า เคอร์ นางแบบหน้าสวยคนนี้ สาวๆ คนไหนอยากทำตาม เพื่อความสวยสุขภาพดีก็จัดเลยยย!
