ข่าวดีๆ เราสามารถรับประทานขนมจุบจิบได้ในระหว่างทำงานโดยไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไปเพราะของว่างที่จะแนะนำต่อจากนี้สอบผ่านฉลุย โดยปกติแล้วในระหว่างวันร่างกายของเราต้องการพลังงานประมาณ 200 แคลอรี่ในทุกๆ 2-4 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำจนหน้ามืดและเวียน ยังนึกไม่ออกว่ารับประทานอะไรแล้วมีประโยชน์แถมไม่อ้วนใช่ไหม ลองดูนี่! ไอศครีมเชอร์เบท

ไอศครีมเชอร์เบท ด้วยแคลอรี่ที่ต่ำกว่าไอศกรีมชนิดอื่นๆ และรสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ อย่างสาวๆ อเมริกันนิยมทานไอศกรีมยี่ห้อ Perry ที่แคลอรี่น้อยแต่อร่อยมาก สาวไทยก็ฮิตไอศกรีมโยเกิร์ตที่ไม่ทำให้อ้วนอย่าง Red Mango เหมือนกัน ลองดูเมนูที่อาจถูกใจ ที่ http://www.redmangothailand.com/ หรือเข้าไปดูสูตรไอศครีมเชอร์เบทโฮมเมดได้ที่ www.teenhobbies.com/ กุ้งแห้ง ปลากรอบ

อาหารทะเลอบกรอบ ปลาฉิ้งฉ้าง หรือ ปลาหมึกอบกรอบมีโปรตีนและแคลเซียมชั้นดีจากทะเล แถมยังเคี้ยวเพลินคลายเครียดได้ไม่น้อย แต่หากอยากเพิ่มความอร่อยเด็ดสูตรฮอลลีวู้ดก็ต้องรับประทานซีฟู้ดอบกรอบจิ้มกับวาซาบิหรือซอสถั่วเหลือง แค่นึกภาพก็น้ำลายสอแล้ว มันฝรั่งทอด

มันฝรั่งทอดกรอบ ขอย้ำว่าการรับประทานมันฝรั่งทอดมากเกินไปหรือรับประทานแทนมื้อกลางวันนั้นย่อมไม่ดีแน่ แต่สิ่งหนึ่งที่ยังพอสามารถทำให้มันฝรั่งทอดเป็นมิตรกับเราอยู่ก็คือ การเลือกแบบที่ทอดในน้ำมันดอกทานตะวัน ลองซื้อมันฝรั่งทอดกรอบยี่ห้อ Lorenz Pomsticks ดูสิ ผลไม้อบแห้ง-อบกรอบ

ผลไม้อบแห้ง-อบกรอบ หาซื้อได้ง่ายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ในแบบซองสะดวกซื้อ ลูกพรุน แอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง ไปจนถึงผักหลากสีอบกรอบล้วนให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แบบไม่แถมไขมันและคอเลสเตอรอล และยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ลองเลือกซื้อผลไม้อบแงจากตะวันออกกลางหลากหลายชนิดที่ Central Food Hall ชั้น7 ศูนย์การค้า Central World รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน โยเกิร์ต สูตร Low Fat

โยเกิร์ต สูตร Low Fat นอกจากจะดีต่อระบบทางเดินอาหารเพราะมีแลคโตบาซิลัส เอซิโดซิส และ สเตรปโตคอคคัส เทอร์โมฟิลลัสแล้ว ยังช่วยแก้อาการอยากขนม หรือความหิวระหว่างทำงาน เพียงแค่รับประทานโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยแล้วดื่มน้ำตามก็อิ่มได้แถมสบายใจ ถั่ว ธัญพืช อบกรอบ

ถั่ว และธัญพืชอบกรอบ ทางเลือกที่ดีตลอดกาลด้วยความกรุบกรอบถูกใจสาวๆ พร้อมวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง A B C และไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ แต่ก็ควรเลือกเฉพาะถั่วและธัญพืชที่ประกอบไปด้วยไขมันดี อย่าง งา อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน พิชตาชิโอ หลีกเลี่ยงถั่วลิสงกับ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่เป็นตัวการทำให้อ้วนได้ง่ายๆ แอบกระซิบว่าที่กูร์เมต์ มาร์เกตในพารากอน มีมุมจำหน่าย ถั่วและธัญพืชมากมายละลานตาหลากหลายทั้งแบบที่ปรุงรส อย่าง รสซอสบาร์บีคิว วาซาบิ หรือพริกไทยดำ รวมถึงแบบธรรมชาติแท้ๆ ไม่โรยเกลือเพื่อสาวรักความบริสุทธิ์ 100% อีกด้วย ถั่วแระญี่ปุ่น

ถั่วแระญี่ปุ่น คนที่ชอบทานผักสดจากสลัดบาร์ต้องคุ้นเคยกันดี นอกจากมีรสชาติเอร็ดอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์และสารต้านมะเร็งทรวงอก จึงเหมาะมากสำหรับสาวออฟฟิศที่กำลังมองหาของว่างที่มีประโยชน์ แต่แนะนำให้เลือกชนิดที่แกะเปลือกแล้ว เพื่อสะดวกในการรับประทานหน้าโต๊ะทำงานนะจ๊ะ ผลไม้สด

ผลไม้สด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย แคนตาลูป มะม่วง ฝรั่ง ชมพู่ แอ๊ปเปิ้ล ส้ม ล้วนจัดอยู่ในอาหารว่างคุณภาพระดับเอลิสท์ทั้งสิ้น คอนเฟิร์มโดยสาวสองพันปีอย่างมาดอนน่า ที่เลือกลูกราสเบอรี่สดเป็นของว่างระหว่างมื้อ เธอยังกระซิบมาอีกด้วยว่านอกจากจะอร่อยถูกปากสาวๆ แล้วยังให้แคลอรี่พียง 45 แคลอรี่เานั้นเอง Tips นอกจากจะรับประทานเป็นของว่างระหว่างวันได้อย่างมีประโยชน์สุดๆ แล้ว คุณยังควรรับประทานผลไม้ก่อนมื้อกลางวันอีกด้วย เพราะในขณะที่ท้องว่างร่างกายจะดูดซึมเอาวิตามินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แถมยังช่วยลดอาการโหยจนขาดสติจนเผลอสั่งข้าวขาหมู(พิเศษ)เป็นมื้อกลางวันอีกด้วยนะ นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลือง ดื่มง่าย สบายท้อง แช่เย็นไว้หิวเมื่อไรก็หยิบมาดื่มได้ทันที หรือหากจะรับประทานคู่กับขนมชนิดอื่นก็จะช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น แนะนำคุ้กกี้ไขมันต่ำหรือ ธัญพืชอัดแท่ง รสหวาน ดีกว่าคุ้กกี้โอรีโอ หรือคุ้กกี้แซนด์วิชที่ให้แคลอรี่ ถึง160 แคลอรี่เชียวนะ ที่โฮมเฟรชมาร์ททุกสาขา มีสินค้าโฮมเมดปรุงโดยชาวญี่ปุ่นตัวจริงเสียงจริง แถมยังมีหลายเมนูให้เลือกที่จะทำให้คุณติดใจ เช่น นมถั่วเหลืองรสชาเขียว รสน้ำผึ้ง และรสธรรมชาติ เข้มข้นหวานหอม จนต้องมาบอกต่อแบบนี้ไง

อัลบั้มภาพ ของว่างสมาร์ทๆ ของสาวออฟฟิต ภาพที่ 6 / 10

ของว่างสมาร์ทๆ ของสาวออฟฟิต

อัลบั้มภาพที่เกี่ยวข้อง

14 Tips เก็บตกเรื่อง ออฟฟิศ ที่ยิ่งรู้ยิ่งเวิร์ค

วิธีรีแลกซ์ง่ายๆ คลายเครียดที่ออฟฟิต

คำคมน่าคิด เพื่อชีวิตทำงานดีๆ