ทานอาหารอะไร ช่วยทำให้ผิวดีแถมหน้าเด็กบ้างนะ

         อยากผิวสวยหุ่นดี ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้นที่ทานแล้ว ช่วยให้ผิวสวย ผิวดี มาดูกันค่ะ

พริกหยวกและบล็อกโคลี่

     ผักทั้งสองชนิดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีประโยชน์กับการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง เมื่อมีคอลลาเจนใต้ผิวหนังริ้วรอบต่างๆ ก็จะไม่เกิด

แซลมอน

     สำหรับแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ส่วนประกอบสำคัญที่จะช่วยให้มีผิวหนังเต่งตึง ดูมีน้ำมีนวล

มะเขือเทศ

     ในมะเขือมีไลโคปีน ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำลาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ดาร์กช็อกโกแลต

     ในดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอล (flavonol) ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น ผสมอยู่สูง ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ แต่อย่าทานมากจนเกิดไปนะคะ

มันเทศ

     พืชหัวชนิดนี้มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระ และสามารถเปลี่ยนตัวเองไปเป็นวิตามินเอ เพื่อต่อสู้กับการเกิดริ้วรอยได้ดี

ไข่ไก่

     สำหรับไข่ไก่ไม่ได้ให้เฉพาะโปรตีนเท่านั้น เพราะยังเต็มไปด้วยลูทีน ซีแซนทีน ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสี ยูวี ซึ่งเป็นสาเหตุของฝา กระ

        หาทานไม่ยากเลยนะคะ สำหรับอาหารที่ช่วยบำรุงให้ผิวดี แต่นอกจากการกินแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ก็เป็นอีกปัจจัยที่ช่วยให้เรามีผิวที่ดีค่ะ รู้แบบนี้แล้วอย่ารอช้า ไปซื้อไปหามาติดตู้ไว้ทานกันดีกว่าค่ะ ^^