สูตร “ผมสวย” ด้วยการกิน

อาหารที่ดีนอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังมีผลดีต่อเส้นผมสวย นุ่มสลวยสุดเก๋ของคุณด้วย เหมือนยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว

โดยทั่วไปคุณค่าอาหารล้วนมีประโยชน์ต่อเส้นผมทั้งนั้น แต่สารอาหารต่อไปนี้ถือว่ามีผลโดยตรงต่อสุขภาพผมของคุณ

1.น้ำ
น้ำจำเป็นทั้งสำหรับผิวและผม น้ำเป็นส่วนประกอบ 1 ใน 4 ของน้ำหนักของผม ความชุ่มชื้นจะทำให้ผมมีสุขภาพดี แต่ต้องมั่นใจว่าดื่มน้ำบริสุทธิ์ด้วยนะ

2.ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับการนำออกซิเจนมาสู่เส้นผม หากได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ผมก็จะขาดออกซิเจนไปด้วย กินถั่วต่างๆให้หลากหลายจะได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ

3.สังกะสี
สังกะสีจำเป็นสำหรับการสร้างโปรตีนให้ผม และป้องกันผมร่วงได้ด้วย อาหารทะเลเป็นแหล่งที่มีสังกะสีอยู่มากทีเดียว

4.ทองแดง
ทองแดงเกี่ยวข้องกับสีของผมค่ะ ช่วยให้ผมดกดำ ไม่หงอกเร็วก่อนวัย ทองแดงมีมากในอาหารทะเล ผักสด ถั่ว ฯลฯ

5. วิตามินเอ
วิตามินเอ มีความสำคัญมากสำหรับสุขภาพหนังศีรษะและสุขภาพผิวด้วย คนรักสวยรักงามขาดไม่ได้

6.โปรตีน
โปรตีนมีส่วนสำคัญในการช่วยปกป้องเส้นผม อยากมีสุขภาพผมดีต้องไม่ขาดโปรตีน

7.วิตามินบีและวิตามินซี
วิตามินบี และวิตามินซี มีความสำคัญมากสำหรับวงจรการสร้างเส้นผม ช่วยให้ผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย แถมยังมีผลต่อการเติบโตและสีของผมด้วย

แทนที่จะสนใจเฉพาะสารอาหารเหล่านี้ คุณควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทุกหมวดหมู่อย่างเหมาะสม คุณก็จะได้เป็นเจ้าของผมสวยและสุขภาพดี อย่าลืมรักษาความสะอาดของเส้นผมและออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี มีผลต่อสุขภาพผมด้วยเช่นกัน

ข้อมูลเรื่อง “สูตรผมสวย ด้วยการกิน” จากคอลัมน์ เกร็ดสุขภาพ นิตยสารชีวจิต