ปวดตาเพราะจ้องจอนาน แก้ได้ไม่ยาก
![ปวดตาเพราะจ้องจอนาน แก้ได้ไม่ยาก](http://s.isanook.com/wo/0/ud/10/51901/untitled-8.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
ปวดตา เป็นอาการที่คนยุคนี้ส่วนใหญ่ที่มีภาวะ “ติดจอ” หรือจ้องจอนานจนเป็นกันทั้งนั้นนะคะ เพราะการจ้องจอนานอาจทำให้ ดวงตาล้า และทำงานได้ไม่เต็มที่นะคะ อย่าช้าเลย มาดูแลดวงตากันดีกว่า
ดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญของคนทำงาน หากไม่ยอมดูแลเสียแต่เนิ่นๆ อาจป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตาก่อนวัยอันควร หนังสือ “188 เคล็ดลับชะลอวัย” ของแพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ แนะนำเคล็ดลับถนอมดวงตาไว้ดังนี้
ปวดตา ต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
การหลีกเลี่ยงแสงแดด เป็นสิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อถนอมดวงตา แต่นอกจากพยายามหลีกเลี่ยงแล้ว หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ควรสวมแว่นตากันแดด ที่มีเคลือบสารป้องกันยูวีเป็นประจำเมื่อออกแดด เพื่อป้องกันโรคต้อกระจกและต้อลมซึ่งเกิดจากรังสียูวีช่วงแสงสีฟ้า
ต้องพักสายตาทุก 20 นาที
พึงระลึกไว้เสมอว่า เมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ควรพักดวงตาเป็นระยะ ทุก 20 นาทีก็ได้ค่ะ พักด้วยการมองไปไกลๆ ประมาณ 20 ฟุต หรืออาจมองต้นไม้สีเขียว ก็จะช่วยแก้อาการดวงตาเมื่อยล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์ได้
หมั่นกินผักใบเขียว
ผักใบเขียวที่ว่า ก็ได้แก่ บรอกโคลี ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง ปวงเล้ง และผักสีเหลือง เช่น ข้าวโพด เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารลูทีนซึ่งมีคุณสมบัติในการกรองรังสียูวีช่วงแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และยังช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้อีกด้วย
ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ
โรคตาหลายชนิด มักไม่แสดงอาการในระยะเริ่มต้น เช่น ต้อหิน หรือจอประสาทตาเสื่อม โดยเฉพาะผู้ที่อายุเกิน 40 ปี จึงควรตรวจสุขภาพดวงตาทุก 2-4 ปี เพราะเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้
เพราะดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ เราจึงต้องเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพื่อให้หน้าต่างบานนี้ดูสดใส สามารถสื่อความในใจได้อย่างงดงาม
เรื่อง “4 TIPS แกัปัญหาปวดตาคนทำงาน” เขียนโดย: ณัฐฐินันท์ ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต