ท่าบริหาร ลดพุงย้วย ใน 2 สเต็ป

สาวๆ หลายคนที่อดอาหารก็แล้ว พึ่งชุดชั้นในเก็บหน้าท้องก็แล้ว แต่ก็ยังต้องเดินแขม่วพุงเพราะไม่มั่นใจเพราะเจ้าไขมันย้วยๆ ที่เกาะแน่นไม่ไปไหนสักที วันนี้เรามีท่า 2 บริหาร มาช่วยคุณสยบพุงย้วยๆ ได้อย่างชงัด!

Step 1

นอนชันเข่าชิดกัน ชูแขนทั้งสองข้างขึ้น
กดเอวแนบติดพื้น ยกไหล่ขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงแขนมาที่เข่า พร้อมกับหายใจออก ค้างไว้ 2 วินาที ทำต่อท่าที่ 2
หายใจเข้าพร้อมกับค่อยๆ ลดลำตัวลง โดยไม่ให้ศีรษะแตะพื้น นับเป็น 1 ครั้ง กลับสู่ท่าเตรียม ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

Step 2

นอนเอนตัว งอข้อศอกให้เป็นมุมฉากกับพื้น ยกขาชิดกัน
หายใจออกพร้อมกับเหยียดขาขวาออกไป โดยไม่ให้แตะพื้น หายใจเข้าแล้วทำท่า 2 ต่อทันที
กลับสู่ท่าเตรียม สลับข้าง ทำต่อเนื่อง 20 ครั้ง

ที่มา : นิตยสาร ชีวจิต