ไม่อยากอ้วน หยุดพฤติกรรมกินอาหารเช้าแบบนี้เถอะ !

สาวๆ หลายคนรู้ดีว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญแค่ไหน นอกจากดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังมีผลดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย แต่อย่างไรก็ดี ยังมีสาวๆ หลายคนที่ยังมีพฤติกรรมการกินอาหารเช้าในแบบผิดๆ ซึ่งนอกจากส่งผลทำให้อ้วนได้ง่ายแล้ว ยังเป็นการทำลายแผนการลดน้ำหนักพัง และทำให้อ้วนได้ง่าย ว่าแต่จะมีพฤติกรรมใดการกินอาหารเช้าแบบใดบ้างที่เราควรเลี่ยง ใครไม่อยากอ้วน รีบมาดูกันเลย

กินอาหารสำเร็จรูป

ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนเร่งรีบ และเพื่อความสะดวกรวดเร็วในการกินอาหารเช้า หลายคนจึงเลือกกินอาหารเช้าแบบสำเร็จรูป ไม่ว่าจะเป็นอาหารฟาสต์ฟู้ด แซนด์วิช เบอร์เกอร์หรือโจ๊กกระป๋อง ซึ่งอาหารเช้าสำเร็จรูปเหล่านี้ล้วนมาพร้อมเครื่องปรุงและสารอาหารที่เราไม่สามารถควบคุมปริมาณได้ อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับแคลอรีมากเกินความจำเป็น และสุดท้ายหากกินบ่อยๆ ก็ย่อมทำให้อ้วนง่ายในที่สุด

กินอาหารเช้าในปริมาณน้อยเกินไป

ในคนที่ลดน้ำหนักก็มักจะเลือกกินอาหารในปริมาณน้อยๆ เพราะเกรงว่ากินเยอะจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป แต่ในมื้อเช้าไม่ควรกินน้อยเกินไปค่ะ เพราะมื้ออาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นใช้สำหรับร่างกายโดยเฉพาะ ดังนั้น แนะนำให้กินอาหารให้อิ่มท้องไปเลย แต่ควรเลือกอาหารประเภทโปรตีนและไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น ไขมันจากปลา ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ อาหารเหล่านี้จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานและลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี สาวคนไหนลดน้ำหนักอยู่ต้องจัดตามนี้เลยค่ะ

กินๆ อดๆ

เพราะมื้ออาหารเช้า ถือเป็นอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก และหากสาวๆ อดอาหารมื้อเช้าก็จะส่งผลทำให้มีโอกาสอ้วนขึ้นง่ายแน่นอน เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อประสิทธิภาพลง ระดับน้ำตาลในเลือดก็ต่ำลงด้วย ทำให้หิวโหยบ่อยๆ ซึ่งมีผลทำให้อยากกินแต่อาหารแคลอรีสูงไปตลอดทั้งวัน เพราะฉะนั้น หากใครกินอาหารเช้าบ้าง อดบ้าง จากนี้อย่าพยายามอดอาหารกันอีกเลยค่ะ หมั่นกินอาหารเช้าให้สม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน เพื่อป้องกันไม่ให้รูปร่างอ้วนเผละตามมาภายหลังจะดีกว่า แถมยังป้องกันไม่ให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังลงอีกด้วยนะคะสาวๆ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับพฤติกรรมการกินอาหารเช้าในแบบผิดๆ ที่หากสาวๆ ทำตามนี้แล้ว รับรองหุ่นสวยๆ ของคุณมีแต่จะพังลง เพราะความอ้วนจากการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน จากนี้รู้แล้วก็พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่กันดีกว่าค่ะ