5 อาหารปรับฮอร์โมนเพศที่ผู้หญิงควรทาน

รู้ไหมว่าการที่ผู้หญิงเรามีฮอร์โมนเพศหญิงต่ำกว่าปกตินั้น จะส่งผลทั้งต่อเรื่องอารมณ์ ผิวพรรณและสุขภาพได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ผมร่วงและประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมถึงอารมณ์ที่หงุดหงิดง่ายอีกด้วย ดังนั้น เพื่อปรับฮอร์โมนให้มีความสมดุลอยู่เสมอ เรามาทาน 5 อาหารปรับฮอร์โมน ที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนสูงกันดีกว่า

1.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว นอกจากจะให้ความรู้สึกสดชื่นเมื่อดื่มแล้ว ก็ยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงอีกด้วย ซึ่งก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินให้กับผิวได้เป็นอย่างดี จึงทำให้ผิวมีความกระชับ เต่งตึงและชะลอการเกิดริ้วรอยได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ก็มีส่วนช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ด้วยกระบวนการที่คล้ายกับการดีท็อกซ์อีกด้วย

2.งา

ธัญพืชมากประโยชน์ ซึ่งก็มีโฟโตเอสโตรเจนสูงไม่แพ้ใครเลยทีเดียว อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็กและแมกนีเซียม ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของผู้หญิงอีกด้วย ที่สำคัญคือการทานงาเป็นประจำ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวยได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นใครที่อยากมีสุขภาพดีพร้อมหุ่นสวยล่ะก็ อย่าพลาดเชียวล่ะ

3.เต้าหู้

เต้าหู้มีไอโซฟลาโวน ซึ่งก็เป็นเอสโตรเจนอีกชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายให้สมดุลยิ่งขึ้น ทั้งยังมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพและผิวพรรณได้เป็นอย่างดี แถมยังมีโปรตีนสูงเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์อีกด้วย สาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วนส่วนใหญ่จึงนิยมทานเต้าหู้เพื่อทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์นั่นเอง

 

4.องุ่น

องุ่น มีสารเรสเวอราทรอลและวิตามินซีสูงมาก โดยสารตัวนี้จะทำหน้าที่คล้ายๆ กับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงสามารถสร้างสมดุลของฮอร์โมนได้ดี และบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง กระชับยิ่งขึ้น แถมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนด้วยนะ

5.ลูกพรุน

และสำหรับชนิดสุดท้ายที่เราขอแนะนำให้ทานกันเลย ก็คือลูกพรุนนั่นเอง นอกจากมีไฟโตเอสโตรเจนสูงแล้ว ก็ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี และสามารถปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มากไปด้วยประโยชน์จริงๆ เพราะฉะนั้นห้ามพลาดเด็ดขาด

แค่ทาน 5 อาหารที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนเหล่านี้ ก็จะช่วยปรับฮอร์โมนเพศหญิงของคุณให้เกิดความสมดุลได้อย่างง่ายดาย ทั้งยังทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ลงอย่างเห็นได้ชัด แถมควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ใครที่มีปัญหาฮอร์โมนเพศหญิงต่ำ อย่าพลาดกับ 5 อาหารเหล่านี้เลยเชียว