8 วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่ 2009 ยามตั้งครรภ์

คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นจัดว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยงติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ 2009 สาเหตุนั้นก็เพราะขณะตั้งครรภ์ภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราลดลงนั่นเอง

ภูมิคุ้มกันมีหน้าที่จัดการกับสิ่งแปลกปลอมและเชื้อโรค ทารกในครรภ์ก็นับเป็นสิ่งแปลกใหม่ในร่างกายแม่ ธรรมชาติจึงสร้างกลไกลดภูมิคุ้มกันลงเพื่อป้องกันไม่ให้ต่อต้านทารกที่อยู่ในครรภ์ ในขณะเดียวกันก็มีผลไปลดเกราะป้องกันเชื้อโรคลงไปด้วย

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณแม่จะต้องดูแลตัวเองให้ดี และที่สำคัญคืออย่าตระหนกตกใจกลัวมากเกินไปจนเกิดความเครียด ทางที่ดีที่สุดคือดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและรู้จักป้องกันอย่างถูกวิธีดังนี้

1.หลีกเลี่ยงสถานที่แออัดที่มีคนอยู่มาก โดยเฉพาะในสถานที่ที่ติดเครื่องปรับอากาศ ระบบการหมุนเวียนของอากาศไม่ถ่ายเทดีเท่ากับสถานที่เปิดโล่ง

2.หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยไม่จำเป็น เพื่อลดโอกาสรับเชื้อโรค

3.ถ้าอยู่ในสถานที่ที่ผู้คนแออัด หรือสถานที่ที่มีการระบายอากาศหมุนเวียนไม่ดี ต้องไม่ลืมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้ง

4.ถ้าหากคนในบ้านมีอาการหวัด ก็ไม่ควรอยู่ใกล้ชิด ไม่รับประทานอาหารร่วมกัน ทั้งคนไข้ คนในครอบครัวรวมทั้งคุณแม่ควรใส่หน้ากากอนามัยป้องกันเอาไว้ก่อน

5.อย่าใช้ของส่วนตัวร่วมกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นแก้วน้ำ หลอดดูด ช้อน ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดมือ เครื่องสำอาง ฯลฯ

6.ล้างมือให้สะอาดหรือใช้แอลกกอฮอล์เจลหลังจากจับสิ่งของที่ใช้ร่วมกับคนอื่นๆ โดยเฉพาะในที่สาธารณะ เช่น หลังจากลงรถโดยสาร จับลูกบิดประตู ราวบันได ปุ่มกดเอทีเอ็ม คีย์บอร์ด ฯลฯ ลองนึกดูให้ดีว่ามีอะไรอีกบ้าง

7.ก่อนใส่หน้ากากอนามัยต้องล้างมือให้สะอาด พยายามอย่าจับหน้ากากขณะที่ใส่อยู่ เปลี่ยนใช้หน้ากากใหม่ทุกวันเสร็จแล้วใส่ถุงพลาสติกก่อนทิ้งขยะ ส่วนแบบที่ทำด้วยผ้าใช้เสร็จแล้วซักให้สะอาดค่อยนำมาใส่ใหม่

8.ดูแลสุขภาพสม่ำเสมอ พักผ่อนนอนหลับให้พอเพียง ออกกำลังกายเป็นประจำ เลือกอาหารที่สะอาดและมีประโยชน์ ดื่มน้ำมากๆ และอย่าลืมหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดทำในยามว่าง

การรู้จักระมัดระวังและป้องกันรวมทั้งดูแลสุขภาพอยู่เสมอ นอกจากจะช่วยให้คุณแม่ปลอดภัยจากไข้หวัดใหญ่ 2009 แล้วยังช่วยให้คลายกังวลไปได้มากทีเดียว ที่สำคัญป้องกันไว้ก่อนย่อมดีที่สุดทั้งต่อตัวแม่และลูกน้อยเอง