นอนคลีน เทรนด์สุขภาพแบบใหม่ ทำทุกวัน เฮลตี้ทุกวัน

นอกจากการทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพแล้ว การนอนคลีนก็กำลังเป็นเทรนต์สุขภาพแบบใหม่ที่มาแรงเหมือนกัน ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย และวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการนอนคลีนแบบง่ายๆ มาแนะนำกัน จะมีวิธีไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย

นอนให้ได้ 9 ชั่วโมงต่อวัน

ในแต่ละวัน คนเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับสมดุลและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ และสามารถเพิ่มความกระชับ เต่งตึง ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นอีกต่างหาก ดังนั้นสำหรับใครที่มักจะนอนน้อยหรือนอนดึกเกินไป รีบเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตัวเองด่วน

เลี่ยงการกินมื้อดึก

การกินอาหารในมื้อดึก ไม่เพียงแต่ทำให้อ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว ดังนั้นควรเตือนตัวเองเสมอว่า ห้ามกินมื้อดึกเด็ดขาด ซึ่งหากรู้สึกหิวมากจริงๆ แนะนำให้ดื่มนมหรือดื่มน้ำมากๆ แทน

หลับสนิทด้วยโยคะนิทรา

อีกหนึ่งกระแสการนอนคลีนที่กำลังได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ก็คือการเล่นโยคะก่อนนอนนั่นเอง โดยโยคะที่จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบายที่สุด ก็คือท่าโยคะนิทรา เพราะเป็นท่าที่จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและสร้างสมาธิก่อนการหลับใหลได้เป็นอย่างดี ทีนี้แหละ แม้จะมีปัญหานอนไม่หลับหรือชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยแค่ไหน ปัญหาเหล่านั้นก็จะหมดไปแน่นอน

สร้างบรรยากาศที่ดีในห้องนอน

ห้องนอนที่มีบรรยากาศดี จะทำให้รู้สึกอยากนอนมากขึ้น และช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน ดังนั้นจึงควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศที่น่านอนอยู่เสมอ โดยเฉพาะการจัดห้องนอนให้สะอาด และมีอากาศถ่ายเทสะดวก ที่สำคัญคือการปิดไฟให้มืดมิด จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ดูแลฝ่าเท้า บำบัดเครียด

เพราะฝ่าเท้า เป็นจุดรวมของเส้นประสาทมากมาย การดูแลฝ่าเท้าก่อนนอน จึงสามารถลดความเครียดและทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ซึ่งการดูแลฝ่าเท้าที่ดีที่สุด ก็คือให้แช่เท้าในน้ำอุ่นและนวดคลึงเบาๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วย ใครที่มักจะนอนไม่หลับ ก็สามารถใช้วิธีนี้ได้เหมือนกัน

อยากมีสุขภาพดี พร้อมกับการนอนหลับที่สบายมากขึ้น ลองมานอนคลีนกันดูสิ กับเทรนต์การนอนเพื่อสุขภาพแบบใหม่ ที่ทำแล้วได้ผลจริง ซึ่งก็จะไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน สาวๆ คนไหนที่รักสุขภาพ ขอบอกเลยว่าห้ามพลาด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock