นอนกลางวัน นอนตอนค่ำ ตื่นมาแล้วปวดหัว เกิดจากอะไร แก้ยังไงดี?

การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนมักทำให้หลายคนทนความง่วงในตอนกลางวันไม่ได้  จึงต้องทิ้งตัวลงนอน หลายครั้งก็เผลอหลับไปตอนไหนไม่รู้ และเราคงจะเคยได้ยินคำว่า “นอนหลับทับตะวัน” ซึ่งเป็นการนอนหลับในช่วงเย็น ตั้งแต่เวลา 15.00 – 19.00 น. เมื่อตื่นมาแล้ว ทำให้เกิดอาการเวียนหัว ไม่สดชื่น แถมยังมีอาการไม่สบายตัวเป็นของแถม วันนี้เราลองมาทำความเข้าใจว่าสาเหตุเกิดจากอะไรกันแน่

ไขข้อสงสัย เพราะอะไรนอนตอนกลางวันมักทำให้ปวดหัว?

การนอนกลางวันในช่วงที่ยังมีแสงแดดอยู่ แล้วมาตื่นอีกทีในตอนค่ำ จะทำให้รู้สึกปวดหัว เวียนหัว เพราะระบบไหลเวียนโลหิตที่อยู่ในร่างกายต้องทำการปรับเปลี่ยนตัวเอง ทำให้เหมาะสมกับอุณหภูมิภายนอก ทำให้ร่างกายต้องปรับตัว ในช่วงที่ร่างกายหลับอยู่ จะเกิดการปรับตัวปรับเปลี่ยนระบบไหลเวียนของเลือด แต่หลังจากที่เราตื่นขึ้นมาแล้วเห็นแสงแดดอ่อนลง จะทำให้ร่างกายต้องสั่งงานไปที่สมอง ให้ปรับโทนเลือดตามเวลาและปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสม จนทำให้เกิดการหดตัวและขยายตัวของเส้นเลือดอย่างรวดเร็ว จึงทำให้หลังจากตื่นนอน เกิดอาการปวดหัวขึ้นมาได้ สำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ อาจทำให้เป็นไข้ได้ เพราะร่างกายปรับสภาวะไม่ทันนั่นเอง

นอนตอนเย็น ทำให้ปวดหัวมากกว่าเดิมจริงหรือไม่?

สำหรับผู้ที่ชอบนอนในช่วงเย็นหลังเวลา 16.00 น. เป็นต้นไป เมื่อตื่นขึ้นมามักจะมีอาการปวดหัวที่รุนแรงมากกว่าการนอนตอนกลางวันเสียอีก เนื่องจากเวลาในช่วงเย็นไม่ใช่เวลาสำหรับการพักผ่อนร่างกาย การนอนในช่วงเย็นแล้วตื่นขึ้นมาอีกทีตอนหัวค่ำ ตอนที่บรรยากาศเริ่มมืดแล้ว ก็จะทำให้ร่างกายต้องปรับตัว ปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสม จึงทำให้เกิดอาการหนักหัว ปวดเมื่อยตัว เหมือนคนจะเป็นไข้ อาการเหล่านี้จะขึ้นได้บ่อย สำหรับผู้ที่ชอบตื่นขึ้นมาทันที ทำให้ส่งผลเสียทำให้เลือดในร่างกายไหลเวียนผิดปกติ จนทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวได้

วิธีแก้อาการปวดหัวจากการนอนตอนกลางวัน

สำหรับผู้ที่อยู่บ้านแล้วติดนิสัยชอบนอนตอนกลางวัน ก็สามารถลดอาการปวดหัวเหล่านี้ลงได้ เพียงทำตามวิธีเหล่านี้

• หลังจากลืมตาตื่นแล้ว ให้นอนนิ่ง ๆ อย่าเพิ่งขยับ เป็นเวลาสักพัก แล้วจึงลุกนั่งอย่างต่ำ 3 นาที แล้วจึงสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตามปกติ
• หลังจากตื่นนอนขึ้นมาแล้ว ให้รีบดื่มน้ำให้มาก จะช่วยกระตุ้นทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และถ้าหากร่างกายขาดน้ำก็ทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน
• ทานกล้วยหอม 1 ลูก เพราะกล้วยหอม มีโพแทสเซียมสูง ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

คงมีหลายคนที่มีอาการปวดหัว อันเกิดจากการนอนกลางวัน เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกหนักหัว ไม่สบายตัว แต่สามารถแก้ไขอาการเหล่านี้ให้หายไปได้ ด้วยการนอนนิ่ง ๆ ลืมตาสักพัก แล้วจึงลุกมานั่ง รอจนกว่าร่างกายจะปรับตัวได้ จึงลุกขึ้นไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตามปกติ