ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

สาวๆ รู้ไหมคะ ว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ ก็มีวิธีในการดูแลสุขภาพด้วย เพราะในหนึ่งวันที่สาวออฟฟิศต้องนั่งทำงานนั้น บางคนทำงานเพลินเป็นเวลานานๆ จนไม่รู้ว่านั่นคือการทำลายสุขภาพของตนเองอยู่ วันนี้ W+ มีวิธีง่ายๆ ในการดูแลรักษาสุขภาพในออฟฟิศของเรา นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้สาวๆ ทั้งหลายทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะคะ

1. ปรับแสงสว่างให้พอเหมาะ ทั้งแสงบนจอคอมพิวเตอร์และแสงรอบข้าง โดยทั่วไปควรปรับแสงสว่าง บนจอภาพให้สว่างเป็น 3 เท่า ของความสว่างในห้องทำงานนะคะ และไม่ควรดับไฟในห้องทำงานแล้วเปิดแต่จอภาพคอมพิวเตอร์ เพราะจะทำให้มีอาการไม่สบายตาค่ะ

2. กระพริบตาบ่อยๆ เวลานั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ เพราะการพริบตาจะช่วยให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงไม่ให้ดวงตาแห้งค่ะ หลายปัญหาเกี่ยวกับดวงตาก็เกิดจากการ นั่งหน้าจอคอมฯ นานๆ โดยไม่มีการกระพริบตา ดังนั้นอย่าลืมกระพริบตา หรือเพ่งเล็งหน้าจอคอมฯ นานเกินไป แต่สาวๆ ระวังจะกระพริบตาปิ๊งๆ ไปเจอหนุ่มๆ เข้าล่ะ

3. ควรดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ เพราะน้ำถือเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย ยิ่งมีการทำงานที่ต้องใช้สมองและร่างกายด้วยแล้ว น้ำจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะมันจะทำหน้าที่ในการหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายค่ะ อย่างเช่น สมอง ดังนั้นเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดียิ่งขึ้นนะคะ

4. นั่งในท่าทำงานที่ถูกต้องค่ะ เพราะการนั่งในท่าที่ผิดหลัก จะยิ่งทำให้ร่างกายเสีย กล้ามเนื้อรู้สึกปวดเมื่อยและอ่อนล้า เพราะฉะนั้นสาวๆ จึงควรปฏิบัติในท่าทำงานที่ควรนะคะ ซึ่งก็คือ

- จอภาพคอมพิวเตอร์อยู่ระดับเดียวกับสายตา ห่างจากตา 12-18 นิ้ว (ถ้าจอแบน) ห่างจากตา 18-24 นิ้ว (ถ้าจอแบบเก่า)

- ไม่ยกไหล่ขณะพิมพ์งาน  ปรับพนักพิมพ์ 100-100 องศา 

- ศอกตั้งฉากกับลำตัว , คียบอร์ดอยู่ระดับเดียวกับเมาท์ ไม่อยู่ในลิ้นชัก

- สะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน ความสูงของเก้าอี้ต้องพอดี

- มีที่วางพักเท้าเวลานั่งทำงานนาน เพื่อไม่ให้เท้าลอยขึ้นมา

- ควรลุกเปลี่ยนท่าทางบ้าง เมื่อเวลาผ่านไป 1-2 ชั่วโมง

5. ขยับตัวเองแล้วลุกขึ้นจากเก้าอี้บ้าง ไม่ว่าจะมีเหตุผลที่ต้องทำงานหนักและต้องนั่งนานแค่ไหนก็เถอะ เดินผ่อนคลายยืดเส้นยืดสาย หรือสามารถนั่งบนเก้าอี้ไปพร้อมกับยืดเส้นยืดสายไปด้วยก็ได้ เพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียน ส่งผลให้มีความสามารถหรือประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วยนะคะ เรียกว่ายิ่งขยับ สมองยิ่งปลอดโปร่งประมาณนั้น 6.ทำความสะอาดอุปกรณ์ต่างๆ บนโต๊ะทำงาน เพราะความสะอาดก็มีส่วนสำคัญที่ไม่ควรปล่อยปละละเลย หากเห็นฝุ่นตามอุปกรณ์คอมพิวเตอร์หรือในห้อง ควรทำความสะอาดให้หมดจดเพื่อสุขภาพที่ดีในการทำงาน เพราะฝุ่นละอองเหล่านั้นอาจนำมาซึ่งเชื้อโรคหรือแบคทีเรียต่างๆ ที่จะส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ และที่สำคัญมันยังลดบรรยากาศการทำงานในห้องอีกด้วยค่ะ