5 วิธีดูแลทรวงอก อยากอกสวย ได้รูป ไม่หย่อนยานเร็ว ห้ามพลาด!

ใครต่างก็อยากมีหน้าอกสวย สาวๆ คนไหนที่หน้าอกไม่สวยได้รูป แถมยังแลดูหย่อนยานก่อนวัยเร็ว มาทางนี้เลยค่ะ เพียงคุณทำตามวิธีดูแลทรวงอกทั้ง 5 วิธีนี้ รับรองเลยว่าหน้าอกจะกลับมาสวยได้รูปอีกครั้งแน่นอน

1.ควรเริ่มต้นดูแลหน้าอกตั้งแต่ช่วงเข้าสู่วัยแรกสาว โดยการใส่เฟิร์สบราช่วงที่กำลังเริ่มมีหน้าอก

2.ในระหว่างวัน สาวๆ ควรใส่บราไว้เสมอเพื่อประคองไม่ให้หน้าอกหย่อนยาน ทำให้หน้าอกคงรูปทรงกระชับเช่นเดิม ยกเว้นตอนนอนเท่านั้นที่ไม่ควรใส่บราและไม่ควรนอนคว่ำอย่างเด็ดขาด เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกถูกกดทับจนเสียรูปทรงได้ง่าย

3.ควรเลือกใส่บราที่มีขนาดของบราเหมาะสมกับขนาดหน้าอก เช่น สาวที่มีหน้าอกใหญ่ก็ควรเลือกบราที่มีขนาดของแถบลำตัวกว้าง สายบ่ามีความหนาเพื่อให้สามารถกระจายการรับน้ำหนักและการทำกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวันได้อย่างเต็มที่ และเมื่อไปออกกำลังกายก็ควรเลือกสวมสปอร์ตบราที่มีขนาดพอดีกับทรวงอกเช่นเดียวกัน ก็จะช่วยรองรับน้ำหนักหน้าอก ทำให้เต้านมไม่หย่อนคล้อยเร็ว

 

4.ควรบริหารทรวงอกด้วยท่ากระชับทรวงอกอยู่เสมอ ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการสร้างความกระชับแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกได้รูปสวย กระชับ ไม่หย่อนคล้อยก่อนวัยง่ายนั่นเอง โดยท่าบริหารเพื่อยกกระชับทรวงอกให้สวย สาวๆ สามารถทำตามได้ดังนี้

ท่าที่ 1 ยืนเหยียดแขน

- เริ่มจากยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันพอประมาณ มือสองข้างประสานกัน แล้วเหยียดแขนออกไปยังด้านหน้าให้ขนานกับพื้น

- เหยียดแขนสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แล้วโน้มไปทางด้านหลัง ค้างท่าไว้สักครู่ ตามองไปตามมือ

- จากนั้นกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ โดยทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 เซต

ท่าที่ 2 ยืดแขน-แอ่นตัว

- ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันพอประมาณ มือสองข้างประสานกันไว้ยังด้านหลัง ลำตัวยืดตรง

- เอนตัวไปยังด้านหลังพร้อมๆ กับการแอ่นตัวไปด้วย โดยมือทั้งสองข้างก็ยังคงประสานกันไว้ด้านหลังเช่นเดิม ค้างจังหวะไว้

- กลับสู่ท่าเริ่ม ทำซ้ำ โดยควรทำอย่างน้อย 3-5 เซต

ท่าที่ 3 ก้มตัว - ดึงศอก

- ยืนตรง แยกเท้าออกจากกันพอประมาณ จากนั้นให้ก้มตัวลงขนานกับพื้น โดยที่แขนสองข้างเหยียดออกตรง ปลายมือให้ชี้ลงพื้น

- จากนั้นค่อยๆ ดึงศอก 2 ข้างขึ้นไปยังด้านหลัง ค้างท่าไว้

- กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ให้ทำท่านี้ซ้ำ โดยควรทำซ้ำอย่างน้อย 3-5 เซต

5.หมั่นทาครีมกระชับทรวงอกอยู่เสมอ โดยนวดกระชับทรวงอกไปพร้อมๆ กัน ให้ทาครีมและนวดแบบนี้ทั้งเช้าและเย็นอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้หน้าอกกระชับแข็งแรงและป้องกันปัญหาความหย่อนคล้อยก่อนวัยอันควรได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีดูแลทรวงอกให้สวยได้รูปอยู่เสมอ ทำตามนี้ ทรวงอกของสาวๆ จะกระชับ เต่งตึงและหมดปัญหาหย่อนยานเร็วแน่นอน