สาวขี้ลืมมาทางนี้ กับ 3 วิธีฟิตความจำ

 

หันไปทางไหนก็เจอแต่สาวขี้ลืม บ้างก็บ่นว่าลืมบ่อย ลืมง่าย ทั้งที่แต่ก่อนไม่เป็นมากขนาดนี้ ขอบอกว่าอาการนี้เป็นไปได้ในทุกๆ ช่วงวัย กับสาเหตุพื้นๆ อย่างการพักผ่อนน้อย ความเหนื่อยล้า การกินอาหารไม่เหมาะสม หรือการทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน เป็นต้น

นั่นแปลว่าถ้าเราดูแลตัวเองให้เป็นปกติ ก็สามารถกลับมามีความคิดแจ่มๆ ได้เหมือนเดิม และจะยิ่งเฉียบคมมากขึ้น ถ้าเราได้ดูเทคนิคลับสมองเพิ่มขึ้น กับวิถีแบบธรรมชาติๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวันนี่ล่ะ ซึ่งมี 3 ไอเดียดีๆ สำหรับสาวๆ 3 ช่วงวัยที่แตกต่างกันไปด้วย

สาววัย 20 - 30 ปี

Idea 1: แปรงฟันสะอาด + ใช้ไหมขัดฟัน
คราบแบคทีเรียตามช่องฟันนี่ล่ะ สัมพันธ์กับสมองได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะเป็นสาเหตุเกิดปฏิกิริยากับภูมิต้านทานที่อาจทำลายการส่งเลือดไปยังสมองอย่างมีประสิทธิภาพได้ ซึ่งเป็นเส้นทางที่ส่งสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์สมองนั่นเอง

Idea 2: ออกกำลังให้หลากหลาย
ออกกำลังดีแน่ แต่ดียิ่งกว่าหากมีความหลากหลาย ทั้งเน้นอัตราการเต้นของหัวใจ ความยืดหยุ่น และเน้นความทนทาน การได้สูบฉีดเลือดลมและฝึกสมาธิไปด้วยในตัวนี้จะพัฒนาการทำงานของสมองได้อย่างยอดเยี่ยม (และยังได้หุ่นสวยๆ อีกด้วย)

Idea 3: กินปลาทะเล
เพราะมีกรดโอเมก้า-3 สูง (หรือในอาหารอย่างโยเกิร์ตก็ได้) ที่ดีอย่างมากต่อการเสริมความจำ และยังช่วยซ่อมแซมระบบประสาทอีกด้วย คนที่เป็นอัลไซเมอร์ และโรคซึมเศร้าจึงถูกแนะนำให้ทานด้วย

สาววัย 30 - 40 ปี

Idea 1: เล่นเกมฝึกสมอง
แค่ได้ฝึกลับสมองอย่างรูบิก ซูโดกุ เกมต่อคำ ฯลฯ บ่อยๆ สมองของเราจะได้ฝึกการแก้ปัญหา และมีเพิ่มความเฉียบคมได้ การเล่นนี่ล่ะ เป็นวิธีฝึกความจำที่มักถูกนำมาใช้เสมอๆ และถ้าสมองของเรากำลังกลับไปเป็นเด็ก จะเป็นไรไปถ้าเรากลับไปฝึกแบบเด็กๆ กันอีกสักที

Idea 2: วิ่ง + แอโรบิก
จัดตารางวิ่งสลับเดินสักครั้งละ 20 -30 นาที ผสมกับการเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้งกันหน่อย การออกกำลังสองอย่างนี้เหมาะทีเดียวกับช่วงวัย ที่ยังเป็นการฝึกกระบวนการคิดของสมองได้ด้วย

Idea 3: เข้าสมาคม
สมาคมที่ว่านี้คงจะดีถ้าเป็นก๊วนแก๊งค์ที่ทำกิจกรรมพัฒนาสมองด้วยกัน อย่างการเล่นไพ่ (ที่ไม่ใช่เพื่อการพนันนะ) การถักนิตติ้ง การเรียนรู้ผ่านคอร์สอบรมต่างๆ หรือแม้แต่การวิปัสสนา ที่มีการพบว่า ช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นการทำงานของสมองได้ดี

สาววัย 40 ปีขึ้นไป

Idea 1: ฝึกขยับมือ
เรากำลังหมายถึงการใช้นิ้วมือทำกิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยออกกำลังเซลล์สมอง เช่นการถักโครเชต์ ที่แพทย์พบว่าสัมพันธ์กับการกระตุ้นสมอง ซึ่งยังรวมไปถึงการจับของต่างๆ ด้วยอย่างตะเกียบ ดินสอ ฯลฯ ที่กระตุ้นการไหลเวียนภายในได้ดี

Idea 2: เล่นเกมคอมพิวเตอร์
อย่าเพิ่งตกอกตกใจไป เพราะคุณยังไม่แก่เกินไปที่จะเล่นเกมสนุกๆ อย่าง Wii หรือเกมอย่างนินเทนโดที่มีเนื้อหาช่วยพัฒนาสมองต่างๆ เพราะไม่ใช่แค่การฝึกคิดเท่านั้น แต่ความสนุกสนานยังช่วยกระตุ้นสมองแต่ละส่วนให้ตื่นตัวด้วย

Idea 3: เลี่ยงการใช้ยา
คนวัยนี้อาจเจ็บป่วยง่ายจึงใช้ยาเป็นทางออก แต่นั้นก็ไปอาจไปขัดขวางกับระบบสมองให้เสื่อมประสิทธิภาพได้เช่นกัน ทางที่ดีลองใช้ธรรมชาติเป็นตัวช่วย อย่างการกินอยู่ที่สมดุล นั่งสมาธิ ฝึกโยคะ พักผ่อนเพียงพอ ฯลฯ จะได้สุขภาพโดยรวมที่ยืนยาวกว่าเป็นไหนๆ

ขอขอบคุณ ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์สบายอารมณ์ อ่านไอเดียแนวทางธรรมชาติได้ทุกวันที่ www.sabai-arom.com