นวดตัวคลายเครียด ทำเองได้ ง่ายมากๆ

ไม่ต้องหาเวลาหรือเสียสตุ้งสตางค์ให้หนักใจไป ก็ในเมื่อการนวดนั้นทำเองได้ ไม่ว่าจะนวดตัวเองง่ายๆ หรือจะจับคู่คนใกล้ชิดผลัดกันนวดในวันว่าง แต่ที่สำคัญ อย่าลืมมองหาตัวช่วยดีๆ กันเสียก่อน นั่นก็คือน้ำมันนวดตัวกลิ่นโปรด ที่ทำให้เราได้ผ่อนคลายกันอย่างเต็มที่จริงๆ

การนวดตัวด้วยน้ำมันทำให้การนวดสะดวกง่ายดายขึ้น และยังได้สูดดมกลิ่นบำบัดที่ให้ผลทางอารมณ์ด้วย ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยปลุกความสดใสยามเครียด หรือกลิ่นดอกไม้ที่ให้ความผ่อนคลายยามเหนื่อยล้า แล้วเลือกคู่มือการนวดแบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้สำหรับวันที่คุณอยากพักผ่อน

Relaxing Massage นวดให้ผ่อนคลาย

มาเพิ่มความผ่อนคลายกันเถอะ เพราะวันทำงานแสนยุ่งนั้น ทำเอาเครียดกันได้ง่ายๆ เหมือนกัน ว่าแล้วลองหาเวลาว่างระหว่างงาน หรือจะเป็นช่วงหลังอาบน้ำก็ได้ แค่ไม่กี่นาทีเท่านั้น ไหล่กับคอ ที่ตึงเกร็งจากความเครียดก็จะรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น

Step 1 นั่งบนเก้าอี้หรือนั่งขัดสมาธิก็ได้ แต่ให้รู้สึกสบาย
Step 2 หยิบน้ำมันนวดตัวกลิ่นสดชื่นที่คุณชอบ หยดลงบนฝ่ามือเล็กน้อย
Step 3 ถูน้ำมันบนฝ่ามือให้อุ่น หลับตาสูดดมสักครู่ให้รู้สึกผ่อนคลาย
Step 4 ลูบน้ำมันบริเวณต้นคอและไหล่ทั้งสองข้าง จากนั้นประสานมือกันที่ท้ายทอย ใช้นิ้วโป้งกดไล่จากบริเวณต้นคอ (แถวไรผม) ไล่ลงมาจนถึงปลายคอ (ช่วงต่อกับบ่า) ขึ้นลงสักครู่
Step 5 เปลี่ยนมาเป็นการใช้มือขวาพาดจากด้านหน้าไปบนไหล่ซ้าย ค่อยๆ นวดไหล่ซ้ายนับจากลำคอไปจนถึงต้นแขน ลงน้ำหนักตามชอบ
Step 6 สลับข้างเป็นการใช้มือซ้ายนวดไหล่ขวา

Pleasure Massage นวดให้สบายอารมณ์

นั่งดูทีวีแถมยังคว้าขนมกินอย่างเดิมคงทำให้อ้วนแย่ ลองเปลี่ยนกิจกรรมแต่ละวันให้เพิ่มประโยชน์และรู้สึกสนุกขึ้นกันดีกว่า เช่นดูทีวีไป ‘นวดขา' ลดไขมันตัวเองไป อย่างนี้รับรองว่าคุ้มสองต่อ

Step 1 เตรียมน้ำมันนวดตัวกลิ่นโปรดไว้ข้างตัว นั่งสบายๆ ในท่าขัดสมาธิหลวมๆ
Step 2 เทน้ำมันแล้วถูบนฝ่ามือ จากนั้นชโลมน้ำมันลงขาท่อนบนทั้งสองข้างให้ทั่ว
Step 3 ใช้มือทั้งสองโอบขาท่อนบนข้างซ้ายไว้ แล้วใช้นิ้วโป้งทั้งสองกดน่องไล่ขึ้นลง จากนั้นสลับข้างไปนวดขาขวา
Step 4 เปลี่ยนท่ามาเป็นการยกขาขวาตั้งขึ้น วางเท้าชี้ออกไป ต้นขาหันเข้าหาลำตัว ชโลมน้ำมันให้ทั่วขาท่อนล่าง
Step 5 ใช้นิ้วหัวแม่โป้งทั้สองกดน่องด้านใน (กล้ามเนื้อไตรเซ็ปส) ไล่จากด้านล่างขึ้นมา ทำอย่างนี้ขึ้นลงสักครู่ จากนั้นค่อยทำสลับข้าง
Step 6 ปิดท้ายด้วยการตบขาทั้งสองขาเบาๆ ให้ทั่ว นอกจากจะช่วยกระตุ้นเลือดลมแล้ว ยังช่วยให้น้ำมันซึมเข้าไปบำรุงผิวได้อีกด้วย

นี่ล่ะ การนวดตัวเองแบบง่ายๆ ที่ใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย แต่อย่าลืมด้วยนะว่าถ้าอยากผูกสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดด้วยแล้ว การนวดจะยิ่งทำให้คุณทั้งสองรู้ดีต่อกันมากขึ้น ไม่เชื่อก็ลองผลัดกันนวดยามว่างดูสิ แล้วจะได้ทั้งการพักผ่อนแสนสบาย และเพิ่มความรู้สึกดีๆ ขึ้นไปอีกระดับ

ขอขอบคุณ ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์สบายอารมณ์ อ่านไอเดียแนวทางธรรมชาติได้ทุกวันที่ www.sabai-arom.com