ดูแลตัวเองทุกวันตามแบบฉบับ อาร์ม-พิพัฒน์ วิทยาปัญญานนท์
"อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะ" คำพูดติดปากที่เราได้ยินบ่อยครั้งจาก PJ อาร์ม-พิพัฒน์ วิทยาปัญญานนท์ cool FM 93 Fahrenheit แล้วยังมีงานพิธีกรรายการโทรทัศน์มากมาย รวมทั้งการดูแลบริษัท armadillo กับการทำงานด้านครีเอทีฟเอเจนซี่ของเขาอีกด้วย ทำให้ต้องมีความพร้อมกับการทำงานหลายบทบาทนี้อยู่เสมอ เพราะครั้งหนึ่งเขาเคยได้รับบทเรียนอันมีค่าที่สอนให้รู้จักความไม่พร้อมและผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพของเขามาแล้ว
"ผมเคยเข้าโรงพยาบาลจากการจาม คือช่วงนั้นทำงานเยอะมากร่างกายอ่อนแอมาก แต่ก็ยังโหมงานไม่เลิก ตอนนั้นไปถ่ายรายการแล้วก็จามฮัดเช้ยออกมา ปรากฏว่าพอจะลุกขึ้นยืนรู้สึกเสียวแป๊ลบแล้วก็ลุกไม่ขึ้นเลย ขยับตัวไม่ได้ ต้องให้พี่ๆ ทีมงานพาไปส่งโรงพยาบาล คุณหมอบอกว่า เป็นเพราะร่างกายอ่อนเพลียมาก ร่างกายจึงต้องหยุดการทำงานอะไรบางอย่างด้วยกลไกอัตโนมัติ พอจามแรงทำให้ร่างกายเกร็งตัวอย่างรวดเร็ว ประสาทการรับรู้จึงต้องหยุดการทำงานก่อนที่จะเป็นอะไรไปมากกว่านี้ ที่จะรับไม่ได้แล้ว ผมก็เลยต้องนอนอย่างเดียว 4 วัน พอหายแล้วก็ต้องดูแลตัวเองมากขึ้น หมั่นออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์"
สำหรับวิธีการดูแลสุขภาพของเขาก็คือ "ผมกำหนดเวลาให้ตัวเองนอนไม่เกินเที่ยงคืนนะ ถ้างานเยอะก็ขอแค่ตีหนึ่งพอ เพราะต้องตื่นเช้าอีก แล้วก็อาศัยหลับช่วงกลางวันในวันไหนที่เหนื่อยมากๆ แทน เพราะว่าการได้หลับสัก 20 นาทีเป็นการชาร์ตพลังได้ เช้าๆ ผมชอบว่ายน้ำ และควรเลือกทานอาหารเช้าให้ครบทุกหมู่ กลางวันก็ทานในปริมาณที่พอเหมาะมื้อเย็นก็ทานน้อยๆ หน่อย ที่สำคัญที่สุดก็คือดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำ"
"ซึ่งการเลือกทานอาหารให้ครบหมู่นั้น ที่สำคัญมากคือห้ามละเลยการทานผัก ผลไม้ เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและช่วยในการขับถ่ายด้วย ผมทานวิตามินซีเป็นประจำ ช่วยป้องกันหวัดได้ และเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของวิตามินซีสูง บางทีผมก็จะนำน้ำผลไม้หลายๆรสชาติมามิกซ์กัน เพื่อสร้างสรรค์รสชาติที่แปลกใหม่ แต่ปัจจัยหลักของการเลือกดื่มน้ำผลไม้สำหรับผมคือ จะเลือกที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยๆ และมีความเข้มข้นที่ให้คุณค่าจากผักผลไม้ 100%"
"คนเราต้องเริ่มจากการมีสติกับตัวเอง ต้องรู้ว่าตัวเองทำอะไรอยู่ ทุกคนสามารถมีความสุขกับตัวเองได้ทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับว่าเรามองมุมไหนแล้วมีความสุข แต่ก็อย่าสุขเกินหรือทุกข์เกิน ต้องไม่ยึดติดกับอะไรมากเกินไป ที่สำคัญต้องอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะครับ ให้มองว่าร่างกายของเราก็คืออุปกรณ์อย่างหนึ่ง หากไม่ดูแลก็จะเสียหายได้เร็วขึ้น เพราะผมมีบทเรียนมาแล้ว และจะไม่ให้เกิดขึ้นอีกแน่นอน"PJ อาร์มได้ฝากเคล็ดลับดีๆ ที่ทำให้เขาพร้อมสำหรับการทำงานทุกวันมาบอกกัน แล้วคุณล่ะคะ พร้อมแล้วหรือยัง ดูแลตัวเองได้ง่ายๆด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น การเลือกดื่มน้ำผลไม้ 100% ตรามาลีเป็นประจำทุกวัน ช่วยให้คุณสดชื่นและมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ค่ะ
