เคล็ดลับช่วยป้องกันอาการแพ้ท้องสำหรับคุณแม่

ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่หลายคนมักเกิดมีอาการแพ้ท้อง หรือก็คือมีอาการคลื่นไส้อาเจียน เหม็นสิ่งต่างๆ รอบตัวไม่ว่าจะเป็นอาหาร หรือน้ำหอม รวมถึงไม่อยากรับประทานอาหาร รู้สึกอ่อนเพลีย แต่อาการแพ้ท้องของคุณแม่แต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป และยิ่งถ้าคุณเป็นคุณแม่มือใหม่ด้วยแล้ว หรือคุณแม่ที่พึ่งตั้งครรภ์ครั้งแรก เวลาเกิดมีอาการแพ้ท้องขึ้นมาอาจจะไม่รู้จักวิธีป้องกัน วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่สามารถช่วยบรรเทา และป้องกันอาการแพ้ท้องสำหรับคุณแม่มาฝากค่ะ

1. ดื่มน้ำบ่อยๆ หรือจิบเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวัน คุณแม่สามารถเลือกดื่มน้ำได้ตามความต้องการ ไม่ว่าจะเป็น น้ำเปล่า น้ำคั้นผักผลไม้ นม รวมไปถึงเครื่องดื่มสมุนไพร เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำใบเตย เป็นต้น โดยเฉพาะน้ำขิงจะมีสรรพคุณและสารอาหารที่สามารถช่วยลดอาการแพ้ท้อง อาการคลื่นไส้อาเจียนอย่างได้ผล แต่ควรงดรับประทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสมกันนะคะ โดยเฉพาะน้ำอัดลม กาแฟ เพราะจะมีผลต่อพัฒนาการต่างๆ ของลูกน้อยในครรภ์ได้

2. ในระหว่างวันหรือในช่วงทานอาหารในแต่ละมื้อ คุณแม่ควรเน้นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ไข่ เนยแข็ง ปลาทูน่า ธัญพืช โยเกิร์ต เป็นต้น เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องของคุณแม่อย่างได้ผล

3. ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีความมันมาก เช่น อาหารที่เป็นของทอดต่างๆ รวมทั้งอาหารที่ย่อยยาก และอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เพราะอาหารเหล่านี้จะมีผลทำให้คุณแม่มีอาการท้องอืด ซึ่งก็เป็นสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้คุณแม่มีอาการคลื่นไส้อาเจียนเกิดขึ้นได้

4. ในระหว่างวันควรรับประทาน ผลไม้ ขนมปังกรอบ บิสกิต นม เป็นอาหารว่าง

5. ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ควรรับประทานอาหารครั้งละน้อยๆ ในแต่ละมื้อ แต่ให้รับประทานบ่อยๆ หรือรับประทานเป็นอาหารว่างระหว่างวัน เพื่อป้องกันปัญหาอาการท้องอืด

6. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งแจ่มใส มีอารมณ์ดี ในห้องพักควรมีอาการถ่ายเทสะดวก สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการเครียด

7. ถ้ามีอาการคลื่นไส้อาเจียนเกิดขึ้นมาก ปฏิบัติตัวมาสารพัดวิธีแล้วแต่ก็ไม่ได้ผล คุณแม่ควรไปพบคุณหมอเพื่อให้คุณหมอวินิจฉัยอาการ โดยคุณหมออาจจะสั่งยาให้รับประทาน แต่ที่สำคัญคุณแม่ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง เพราะยาบางชนิดอาจจะส่งผลถึงลูกน้อยในครรภ์ได้

สำหรับคุณแม่ที่เกิดมีอาการแพ้ท้องลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้กันดูนะคะ จะเป็นวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องของคุณแม่อย่างได้ผล

ในช่วงตั้งครรภ์ช่วงแรกหรือในช่วงสามเดือนแรกคุณแม่หลายคนมักมีอาการแพ้ท้องเกิดขึ้น ดังนั้นในช่วงนี้คุณแม่ควรหาวิธีป้องกันหรือช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน การดื่มน้ำบ่อยๆ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องของคุณแม่อย่างได้ผล