อาหาร 5 อย่าง จัดการปัญหาสุขภาพได้อย่างอยู่หมัด

คนรักสุขภาพอย่างเราๆ เคยคิดกันบ้างมั้ยคะว่านอกการกินอาหารเพื่อสุขภาพดี และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว เรายังจะต้องควรเรียนรู้หรือศึกษาอาหารรอบตัวบางอย่างด้วยว่า มีอาหารใดบ้างที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงหรือลดอาการเจ็บป่วยในบางเวลาได้

ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหารใกล้ตัวเราที่หาได้ง่าย 5 อย่างมาแนะนำ ทั้งช่วยบำรุงสมอง บำรุงร่างกายและช่วยบำบัดอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในระหว่างวันได้ด้วย มีอะไรบ้างมาดูกันดีกว่านะคะ

1.น้ำตาลยิ่งทำให้อาการช่วยมีประจำเดือนหนักขึ้น
การกินน้ำตาลในช่วงมีประจำเดือนจะยิ่งทำให้ระดับแมกนีเซียมภายในร่างกายลดลงได้ ก่อให้เกิดอาการท้องอืดและทำให้คุณยิ่งรู้สึกไม่สบายตัวมากยิ่งขึ้น ดังนั้น หากอยากกินของหวานๆ จริงล่ะก็ แนะนำให้หันมากินผลไม้แทนจะดีกว่า ก็จะช่วยบำบัดอาการหิวโหยของหวานได้ แถมยังช่วยป้องกันปัญหาท้องอืดจนปวดท้องหนักขึ้นได้ด้วยค่ะ

2.ข้าวโอ๊ตทำให้อารมณ์ดี แจ่มใส
เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยเพิ่มระดับของสารเซโรโทนิน (Serotonin) ภายในสมอง ทำให้เรากินแล้วอารมณ์ดีแจ่มใส แถมยังนับว่าเป็นอาหารเช้าที่สาวๆ ไม่ควรพลาดอย่างยิ่งอีกด้วย

3.กล้วยบรรเทาอาการท้องอืด
การที่เรามีอาการท้องอืด สาเหตุก็เพราะโซเดียมในร่างกายเยอะเกินไปจนก่อให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารปริมาณมาก แต่การกินกล้วยซึ่งเป็นผลไม้ที่มากด้วยโพแทสเซียมสูง ธาตุดังกล่าวจะเข้าไปจัดการผลกระทบจากการกินโซเดียมที่มากเกินไปได้ค่ะ จึงทำให้อาการท้องอืดเบาบางลงนั่นเอง

4.ชาเขียวเสริมสร้างการทำงานของสมองให้ดีขึ้น
เพราะชาเขียวไม่เพียงแค่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้แต่เพียงเท่านั้นนะคะ มันยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานในสมองให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยเสริมสร้างความจำให้ดีได้ด้วย หันมาจิบชาเขียวยามบ่ายๆ รับรองจะเป็นอะไรที่ฟินสุดๆ ไปเลย

5.น้ำภายในร่างกายมีผลต่อการผันแปรของน้ำหนักตัว
สาวๆ หลายคนที่ชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกวัน อาจจะเคยเห็นน้ำหนักตัวขึ้นๆ ลงๆ จนพาลสงสัยว่าเกิดจากอะไรกันแน่ ทั้งที่เคร่งครัดกับการกินและออกกำลังกายอยู่เสมอ แท้จริง การกินโซเดียมในปริมาณมากเกินไปมันจะมีผลกับปริมาณของน้ำในร่างกายนั่นเอง เพราะจะทำให้ร่างกายของเราบวมน้ำ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมน้ำหนักเราขึ้นๆ ลงๆ เพราะปริมาณของน้ำและโซเดียมอาจจะไม่สมดุลกันและหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายก็ไม่สามารถกำจัดโซเดียมออกไปได้มากพอได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นแล้ว คงต้องหันมาดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอเข้าไว้หรือหากยังไม่ได้ผลก็อาจจะปรึกษาแพทย์ เพื่อรับยาขับปัสสาวะมาทานด้วยก็ได้

ทราบกันเช่นนี้แล้ว ลองใส่ใจการกินอาหารเหล่านี้มากขึ้นกันนะคะ สำหรับอาหารใดที่กินแล้วทำให้ปัญหาสุขภาพหนักขึ้นก็ควรหลีกเลี่ยงด่วน แต่หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอยู่เสมอและนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับรองสุขภาพดีทันตาเห็นแน่นอน