เคล็ดลับความงามของสาวสุดเซ็กซี่

คนมีน้ำหนักเกินมาตรฐานส่วนใหญ่นั้นมักจะทำตัวหมกมุ่นอยู่กับเรื่องของอาหารการกินมากเป็นพิเศษ จึงส่งผลให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่มีวันลดลงได้ง่ายๆ วันนี้เราลองมาล้วงความลับของสาวสวยแสนเซ็กซี่ที่มีรูปร่างผอมเพรียวกันดีกว่าค่ะ ว่าเขาทำอย่างไรกันบ้าง ถึงได้สวยงาม หุ่นดีและเซ็กซี่แบบนี้

1. รู้จักการควบคุมตัวเอง ปัจจัยที่ทำให้สาวๆ มีน้ำหนักตัวมากขึ้นก็คือระดับของความยับยั้งชั่งใจในการรับประทานอาหาร กล่าวคือ ผู้หญิงที่มีความยับยั้งชั่งใจสูงนั้นจะมีน้ำหนักตัวที่ปกติหรือสมสัดส่วน ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงคนไหนที่มีความยับยั้งชั่งใจน้อยก็จะมีนำหนักตักมากขึ้นด้วยนั่นเองค่ะ

2. กินอาหารแต่พอดี สาวๆ ที่มีรูปร่างผอมเพรียวนั้นจะหยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่มในระดับ 5-6 ส่วนในกระเพาะอาหาร ขณะที่คนส่วนใหญ่นั้นมักจะกินต่อไปจนถึงระดับ 8 หรือ 10 ซึ่งอาจเป็นเพราะคุณเข้าใจผิดระหว่างความอิ่มกับความพอใจที่ได้กิน หรือคุณนั้นอาจเคยชินที่จะต้องกินอาหารที่วางอยู่ตรงหน้าให้หมด จึงทำให้คุณกินอาหารมากเกินความจำเป็นของร่างกายและสะสมจนเป็นไขมันส่วนเกิน

3. ไม่ชอบอยู่นิ่งๆ ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวจะยืนมากกว่า 2 ชั่วโมงครึ่งทุกวัน เพราะมันสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 33 ปอนด์ต่อปี ดังนั้นหากคุณอยากมีหุ่นดีผอมเพรียวแบบพวกเธอคุณต้องขยับร่างกายหรือออกกำลังกายในแต่ละวันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ร่วมกับมีการเคลื่อนไหวอื่นๆ ด้วยเช่น การเดินขึ้นลงบันได เป็นต้นค่ะ

4. ไม่ใช้อาหารบรรเทาอารมณ์เศร้า ไม่ใช่ว่าสาวๆ ที่รูปร่างผอมบางมีภูมิที่ดีด้านอารมณ์หรอกนะคะ แต่พวกเธอมักจะรู้ตัวและมีสติตลอดเวลาว่าเกิดหากอารมณ์แบบนี้ขึ้นควรทำอย่างไร โดยไม่พึ่งการกินเพื่อลืมความเศร้า แต่เลือกที่จะไปออกกำลังกาย ฟังเพลง เดินเล่นหรืออ่านหนังสือที่ชอบ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย มากกว่าที่จะหาของกินมาใส่ปากเพื่อให้ลืมเรื่องเศร้าๆ

5. กินผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์ โดยเฉลี่ยแล้วสาวๆ ที่มีรูปร่างผอมบาง มักกินผลไม้มากกว่าหนึ่งครั้งในแต่ละวัน และกินเส้นใยอาหารมากกว่าการกินไขมันจากเนื้อสัตว์ หากคุณอยากมีหุ่นดีละก็ ลองเริ่มสำรวจการกินของตัวเองก่อนเพื่อหาทางเพิ่มผักผลไม้เข้าไปในแต่ละมื้ออาหารของคุณ โดยตั้งเป้าหมายในการกินให้ได้สองหรือสามส่วนต่อวัน

อย่างไรก็ตาม การมีรูปร่างสวยหุ่นดีนั้น ต้องควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดีด้วย นอกจากคุณจะต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินและปรับพฤติกรรมการกินแล้ว ยังต้องหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอเป็นประจำด้วย เพื่อที่คุณจะได้มีรูปร่างดีหุ่นสวยและมีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วยค่ะ