เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อให้ผิวสวย หุ่นเพรียว สุขภาพดี

สาวๆ เราปรารถนาถึงการมีผิวสวย หุ่นเพรียวและสุขภาพดีมาควบคู่กันอยู่แล้ว หลายคนจึงหันมาใส่ใจด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายและนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ความสวยและสุขภาพดีเป็นของผู้หญิงเราตลอดไป และวันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อให้ผิวสวย หุ่นเพรียว สุขภาพดีด้วยอาหารที่หาทานได้รอบตัวเรามาแนะนำกันดังนี้ค่ะ

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ร่างกายของคนเราต้องการน้ำวันละ 8-10 แก้ว ดังนั้น สาวคนไหนอยากมีผิวสวยเปล่งปลั่ง สุขภาพดีและหุ่นสวย การดื่มน้ำอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนี่แหละที่จะช่วยคุณได้ อีกทั้งยังช่วยลดปริมาณอาหารทำให้เรามีอาการหิวในระหว่างวันที่ลดลงและทำให้ทานได้น้อยลงแต่อิ่มท้องง่ายขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังดีต่อระบบขับถ่ายด้วยนะคะ

2. ดื่มน้ำผลไม้ให้หุ่นสวย
การดื่มน้ำผลไม้ควรเป็นน้ำที่เพิ่งคั้นสดใหม่และไม่ควรเติมน้ำตาลค่ะ อีกทั้งน้ำผลไม้หากดื่มตอนท้องว่างจะช่วยลดความอยากอาหารลงได้นะ ทั้งยังทำให้น้ำหนักคงที่ในระยะยาวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3. ทานอาหารธัญพืช
อาหารเพื่อสุขภาพอย่างข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือซึ่งเป็นข้าวที่แทนการขัดสี เหล่านี้ล้วนมีไฟเบอร์จากธรรมชาติสูง จะช่วยในเรื่องการขับถ่ายและทำให้น้ำหนักคงที่ได้ด้วย

4. วิตามินสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การที่คุณหมั่นทานผักผลไม้และอาหารธัญพืชเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างวิตามินเอ บี ซีและอีซึ่งดีต่อระบบภูม้คุ้มกันและทำให้ไม่เป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่ายอีกด้วย

5. ทานถั่วหรือเมล็ดพืชกันเถอะ
ถั่วแห้ง เมล็ดพืชหรือวอลนัทมีวิตามินอีสูงซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์สำคัญ สำหรับถั่ววอลนัทนั้นยังมีกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการอีกทั้งยังมีโอเมก้า 3 สูงมากอีกด้วย ใครอยากผิวสวยล่ะก็ ต้องหมั่นทานกันเป็นประจำนะคะ

6. โกโก้ให้สารต้านอนุมูลอิสระสูง
สำหรับผงโกโก้นั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับชาเขียวและไวน์แดง ดังนั้น สาวคนไหนที่นิยมดื่มกาแฟหรือชาบ่อยๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยงดีกว่าแล้วหันมาดื่มโกโก้เพื่อสุขภาพแทน นอกจากสุขภาพแข็งแรงดีแล้วยังทำให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์อีกด้วยนะ

7. ประโยชน์จากผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้ที่มีสีเข้มจัดหรือผลไม้ที่ออกรสเปรี้ยวมักมีประโยชน์ด้านการบำรุงผิวพรรณอีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในตัวพร้อมกันอีกด้วย รับรองว่าทานแล้วผิวของคุณจะต้องสวย เปล่งปลั่งแน่นอนค่ะ

8. ถ้าต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล
สาวๆ ที่อยากให้ลดน้ำหนักได้เร็วและมีประสิทธิภาพ คุณควรลดอาหารประเภทที่มีไขมันโดยทานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ ดังนั้น สำหรับแต่ละวันคุณควรทานคาร์โบไฮเดรต 70% โปรตีน 20% และไขมัน 10% เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการร่างกายและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

ตัวเลือกเพื่อสุขภาพดีและการมีหุ่นเพรียวสวย
- ทานแอปเปิ้ลเพื่อช่วยลดคลอเรสเตอรอลในเส้นเลือด
- ผลองุ่น รวมทั้งในส่วนเครือและราก สามารถนำมาใช้เป็นยาขับลม ขับปัสสาวะ ช่วยรักษาโรคไขข้ออักเสบและมีฤทธิ์ช่วยระงับประสาทได้
- สตรอเบอร์รี่ มีคุณสมบัติช่วยลดปริมาณคลอเรสเตอรอลได้ดีในระดับหนึ่ง มีประโยชน์ต่อระบบการไหลเวียนเลือดและหัวใจ นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งการเกิดมะเร็งบางชนิดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

- แตงโม สารบางชนิดจากแตงโมจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น สาวผิวแห้งหยาบกร้านหมั่นทานแตงโมเป็นประจำหรือทานในหน้าร้อนย่อมช่วยผ่อนคลายความร้อน ทำให้ผิวพรรณและสามารถสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังทำให้หุ่นดีขึ้นได้อีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับการลดน้ำหนักด้วยอาหารจากธรรมชาติที่หาทานได้รอบตัวเราอย่างผักผลไม้ต่างๆ นอกจากนี้ ยังทำให้สุขภาพดีแข็งแรงและทำให้ผิวสวย หุ่นสวยครบดั่งใจอีกด้วย แบบนี้คงต้องหันมาทานกันเป็นประจำแล้วล่ะจริงมั้ย