อยากหุ่นสวยมาบอกลาความอ้วนด้วยการกินกันใหม่เถอะ

การลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ เราหลายคนก็เป็นเรื่องง่ายและไม่ใช่ปัญหาเลยหากเธอเหล่านั้นอยากจะกินอาหารโปรดอะไรแล้วจำใส่ปากได้เสมอโดยไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะตกเย็นพวกเธอจะพาตัวเองเข้าฟิตเนสไปออกกำลังกายให้ชุ่มเหงื่อกันยังไงล่ะคะ แน่นอนว่าหากสาวๆ หลายคนรักการกินแต่กินอย่างไรได้แบบไม่มีอ้วน โดยการกินในสิ่งที่ชอบแล้วหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำแบบนี้ เชื่อว่าการมีรูปร่างเพรียวสวยย่อมอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนค่ะ ในวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวยสมใจมาแนะนำกันอีกเช่นเคย ตามมาดูกันนะคะว่ามีอะไรบ้าง

ทานอาหารเช้าทุกวัน
เพราะอาหารมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดมากกว่ามื้ออื่นๆ ก็ว่าได้ มื้อเช้าจะช่วยกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญทำงานตลอดวัน ดังนั้น จึงนับเป็นอีกมื้ออาหารที่สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทควรให้ความสำคัญมากที่สุด แต่ทั้งนี้ ไม่ควรทานอาหารประเภทที่ให้ไขมันสูงหรืออาหารทอดๆ มันๆ อย่างปาท่องโก๋ เค้ก โดนัท พาย เนย คุ้กกี้และกาแฟ แต่ควรทานอาหารที่มีประโยชน์และให้คุณค่าทางโภชนการครบถ้วน 5 หมู่แทนจะดีกว่า เช่น ข้าวต้มทรงเครื่อง โจ๊ก ก๋วยเตี๋ยวน้ำ เกี๊ยวน้ำ ผลไม้สดตามด้วยนมสดหรืออาหารจำพวกธัญพืชกับนมสดในมื้ออาหารเช้าก็ให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ

ควบคุมสัดส่วนอาหารให้พอเหมาะ
อาหารทุกอย่างเราควรควบคุมปริมาณหรือสัดส่วนการทานของมันอย่างพอดีต่อร่างกาย เพื่อไม่ให้เราเผลอทานจนน้ำหนักขึ้นนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ หากสาวๆ รู้ว่าตัวเองเผลอทานอาหารที่ให้แคลอรีสูงก็ควรหันมาออกกำลังกายและมื้อต่อไปก็เพลาๆ อาหารประเภทนั้นลง หลักๆ เราจะยกตัวอย่างให้ได้ทราบกันดังนี้ค่ะ
- ทานข้าวหรืออาหารประเภทที่เป็นแป้ง 1/4 ทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 1/4 ทานผัก 1/2 ของจาน ตามด้วยผลไม้และนมตบท้าย หรือแยกไว้สำหรับทานเป็นอาหารระหว่างมื้อก็ได้ เพื่อลดความอยากอาหารในมื้ออื่นๆ ลงไป ไม่ควรอัดแน่นทานทีเดียวในปริมาณเยอะจัด เพราะส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานหนักได้ค่ะ

- เวลาไปซื้ออาหารตามห้างสรรพสินค้า ควรอ่านข้อมูลโภชนาการบนตัวผลิตภัณฑ์อาหารทุกประเภท เพื่อให้คุณได้จ่ายเงินซื้ออาหารเพื่อสุขภาพกลับมาบ้านอย่างคุ้มค่ามากขึ้น เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่จะระบุจำนวนแคลอรี ปริมาณของคาร์โบไฮเดรต โปรตีนไขมันชนิดต่างๆ คลอเรสเตอรอล น้ำตาล ใยอาหารและโซเดียมด้วยกันอยู่แล้ว

อย่าปล่อยให้การกินกลายเป็นเรื่องใหญ่เลยนะคะ เพราะเราสามารถควบคุมมันได้ทั้งนั้น ถ้าเพียงสาวๆ หมั่นทำตามคำแนะนำจากเรา หรือทานในสิ่งที่ชอบตามใจปากบ้างและมื้ออื่นๆ ก็หันมาลดปริมาณลงพร้อมทั้งออกกำลังกาย ง่ายๆ เท่านี้ การมีหุ่นสวยก็อยู่ไม่ไกลอีกต่อไปแล้ว