อาหารสุดฮิต 5 ชนิด พิชิตอายุให้ยืนยาว

อาหารหลายอย่างรอบตัวเรามีทั้งแบบที่เราชอบและไม่ชอบ และอาหารทั้ง 5 ชนิดเหล่านี้ก็นับว่าเป็นอาหารสุดฮิตที่ได้รับความนิยมในการนำมารับประทานกันบ่อยๆ แถมยังเป็นอาหารสุดเฮลตี้ที่จะช่วยยืดอายุให้ยืนยาวได้ด้วย เห็นที่สาวๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง คงพลาดไม่ได้ซะแล้วล่ะ

1.ไวน์แดง

การดื่มไวน์แดงจะช่วยยืดอายุให้ยืนยาวได้เช่นกันค่ะ แต่จะต้องดื่มในปริมาณที่พอดีเท่านั้นนะคะ โดยในผู้หญิงควรดื่มไม่เกินวันละ 1 แก้ว ผู้ชายไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้ว การดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอดีนั้น เนื่องจากแอลกอฮอล์จากไวน์แดงจะช่วยบำรุงสุขภาพ ส่งเสริมการทำงานของหัวใจ แถมในสาวๆ เราไวน์แดงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยแห่งวัยหรือช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของร่างกายได้ดีนั่นเอง

2.น้ำมันมะกอก

หากพูดถึงน้ำมัน หลายคนก็มักจะขยาดไปตามๆ กัน เพราะขึ้นชื่อว่าน้ำมันแล้วย่อมมาพร้อมไขมันอิ่มตัวที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ ทว่าสาวๆ ทราบมั้ยคะว่าน้ำมันมะกอกนั้นกลับเป็นน้ำมันที่เลอค่าและยังเป็นไขมันชนิดดีต่อร่างกาย สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมสภาพไปตามวัยได้อีกด้วย

3.ชาเขียว

ชาดำหรือชาเขียวก็ล้วนมีสารแคทีชิน (catechin) ที่มีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ และนี่ก็คือสุดยอดเครื่องดื่มชาเพื่อสุขภาพที่คนญี่ปุ่นนิยมดื่มเพื่อยืดอายุให้ยืนยาวมาอย่างยาวนาน

4.ดาร์กช็อกโกแลต

ในดาร์กช็อกโกแลตนั้นเปี่ยมด้วยสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณสูงทีเดียว สารดังกล่าวจะช่วยรักษาอาการอักเสบและป้องกันไม่ให้เลือดเกิดการแข็งตัว เนื่องจากมีการศึกษาพบว่าอาการอักเสบจะมีความเกี่ยวข้องกับความเสื่อมสภาพของร่างกายในยามแก่ชรา อีกทั้งยังรวมถึงโรคภัยที่มักจะเกิดขึ้นยามแก่ด้วยนั่นเอง แต่การกินดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำจะช่วยต่อต้านและรักษาอาการอักเสบอันเป็นสาเหตุของโรคได้

5.ถั่วเปลือกแข็ง

เมื่ออาหารมื้อว่างมาถึง ใครรู้สึกเบื่อๆ กับการปล่อยให้ปากว่าง แนะนำให้หยิบถั่วเปลือกแข็งมากินแก้ปากว่างได้เลยค่ะ เพราะเพียงคุณกินถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมือก็จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงจากการเสียชีวิตที่มักเกิดจากโรคร้ายต่างๆ ได้แล้ว เช่น โรคมะเร็งและโรคเบาหวาน

จะเห็นได้ว่าหากเราต้องการมีอายุยืนยาว การกินอาหารสุดโปรดที่หลายคนชื่นชอบเหล่านี้ หากกินเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับออกกำลังกายบ่อยๆ ก็ย่อมช่วยยืดอายุให้ยืนยาว ทำให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายได้อย่างแน่นอน