เคล็ดลับทำให้ลูกหลับง่ายขึ้น
สวัสดีค่ะคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ทั้งหลาย หากคุณกำลังประสบกับปัญหาลูกน้อยนอนหลับยาก วันนี้เรามีเคล็ดลับในการที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับได้ง่ายขึ้นมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
1. ใช้เสียงในการกล่อมลูกให้นอนหลับ คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลายรู้หรือไม่คะว่าสิ่งที่ลูกของคุณต้องการนั่นก็คือความใกล้ชิด ความอบอุ่นจากคุณ ดังนั้นก่อนนอน คุณก็อาจจะกล่อมลูกด้วยเสียงเพลงของคุณก็ได้ แต่ถ้าหากร้องเพลงกล่อมอย่างเดียวใช้ไม่ได้ผล ก็แนะนำให้คุณอุ้มลูกขึ้นมาไว้แนบอกพร้อมร้องเพลงกล่อมลูกไปด้วย ซึ่งรับรองว่าวิธีนี้ลูกของคุณจะหลับสนิทแน่นอน
2. ห่อตัวลูกด้วยผ้าเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับลูก เพราะผิวของเด็กบอบบางกว่าผิวผู้ใหญ่มาก ดังนั้นเด็กจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในอากาศได้ง่ายกว่า ดังนั้นก่อนลูกนอนควรห่อตัวลูกด้วยผ้าอ้อม หรือผ้าอะไรก็ได้ที่ไม่ระคายเคืองต่อผิวลูก เพื่อทำให้เด็กรู้สึกอบอุ่น เหมือนอยู่ในอ้อมอกของคุณแม่
3. ใช้มือลูบที่บริเวณท้องของลูก เพราะสาเหตุที่ทำให้ลูกของคุณนอนไม่หลับ อาจจะมาจากเสียงท้องของลูกก็ได้ ฉะนั้นหลังจากที่คุณอุ้มลูกไปวางที่เตียงแล้ว ลองลูบท้องของลูกโดยวนตามเข็มนาฬิกา เพราะวิธีนี้จะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น และเมื่อลูกรู้สึกปลอดภัยก็จะทำให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ
4. ปรับลดแสงสว่างภายในห้องนอน เพราะร่างกายของลูกนั้นจะปรับเวลาการนอนตามแสงสว่าง ถ้ามีแสงสว่างลอดเข้ามาเมื่อไหร่ สมองก็จะสั่งให้ร่างกายของลูกตื่นขึ้นมาโดยอัตโนมัติ ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากให้ลูกตื่นขึ้นมากลางดึกล่ะก็ ก่อนที่คุณจะปล่อยให้ลูกนอนก็ควรดับไฟทุกดวงในห้องให้สนิท เพื่อให้ลูกสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่ โดยไม่มีแสงสว่างเข้ามารบกวนการนอนของลูก
5. ทำกิจวัตรประจำวันของเด็กให้ตรงกันทุกวัน เช่น การตื่นนอน กินข้าว เล่น พักผ่อน และนอนหลับ ดังนั้นเมื่อลูกตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน คุณแม่ก็ควรปรับเวลาในการทำกิจวัตรประจำวันแต่ละอย่าง แต่ละวันให้ตรงกัน ถ้าคุณทำได้สักประมาณ 2 อาทิตย์ สมองของลูกก็จะรับรู้ว่าเวลาไหนควรทำอะไร แล้วสมองก็จะสั่งร่างกายให้ทำไปโดยอัตโนมัติ
6. ให้ลูกกินอิ่มก่อนเข้านอน ถ้าคุณไม่อยากตื่นขึ้นมาเพราะเสียงท้องร้องของลูกล่ะก็ ก่อนนอนคุณควรให้ลูกกินซีเรียล หรืออาหารอ่อนๆ ให้อิ่มเสียก่อน เพราะจะทำให้เขารู้สึกสบายตัว และนอนหลับได้อย่างเต็มที่
7. ควรขัดตัวให้ลูกบาง ในบางครั้งลูกอาจจะรู้สึกไม่สบายตัว เพราะเหงื่อไคล หรือคราบสกปรกต่างๆ อาจจะทำให้ลูกรู้สึกอึดอัดจนนอนไม่หลับก็ได้ ดังนั้นคุณควรใช้ฟองน้ำหรือผ้าขัดตัวลูกด้วย ทำประมาณ 1 - 2 ครั้งต่ออาทิตย์ สำหรับผิวธรรมดา แต่ถ้าลูกของคุณมีผิวแห้ง ขัดตัวแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอค่ะ
เราหวังว่าเคล็ดลับต่างๆ เหล่านี้ คงจะช่วยคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ทั้งหลายในการกล่อมลูกนอนได้ง่ายขึ้นนะคะ
