กินหวานให้เก่งแบบไร้กังวลเรื่องอ้วน ..ทำได้ไม่ยาก

สาวๆ หลายคนชอบการกินเป็นชีวิตจิตใจ โดยเฉพาะการกินของหวาน ยิ่งไม่ต้องพูดถึงว่าจะปฏิเสธได้ง่ายๆ

เพราะถ้าวางของหวาน ไม่ว่าจะเป็นเค้ก ไอศกรีม หรือขนมหวานต่างๆ ตรงหน้า รับรองว่าโดนกวาดเรียบอย่างแน่นอน แต่ก็คงหลีกเลี่ยงความอ้วนไม่ได้แน่ๆ หากยังกินของหวานเก่งขนาดนี้ วันนี้เราจึงนำวิธีการกินของหวานเพื่อไม่ให้สาวๆ ต้องมีร่างกายที่อ้วน มาฝากกันค่ะ ตามไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

ต้องรู้ปริมาณแคลอรี
ทุกครั้งก่อนกินของหวานเข้าไป ควรรู้ไว้ก่อนว่า ปริมาณแคลอรีในขนมมีปริมาณเท่าไหร่ โดยสังเกตดูได้จากฉลากแสดงข้อมูลทางโภชนาการข้างกล่องนั่นเอง เพราะจะทำให้เราสามารถคำนวณปริมาณการกินของหวานได้ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของเรา หากเป็นไปได้ ก็ควรเลือกกินหรือซื้อของหวานชนิดที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบน้อยที่สุดจะเป็นการดีที่สุดค่ะ

ลดปริมาณแคลอรี่
เนื่องจากการตัดน้ำตาล ครีม ออกจากขนมก่อนกิน ไม่ว่าจะด้วยวิธีการเกลี่ยน้ำตาลไอซิ่งที่โรยหน้าขนมปังออก หรือไม่ใส่กะทิในขนมหวาน จะช่วยลดพลังงานได้ถึง 81-150 แคลอรี หรือแม้แต่การเกลี่ยครีมหน้าขนมเค้กออกก็จะช่วยลดพลังงานได้ถึง 160 แคลอรี่เลยทีเดียว

รู้จักควบคุมสัดส่วนการกิน
ควรกินอย่างละนิด เพื่อให้พอรู้รสชาติ เช่น ในแต่ละวันสามารถกินคุ้กกี้ 1-2 ชิ้น กินเค้ก 1 ส่วน และกินไอศกรีม 1 ลูก แค่เพียงเท่านี้ ก็จะสามารถชิมรสขนมทั้งหมดได้โดยรับแคลอรี่มาเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นเอง

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟหลังมื้อขนมหวาน
เนื่องจากคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ได้ ดังนั้น หากต้องการเพิ่มรสชาติก็สามารถใส่น้ำตาลเทียมแทนได้

หลังกินขนมหวานไม่ควรนั่งอยู่กับที่
หลังจากกินขนมหวาน ควรออกไปเดินเล่นรอบๆ บ้าน ประมาณ 15 นาที เนื่องจากวิธีนี้ นอกจากจะช่วยย่อยขนมหวานที่กินไปแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขาและสะโพกอีกด้วย  และหลังจากกินขนมหวาน 5 ชั่วโมง ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ควรดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่น ก่อนและหลังออกกำลังกาย
เนื่องจากการดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่นก่อนและหลังออกกำลังกาย เป็นการเสริมระบบเผาผลาญควบคู่ไปด้วย และควรงดแป้งและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้น ส่วนมื้อเช้าและกลางวันให้เน้นผักประมาณ 80% และโปรตีน 20% ส่วนในช่วงอาหารมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและดื่มน้ำเปล่าทั้งวันเพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเอง

สาวๆ คนไหนที่ชอบกินของหวานเป็นชีวิตจิตใจ อย่าลืมนำวิธีที่เรานำมาฝากไปใช้กันดูนะคะ รับรองว่า กินหวานเก่งแค่ไหน ก็ไม่มีทางอ้วนแน่นอน