5 สิ่งที่ควรใส่ใจเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุที่แข็งแรง

อาการอันตรายสำหรับผู้สูงอายุอาจจะทำให้ทรมานมากจากอาการดังกล่าว และมันอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวไม่สะดวกเหมือนเดิม

และในหลายๆ รายเมื่อมีอาการแล้ว สามารถเรื้อรังและลุกลามไปยังอวัยวะอื่น ๆ ได้ด้วย เราลองมาดูกันว่ามีวิธีดี ๆ อะไรบ้าง ที่จะช่วยลดอาการสำลักและอาการปวดโรคข้ออักเสบโดยไม่พึ่งยา

1.จิบชาขิงร้อนๆ

ในขิงจะมีกลไกการออกฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อที่คล้ายคลึงกับยาต้านอักเสบชนิดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ที่ช่วยบรรเทาทั้งอาการปวดและลดการอักเสบติดเชื้อในร่างกายได้เป็นอย่างดีโดยไม่มีผลข้างเคียงเลย ลองใช้เหง้าขิงสด ฝานบาง ๆ แล้วแช่ลงในน้ำอุ่นประมาณ 15 นาที ให้ผู้สูงอายุจิบอย่างน้อยวันละครั้ง จะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ แถมยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

2.หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นอาการของโรค

หากเป็นข้ออักเสบ ต้องระวังเรื่องอาหารที่มีผลต่อการกระตุ้นสร้างแอนติบอดี้ให้มาก เพราะอาหารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกรดไขมันไม่อิ่มตัวให้ออกมามากขึ้น จนทำให้อาการปวดข้อกำเริบหนักขึ้นได้  ซึ่งอาหารเหล่านั้นเป็นอาหารที่สามารถให้ผู้สูงอายุกินได้ แต่ไม่ควรกินให้บ่อยมากนัก เช่น นมวัว ไข่ไก่ ปลาคอด เนื้อหมู ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ เนื้อวัว และกาแฟค่ะ

3.นั่งตัวตรงขณะกินอาหาร

ในขณะที่กำลังนั่งกินอาหาร ควรดูแลให้ผู้สูงอายุนั่งตัวตรงเพราะจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารภายในร่างกายทำงานได้สะดวกขึ้น และหลังจากกินอาหารควรนั่งต่ออีกอย่างน้อยประมาณ 30 นาที

4.เลือกกินอาหารที่เหมาะสม

ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรให้ผู้สูงอายุกินอาหารที่แห้งเกินไป เพราะจะทำให้กลืนยาก หากในมื้ออาหารมีข้าวที่อาจจะดูเคี้ยวยาก ลองใช้ซอสหรือน้ำซุปมาผสมกับข้าวให้เกิดความข้น จะทำให้กลืนง่ายขึ้นและตกค้างในปากและคอหอยน้อยลงด้วยค่ะ ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่มีความสำคัญที่สุด แต่อย่าลืมว่าไม่ควรทำให้อาหารกลืนง่ายจนเกินไป เพราะจะทำให้ผู้สูงอายุเกิดภาวะกลืนลำบาก อาหารจะผ่านจากช่องปากเข้าสู่ระยะคอหอยอย่างรวดเร็ว จนอาจทำให้เกิดการสำลักได้ค่ะ

ภาพประกอบจาก http://www.kaewsaiidea.com/

5.ใช้น้ำมันหอมระเหย

กลิ่นหอมๆ ของน้ำมันหอมระเหยจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายลง ช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นได้ ลองหาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบมาวางไว้ในบ้านดู เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์  กลิ่นมาร์จอแรม กลิ่นโรสแมรี่ และกลิ่นเปปเปอร์มินต์ ซึ่งจะช่วยในการผ่อนคลายได้มากทีเดียว แถมอาการปวดยังหายไปเป็นปลิดทิ้งอีกด้วย

สุขภาพของผู้สูงอายุใครว่าไม่สำคัญกันละคะ เพราะฉะนั้น เราอย่ารอให้ท่านมีปัญหาสุขภาพมากไปกว่านี้แล้วค่อยใส่ใจ เพราะถึงวันนั้น.. สังขารของท่านก็อาจจะไม่เอื้ออำนวยเท่าไรนักแล้วก็เป็นได้