เทคนิคกระตุ้นระบบเผาผลาญสำหรับสาวอยากผอม

ผู้หญิงที่อยากหุ่นสวยรูปร่างดี ส่วนใหญ่มักจะหาเวลามาออกกำลังกายกันเป็นประจำและข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลาจะหมดไปหากเราตั้งใจเอาจริงเพื่อที่รูปร่างจะได้ออกมาสวยเพอร์เฟคต์สมใจ แต่หากเอาเข้าจริงๆ ยังมีผู้หญิงบางกลุ่มที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่ก็ยังคงอยากผอมหรืออาจจะไม่มีเวลาจริงๆ ถ้าเช่นนั้น เรามาใช้เทคนิคกระตุ้นระบบเผาผลาญสำหรับสาวอยากผอมในระหว่างวันให้ระบบเผาผลาญได้ทำงานเต็มที่มากขึ้นกันดีกว่า สาวๆ ทำได้ง่ายๆ ด้วยคำแนะนำดังนี้ค่ะ

ทานอาหารให้ได้แคลอรีอย่างเพียงพอ
สาวๆ หลายคนเมื่อต้องการลดน้ำหนักมักจะควบคุมปริมาณของแคลอรีที่ทานเข้าไปจริงไหม แต่ผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการของนิวยอร์กได้แนะนำไว้ว่าหากต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จควรทานอาหารให้ได้มากกว่าวันละ 1,200 Kcal เพิ่มอีกเล็กน้อย เนื่อกจากการระบบเผาผลาญต้องการใช้พลังงานอย่างพอเพียงมาช่วยกระตุ้นการทำงานนั่นเอง หากร่างกายได้รับพลังงานต่ำ การเผาผลาญก็ย่อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพช้าลงตามไปด้วยและทำให้ร่างกายเปลี่ยนจากไขมันที่ควรนำมาเผาผลาญมาสะสมไว้ภายในร่างกายแทนจึงทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นนั่นเอง ดังนั้น สาวๆ ควรหันมาทานให้ได้ปริมาณวันละ 1,400-1,700 กิโลแคลอรี่จึงจะเหมาะสม แต่ไม่ใช่ทานแบบไม่เลือกนะคะ คุณควรเน้นทานพวกผัก ผลไม้หรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เน้นให้ไฟเบอร์สูงนั่นเอง

สร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกเวท
เนื่องจากกล้ามเนื้อในร่างกายของเรานั้นสังเคราะห์จากอาหารจำพวกโปรตีน หากร่างกายไม่ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอมวลกล้ามเนื้อก็จะลดลงไปด้วย อีกทั้งยังทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เพราะการที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้นั้น ส่วนหนึ่งมาจากการที่กล้ามเนื้อเราแข็งแรงด้วย และมันยังช่วยควบคุมให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานอย่างสมดุลต่อไปได้ด้วย ดังนั้น หันมายกเวทกระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างเต็มที่ไปพร้อมกันด้วยการหมั่นยกเวทสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งดีกว่า

เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายกันบ้างเพื่อให้ร่างกายได้กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีตลอดวัน อย่ามัวแต่นั่งอยู่นิ่งเฉยๆ เนื่องจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กได้ค้นพบว่า คนที่มักเคลื่อนไหวตัวอยู่เป็นประจำมักจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นน้อยกว่าคนที่นั่งอยู่เฉยๆ ดังนั้น แม้แต่การทำงานที่ออฟฟิศสาวๆ จึงควรหันมาขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือลุกเดินออกจากเกาอี้ทำงานไปทำภารกิจอย่างอื่นกันบ้าง อย่างน้อยๆ ทุกชั่วโมงก็สามารถทำให้เกิดการร่างกายเผาผลาญได้บ้างแล้ว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สาวคนไหนที่อยากรูปร่างสวย หุ่นดีจากนี้ไม่ใช่เรื่องทำยากอีกต่อไปแล้วล่ะ เพียงคุณหันมาหมั่นทำตามข้อแนะนำจากเราเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัยรับรองว่าภายในเวลาไม่นานน้ำหนักจะต้องลดลงสมใจชัวร์ค่ะ