5 ช่องทางที่ทำให้คุณรักการดื่มน้ำได้ง่ายขึ้น

การดื่มน้ำเป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดิยิ่งขึ้น ยิ่งดื่มน้ำอย่างเพียงพอ น้ำยังสามารถขับล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างดีอีกด้วย และยังบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก แต่สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบการดื่มน้ำเท่าไรนัก วันนี้เรามีคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณอยากดื่มน้ำกันมากขึ้น มาดูกันเลยนะคะ

1. จิบทีละน้อยแต่ตลอดวัน
แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และการดื่มวันละ 8-10 แก้วเท่านั้นจึงจะตรงกับความต้องการของร่างกาย แต่การดื่มน้ำที่ดีไม่ควรดื่มทีเดียวรวดหมดแก้ว เราควรจะค่อยๆ ทยอยจิบทีละเล็กละน้อย โดยจิบตลอดวันทั้งวันเรื่อยๆ และไม่ต้องรอให้หิวหรอกค่ะจึงค่อยจิบ เพราะไม่เช่นนั้น ร่างกายอาจจะได้รับน้ำไม่เพียงพอก็เป็นได้ ดังนั้น ควรฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำด้วยการพยายามหมั่นจิบให้ได้เรื่อยๆ ตลอดวันจะดีกว่า

2. เลือกกินอาหารฉ่ำน้ำ
ถ้าไม่ชอบดื่มน้ำเท่าใดนัก สามารถหันมาเลือกกินอาหารที่อุดมด้วยน้ำเพิ่มแทนก็ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นพวกผักผลไม้ต่างๆ เช่น แตงกวา แตงโม สับปะรด สตรอว์เบอร์รีและมะเขือเทศ เป็นต้น และอาจจะนำผักผลไม้เหล่านี้มาเป็นส่วนผสมหนึ่งในน้ำปั่นดื่มเย็นๆ ก็ยังได้อีกเช่นกัน แถมยังได้วิตามินที่ดีต่อร่างกายอีกด้วยนะคะ

3. ดื่มก่อนกินอาหาร
การดื่มน้ำก่อนกินอาหารมื้อหลักประมาณ 30 นาที สัก 1 แก้ว จะส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เราทานแล้วอิ่มท้องเร็วขึ้น เหมาะอย่างมากสำหรับที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่ควรดื่มมากเกินกว่า 1 แก้วนะคะ ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้นนั่นเอง

4. ฝานผลไม้ใส่ลงไปผสมด้วยกัน
หากการดื่มน้ำเปล่าธรรมดามันไร้รสชาติเกินไป ให้สาวๆ ฝานมะนาว ส้มหรือแตงกวาให้เป็นแว่นบาง แล้วใส่ลงในน้ำดื่ม ยิ่งเป็นน้ำดื่มเย็นเจี๊ยบด้วยแล้วจะยิ่งกระตุ้นให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที

5. เตรียมขวดน้ำไว้ให้พร้อมดื่มเสมอ
หลายครั้งที่เราอาจจะไม่สะดวกลุกเข้าไปหยิบน้ำในตู้เย็นดื่มจึงทำให้เราไม่ได้ดื่มน้ำต่อวันอย่างเพียงพอ ถ้าเช่นนั้น หันมาเตรียมตั้งวางน้ำดื่มให้ทั่วทุกจุดตามมุมต่างๆ ของบ้านกันดีมั้ยคะ โดยอาจจะตั้งวางขวดเล็กๆ ไว้ตามมุมต่างๆ หิวเมื่อไรก็ง่ายต่อการหยิบมาดื่ม แบบนี้ร่างกายของเราก็ไม่ขาดน้ำกันแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 5 ช่องทางง่ายๆ ที่ทำให้คุณอยากหันมาดื่มน้ำต่อวันอย่างเพียงพอ เพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว อย่าลืมนำวิธีจากเราไปใช้กันเป็นประจำนะคะสาวๆ