วิธีฟิตสมองเพื่อเตรียมรับวันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การทำงานให้ได้ประสิทธิภาพในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนในวัยทำงานหลายคน เพราะทุกคนล้วนต้องการสมองที่โปร่งใสคิดงานได้ไหลลื่นอยู่แล้ว และวันนี้ใครที่รู้สึกว่าแต่ละวันที่ผ่านมาสมองของเรามันเหนื่อยล้าหรือตื้อๆ ตันๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก เรามีคำแนะนำเพื่อชวนคุณมาฟิตสมองให้พร้อมรับกับวันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

1. เข้านอนแต่หัวค่ำและพักให้เต็มอิ่มเพียงพอ
อยากให้สมองแล่นทำงานแบบโปร่งสดใส คิดอะไรก็ไหลลื่นอยู่ตลอด วิธีแสนง่ายดายที่สุดก็คือการนอนพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเองค่ะ โดยควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่นอนดึกจนเกินไป เพราะเราต้องตื่นเช้าไปทำงาน ดังนั้น ควรเข้านอนให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มอิ่มที่ 7-8 ชั่วโมงทุกๆ วันจะดีมาก

2. ทานอาหารที่มีประโยชน์
การทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นการเติมพลังสมองให้สดใสได้ เพราะอาหารที่ดีล้วนช่วยบำรุงให้ระบบการทำงานของสมองเป็นไปได้ดีอยู่แล้ว แต่ไม่ควรทานข้าวหรืออาหารที่มีแป้ง ไขมันและน้ำตาลในช่วงบ่ายมากเกินไป เพราะรอบบ่ายร่างกายจะรู้สึกงัวเงียอาจจะยิ่งทำให้ง่วงนอนง่ายยิ่งขึ้น และที่สำคัญการทานอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นที่สุดสำหรับการเริ่มต้นปลุกพลังสมองทุกเช้าวันใหม่และอย่าลืมดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วด้วยนะคะ เพราะสมองประกอบด้วยน้ำมากกว่า 75% หากสมองเรามีน้ำเพียงพอ ก็ย่อมทำให้สมองโปร่ง สดใส สดชื่นคิดงานอะไรก็ไหลลื่นได้ง่ายแล้วค่ะ

3. วิตามินบำรุงสมองและสายตาช่วยได้
นอกจากอาหารที่เราทานเป็นประจำอยู่แล้ว คนรักสุขภาพที่ต้องการบำรุงสมอและสายตา ยังสามารถหาซื้อวิตามินเสริมอย่างน้ำมันปลามาทานร่วมด้วยได้เช่นกัน หากว่าคุณไม่มีเวลาได้จัดสรรการทานอาหารที่มีประโยชน์เท่าไรนัก

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังสมองได้ดี เนื่องจากออกซิเจนจะลำเลียงเลือดไปบำรุงสมองให้ทำงานดีขึ้นนั่นเอง แถมยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงตามมาด้วยนะ

5. หมั่นจดบันทึกให้ติดเป็นนิสัย
จงหมั่นปลูกฝังนิสัยการจดบันทึกให้ติดเป็นนิสัยทุกๆ วัน เช่น การจดบันทึกเกี่ยวกับเรื่องงานและเรื่องที่คุณจะต้องรับผิดชอบในแต่ละวัน เป็นการเตือนความจำไม่ให้ขี้ลืมนั่นเอง อีกทั้งมันยังกระตุ้นให้คุณรู้จักเฝ้าสังเกตความเป็นไปรอบตัวใหม่ๆ หากพบอะไรที่น่าสนใจก็สามารถนำมาจดบันทึกไว้พร้อมกันได้ค่ะ เท่านี้ก็จะช่วยทำให้การทำงานของสมองสดใสขึ้นและช่วยส่งผลให้กระบวนการคิดและการวางแผนทำงานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพตามมาได้ด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับสาวๆ ที่รักงานและอนาคต เชื่อว่าคำแนะนำจากเราจะส่งเสริมทั้งการมีสุขภาพดีและการมีพละกำลังสมองที่พร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่น้อยทีเดียว เพราะฉะนั้น คงต้องเก็บไว้ไปทำตามกันบ่อยๆ แล้วล่ะจริงมั้ย