3 สูตรลับจากธรรมชาติเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีด้วยข้าวโอ๊ต

หากพูดถึงข้าวโอ๊ตแล้วหลายคนย่อมนึกไปถึงคุณประโยชน์ที่ได้รับจากข้าวโอ๊ตอย่างมากมาย เพราะเป็นอาหารจากธรรมชาติที่อุดมด้วยคุณประโยชน์เพื่อสุขภาพไม่อั้น นอกจากนี้ ไม่เพียงแต่มีดีต่อสุขภาพร่างกายเราเท่านั้น ยังมีดีต่อผิวพรรณอีกด้วยนะคะ สำหรับใครที่ต้องการให้รูปร่างสวย หุ่นดีและสุขภาพดีจากข้าวโอ๊ตวันนี้เรามีเรื่องราวดีๆ จากข้าวโอ๊ตมาแนะนำกันดังนี้แล้วค่ะ

ช่วยควบคุมน้ำหนัก
หากสาวๆ ต้องการทานอาหารที่ประกอบด้วยแป้งเพื่อเติมพลังงานให้แก่ร่างกายไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ประกอบด้วยข้าวหรือขนมปัง ให้หันมาเติมพลังงานจากแป้งข้าวโอ๊ตแทนจะดีกว่า โดยนำมาเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของอาหารที่คุณกำลังทำทาน เพราะแป้งข้าวโอ๊ตมีดีมากกว่าแป้งทั่วไป ทานแล้วไม่อ้วนเนื่องจากมีไฟเบอร์จากธรรมชาติ จึงช่วยลดปริมาณแคลอรีลงได้ แน่นอนว่ามันจะช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ

ให้พลังงานก่อนออกกำลังกาย
สาวๆ ที่ต้องการไปออกกำลังกายคุณจะต้องตุนพลังงานไว้ใช้ไปพร้อมกันด้วย เพื่อไม่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแรงล้าจนเกินไป แนะนำให้ทานข้าวโอ๊ตก่อนเวลาออกกำลังกายประมาณ 2 ชั่วโมง เนื่องจากมันย่อยง่ายดีต่อระบบย่อยอาหาร อีกทั้งร่างกายยังสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้และเก็บกักตุนไว้เป็นพลังงานเพื่อใช้ในการออกกำลังกายได้ดีเยี่ยมมากกว่า ไม่ทำให้คุณอ้วนขึ้นและยังสามารถแปรรูปมาเป็นพลังงานให้แก่ร่างกายได้ใช้อย่างสดใสรวดเร็วขึ้นด้วย

‘ข้าวโอ๊ตนมสด’ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพยามเช้า
อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญต่อการดำรงชีวิตอย่างมาก เพื่อให้คุณได้รับพลังงานและคุณประโยชน์จากอาหารอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักไปพร้อมกันได้ แนะนำเลยค่ะกับเมนูแสนง่ายนี้ส่วนผสม :
- ข้าวโอ๊ต 3/4 ถ้วย
- นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
- งาขาวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1-2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือเล็กน้อย
- ผลไม้อบแห้งต่างๆ เช่น กล้วยตาก ลูกพรุนและลูกเกดตามชอบ เป็นต้น

วิธีทำเมนูข้าวโอ๊ตนมสด
1. เทข้าวโอ๊ตและนมสดลงไปในหม้อพร้อมกับผลไม้แห้งชิ้นเล็กๆ ตามที่คุณต้องการ จากนั้นเหยาะเกลือผสมลงไปเล็กน้อย
2. นำหม้อไปตั้งไฟอ่อนๆ คนเบาๆ พอส่วนผสมข้นแล้วให้ปิดไฟยกลง
3. ตักใส่ถ้วยโรยด้วยงาขาวแล้วทานเป็นอาหารเช้าร้อนๆ ได้เลยค่ะ

มากด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายถึงเพียงนี้ เหมาะสมที่จะนำมาทานเป็นอาหารเช้า เติมพลังงานก่อนออกกำลังกายและทานเพื่อควบคุมน้ำหนักได้ดีอีก สาวคนไหนที่อยากหุ่นสวยสุขภาพดี งานนี้ข้าวโอ๊ตช่วยคุณได้แน่นอนแล้วค่ะ