อาหารที่ทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนหนักขึ้น รู้แล้วเลี่ยงซะ!

ก่อนที่จะมีประจำเดือน เชื่อว่าผู้หญิงเรามักจะต้องเผชิญกับ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนจนกระทบต่อร่างกายหลายส่วน นำมาซึ่งปัญหาของสุขภาพและทำให้เกิดภาวะหงุดหงิดได้ง่าย และเมื่อมีประจำเดือนแล้วอาการเจ็บปวดทรมานก็ยังเกิดขึ้นอีก

แต่คุณสาวๆ รู้มั้ยคะว่าช่วงมีประจำเดือนนั้น เราควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทด้วยนะคะ เพราะอาหารบางอย่างยิ่งทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่หนักเข้าไปใหญ่ มีอาหารอะไรบ้างล่ะ เรามาดูพร้อมกันเลย..

ไอศกรีม
เนื่องจากไอศกรีมก็มีส่วนประกอบจากนมและนมก็มีไขมันเช่นเดียวกันกับเนื้อสัตว์ติดมัน โดยมีไขมันอิ่มตัวอยู่ด้วยนั่นเอง นอกจากนี้ ทั้งครีม เนยและชีสก็ด้วยเช่นกัน อาหารเหล่านี้ทานแล้วจะยิ่งทำให้อาการปวดรอบเดือนยิ่งเลวร้ายหนักมากขึ้น ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงไปก่อนจะดีที่สุดนะคะช่วงนี้

กาแฟ
สาวๆ หลายคนโปรดปรานการดื่มกาแฟอย่างมาก แต่รู้มั้ยคะว่าคาเฟอีนจากกาแฟนั้นมีส่วนทำให้เรายิ่งปวดท้องหนักยิ่งขึ้น ดังนั้น หันมาดื่มชาบางชนิดที่มีคาเฟอีนต่ำแทนจะดีกว่า

อาหารที่มีโซเดียมสูง
โดยเฉพาะอาหารแปรรูปต่างๆ มักมีโซเดียมสูงด้วยกันทั้งสิ้น และสาวๆ ที่กำลังมีประจำเดือนก็ควรหลีกหนีให้ไกลเลย เพราะโซเดียมเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดบวมมากขึ้น ทำให้รู้สึกท้องอืดและไม่สบายตัวได้ง่ายๆ หันมากินอาหารที่ให้โซเดียมต่ำและกินอาหารสดใหม่จะดีกว่า

อาหารรสหวาน
การกินอาหารรสหวานหรือขนมหวานต่างๆ จริงอยู่ที่น้ำตาลจะทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี แต่มันก็ส่งผลได้แค่ระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น จากนั้นอาการปวดท้องนี่น่ะสิคะที่มันจะทวีความรุนแรงหนักขึ้น หากไม่อยากทรมานหนัก หลีกเลี่ยงการกินขนมหวานระหว่างนี้ไปก่อนดีที่สุดนะคะสาวๆ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เป็นเครื่องดื่มชนิดที่สามารถออกฤทธิ์ลดความเข้มข้นของเลือดลงได้ และยังทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานหนักขึ้น มีผลให้อาการปวดท้องประจำเดือนยิ่งเลวร้ายหนัก สาวๆ คนไหนไม่อยากทรมานกับอาการปวดดังกล่าว งดดื่มแอลกอฮอล์ช่วงมีประจำเดือนไปก่อนถือว่าเวิร์กสุดๆ เลยล่ะ

เนื้อสัตวติดมัน
เพราะเนื้อสัตว์ติดมันล้วนมาพร้อมไขมันอิ่มตัวทั้งสิ้น และนั่นก็คือ วายร้ายที่ทำให้อาการปวดประจำเดือนหนักมากกว่าเดิม เพราะมันมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดบวมและอาการอักเสบต่างๆ ในร่างกาย แนะนำให้หันมาทานอาหารที่ให้ไขมันต่ำอย่างเนื้อปลาและเนื้ออกไก่แทนจะดีกว่า

เห็นกันหรือยังคะว่าอาหารเหล่านี้ล้วนมีผลทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงหนักกว่าเดิมทั้งนั้น หากสาวๆ ไม่อยากมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ร่วงโรยจากการมีรอบเดือน หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ไปก่อนจะดีกว่า ประจำเดือนหมดเมื่อไรจะกลับมากินไม่อั้นก็ยังไม่สายจริงมั้ยคะ